w pasie

jak chcesz mieć sylwetke typu V to musisz być wąski w pasie. A na plecy to polecam drążek Pozdrawiam:)

no właśnie ja mam 76 w pasie przy wadze 53 kg i 29 w łapie xD i się nie przejmuję, a to dopiero jestem po 1 miechu masowania xD nie rpzejmuj się i spokojnie trzymaj michę, przyjdzie czas to się wyredukujesz, a jak będzie to przemyślane to dużych ilości mięcha nie stracisz ;)

masz w klacie prawie tyle samo co w pasie, więc skłaniałbym się w stronę dietę z umiarkowaną ilością węglowodanów 200-250g. ;-) Nie bardzo rozumiem też czemu tak mocno chcesz ograniczyć tłuszcz, przecież przy tej masie ciała, założenie 0.5g/ kg to nawet dobrze zrobiona jajecznica nie jest. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 22:57:05

[...] w znacznej mierze zależą od fenotypu hormonalnego. Upraszczając: estrogeny gromadzą tłuszcz w okolicy klatki piersiowej, gestageny na tyłku i udach, dihydrotestosteron w pasie, a kortykosterydy na twarzy. Tendencja do gromadzenia tłuszczu w danej okolicy świadczy najczęściej, tylko o fenotypie, a nie zaburzeniu hormonalnym. Niemniej, te [...]

Rozumiem, ale od jakiego czasu nie zmienia się obwodów w pasie? Kontrolujesz to?

w pasie 42cm w udzie 28cm od pasa w dół 43cm jak by co to moje gg 6117701 Zmieniony przez - orsonnnn w dniu 2010-01-14 19:34:16

[...] siły. W tych trzech ćwiczeniach staram się dodawać +2,5kg co tydzień. Drążek i Dipy 3 serie po 10 powtórzeń. Zaczynałem od redukcji. W 3 miesiące schudłem 6kg, spadło 10cm w pasie i 4cm w udach. Biceps -1cm,Łydki +0,5cm. Reszta bez zmian. Pozbyłem się brzuszka, więc postanowiłem wejść na masę i budować siłę, stąd taka ilość powtórzeń. Przyjmowane [...]

w pasie nie mam duzo niewiem dokladniee tyle wegli jem poniewaz mam taka prace i musze jesc wiecej jezeli chce liczyc na przyrosty hehe wysoki jestem i ten pas to niweluje

A w pasie ile? Waga to nie wszystko ja ważyłem 100kg a wyglądalem dużo gorzej jak teraz przy 78;-)

split nadaje sie do tego typu cwiczen , zamiast przysiadu mozesz dac suwnice, mc mozesz zastapic wznosami tulowia , (wielu kulturystow tak robi , dzieki temu maja mniej cm w pasie), mozesz tez wioslowac sztanga , lezac na lawce. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-05-20 18:41:32

Po mecie waga skoczyla mi ze 94,5 na 102-103. Sila na klatce ze 15 kg (trenowalem na sile). W lapce ze 1 - 1,5 (łapki malo trenowalem). W klatce to ze 4-5 cm (duzo robilem na szerszy), udo ze 3 cm, lytka ze 3. W pasie bez zmian. Jadlem duzo bialko i tluszczu nie zalapalem. Tylko to cholerstwo pod sutkami.

To moje pierwszy cykl. Po mecie waga skoczyla mi ze 94,5 na 102-103. Sila na klatce ze 15 kg (trenowalem na sile). W lapce ze 1 - 1,5 (łapki malo trenowalem). W klatce to ze 4-5 cm (duzo robilem na szerszy), udo ze 3 cm, lytka ze 3. W pasie bez zmian. Jadlem duzo bialko i tluszczu nie zalapalem. Tylko to cholerstwo pod sutkami.

fajny kontrast , wąski w pasie szeroki w barkach, oby tak dalej

taa przy 89 w pasie i takim wzroscie, heh to po 7 mocnych cyklach 50 z palcem w dupie mozna zrobic to zrób

więc podałam,że w pasie mam 174cm

[...] ma same zalety; nie chodze do szkoly wiec wyspiam sie moge spokojnie trzymac diete nie stresuje sie jem tyle co w zime a jestem o wiel bardziej najedzony nei msuze sie bac o fat bo nic mi nei przybywa w pasie a wrecz na odwrot fajniej sie cwiczy masz motywacje widza suche klaty kolegow male ramiona itp. dla mnei lato to najlepsza pora na cykl

[...] zbyt skromny. Poki co - podchodzę pragmatycznie: zrobilem 4 cm w bicepsie od kiedy zaczalem cwiczyc, przytylem 8 kilo a stare spodnie jesli mi są ciasne to w udach a nie w pasie. Nie wchodzą za to w garniaka.... Moze nie mam budowy kulturysty, ale to jak moje cialo sie zmienilo od kiedy zaczalem cwiczyc - to wiecej niz sie spodziewałem. Mi to [...]

[...] lub krecic tyle aero zeby miec taki bf. Szczerze mi sie udalo utrzymac scisla miske na redukcji 6tyg i nie bylo to trzymanie jej na 100% a zjechalem ponad 6kg w dol i 6cm w pasie jedzac jedynie samo mono by za bardzo nie pogubic miesnia. Zapytaj ile osob regularnie wykonuje aero czy hiit po treningu i nie obzera sie jak glupi weglami to [...]

[...] lokaty gorszej niż oczekiwał powiedziałby sędziom że nie mają prawa go oceniać bo są trzy razy mniejsi, obawiam się że to by nie przeszło. Pozatym nie mam tulu cm w pasie i nie mam też zamiaru z tobą rozmawiać bo niczego mi to nie przyniesie. ŻEGNAM. "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek [...]

[...] jak by nie bylo odpowiedzialem na jego pytanie a ty??" napisałem, ile imo powinien odjąć. bo to podstawa redukcji. "ja tak robie i stracilem ponad 10kg i 10cm w pasie miecho jakos sie trzyma jeszce" ile ważysz?? zależy jeszcze ile miałeś do spalenia. ja się nie czepiam, starałem się jedynie naprostować, to źle?? to nie był atak [...]