ten cholerny tłuszcz :(

Cześc :) Wpadłem przypadkiem i spodobało mi się to forum:) Jeśli pozwolicie, został bym tu na dłużej :) Szukałem forum, na którym byliby kompetentni ludzie, a nie pozerzy bez doświadczenia i wiedzy.Mimo podeszłego już wieku,jeszcze do 2002 roku sam czynnie trenowałem.Niestety poważna kontuzja przerwała moje treningi.Teraz znów chciałbym wrócić na siłownię,ale mam pewien problem:tłuszcz :(przez ten czas bebech urósł mi wielki jak 30 rok ciąży :( jak szybko się go pozbyć?? Od razu mówię że porady typu jedz połowę,licz kalorie itp. nie dają rezultatu :( lubię dobre jedzonko, czyli ,,dobrze przyżądzony cholesterol" :) no i mam słabą ,,silną wolę" :).Pomyślałem że może jakieś fat burnery,blokery,termogeniki czy cholera wie co jeszcze mogły by pomóc??? co o tym myślicie? i czy moglibyście polecić jakieś sprawdzone preparaty? wielkie dzięki za każde info, pozdrawiam :)

Schabowy czemu jak bedzie z grilla z salatka nie zaszkodzi!moze byc piers z grilla czy gotowana!wieprzowe jest tlusdte!dlatego polecam WOLOWINE, DROB, CILECINE, DZICZYZNE. zaden problem piwko hmmmm tez zalezy od ilosci bo jak wiadomo samo w sobie nie tuczy tylko posilek w trakcie i po!co do alkocholu wiadomo jakie szkody wyrzadza!dletego slowow "DIETA" nie powinno Ci sie kojarzyc zaraz z rygorem tylko predzej z SYSTEMATYCZNOSCIA>zakup ksiazke potrawy z grilla czy cos w tym rodzaju o elektryczny grill nie trudno i chudnij!
pozdrawiam

Bez diety nie ma kołaczy,bez niej nie pomoże Ci nawet moc super spalaczy

Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, ćwiczonka, spalacze i będzie dobrze

Sam aktualnie sie redukuje do tego jestem kucharzem wiec tez lubie zjesc dlatego powiem ze bedac na diecie idzie jesc smacznie i zdrowo!
ZASADY ZYWIENIA:
Po pierwsze likwadacja tlusczy takich jak oleje roslinne, maslo ,margaryna zmaieniajac tym samym na zdrowe tluszce jak OLIWA Z OLIWEK OLEJ LNIANY OLEJ Z PESTEK WINOGRON.
do tego ryby Tunczyk z wody przerozne swierze lub mrozone filety>
Mieso chuda wolowina, drob najczesciej zjadane piersi z kurczaka!z dodatkiem swiezych warzyw!weglowadany rowniez nalezy ograniczyc tak wiec jezeli pieczywo to ciemn np razowiec.
sery chude biale tzn TWAROG.
TRENING:
po treningu Wstepnym (ACT) trening silowy plus aeroby na poczatku 3 x tydzien po 30 do 45 min wraz z ze zwiekszaniem sie wydolnosci podnosci czas do 60 nastepnie na 4 x tydzien!
SUPLEMENTACJA:
Na poczatek proponowalbym bym powalczyc na diecie natomiast jezeli wolimy na skroty to polecam takie spaacze jak
DYMA BURN EXTREME
THERMO SPEED
THERMO SPEED EXTREME
SCORCH
STIZM
ANIMAL CUTS
mysle ze takie propozycje powinny starczyc
wszystkie podane wyzej prze ze mnie spalacze maja jakosc odpoiedajacej cenie
To jest tylko moja propozycja sparwawdzona na mnie wiec polecam

CALY KONCEPT WYGLADA TAK:

UJEMNY BILANS KALORYCZNY W GRANICY (-500kcal) + TRENING SILOWY + TRENING AEROBOWY LUB HIT + ODPOWIEDNA SUPLEMENTACJA = EFEKT
wykluczajac z konceptu jeden skaldnik koncept nie spelni zalozen

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-02-15 23:04:59

Gugcio, a jeśli on waży ~60 kg np., to tez ma -500 kcal odjąć??
10-15 (max 20) % dziennego zapotrzebowania cal.

ponadto mylisz pojęcia HIT oznacza High Intensity Training jest to trening typowo siłowy
Stosuje sie go jezeli celem jest siła - nie redukcja.


Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu 2006-02-16 01:03:01

tak jak wyliam

a rozumiesz pojecie w granicach?? skoro pisze ze nie che mu sie kalori liczyc do tego opis brzucha nie swiadczy o 60kg!przestanmy teoryzowac mowie to z wlasnej praktyki i tyle napisalem ze to propozycja!najlepiej znalezc delikatny blad(w sumie w zrozumieniu) i nic nie napisac od siebie!ja jak by nie bylo odpowiedzialem na jego pytanie a ty??
nie czepiam sie nikogo ale zaczyna mnie to draznic ze jako jedyny odp solidnie na jego pytanie a wy szukacie zaraz dziury w calym!ja tak robie i stracilem ponad 10kg i 10cm w pasie miecho jakos sie trzyma jeszce pozdrawiam

GLIWICJUSZ a slyszales o treningu HIIT https://www.sfd.pl/temat182183/ bodajze tak to sie pisalo bo mi sie myli??trening polega na zmianie stalych obciazen!nap na pocztek 60 sekund truchtu na przemian z 60sekundowym sprintem!taki trening trwa na poczatku od 8 do 10!Panuje wiele opini ze ten trening lepiej spala tkanke tluszczowa anizeli trening aerobowy ze stalym obciazeniem organizmu!
taki trening mialem na mysli!trening i tak silowy (beztlenowy).
pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-02-16 07:45:31

"a jak by nie bylo odpowiedzialem na jego pytanie a ty??"
napisałem, ile imo powinien odjąć. bo to podstawa redukcji.
"ja tak robie i stracilem ponad 10kg i 10cm w pasie miecho jakos sie trzyma jeszce"
ile ważysz?? zależy jeszcze ile miałeś do spalenia.

ja się nie czepiam, starałem się jedynie naprostować, to źle??
to nie był atak na Ciebie, luz

HIT to wysoko intensywny trening
HIIT wysoko intensywny trening interwałowy

to niech ci sie wiecej nie myli bo to poważny błąd mylic HIT z HIIT

Gugcio sog.