w pasie

a tak na przyszłość odniusłbym do mojego cyklu? Myślę zacząć go za około 2 miechy a co do obwodu w pasie to teraz jest 93 ale ogólnie jestem szeroki w pasie a za to wąski w barkach :( taka budowa ciała

pewnie ze dziala bo z podobna miska jak na omie w pasie malo co idzie i jakosc miesnia rosnie to nie pompa i obrzeki na lydkach po chodzeniu na biezni

[...] te fotki ale jest taki problem, że nie wiem w jakim zrobić to programie, a dodatkowo to komputerowy ze mnie laik i pewnie zanim bym doszedł do tego jak to zrobić zeszłoby z pół nocy. Z sylwetki jestem średnio zadowolony bo niestety trochę mnie podlało i mam zamiar teraz zrobić leciutką i rozważną wycinkę (mój plan to 3 cm w pasie mniej) pozdr.

Maciek masz rację ale..... żona. czy musimy sprowadzać dyskusje to tego argumentu ;-) żonka nie ma aspiracji fitnesowych a jedynie standardowe myślenie kobiece o tym aby w pasie było mniej i na wyświetlaczu wagi. już jej powiedziałem że nie ma bata i od lutego wchodzi ze mną na redukcje}:-( nie była ucieszona ale przynajmniej będe miał motywacje [...]

Jedno z lepszych podsumowań Gwidzie jakie czytałem na forum. Ważne żeby być uczciwym wobec siebie - tak jak Ty to pokazałeś. Tak czy inaczej 9cm w pasie to nie byle co, biorąc pod uwagę, że nie startowałeś ze 120cm... Powodzenia!

Trochę płytkie te przysiady. Ale jak jesteś zadowolony to super. Szybkość wykonywania też bym zmniejszył (ale jak wyżej). Zazdroszczę wygięcia w pasie!

w pasie lepiej bo brzuch się tak nie trzęsie %-)

[...] już myślałem że na narty się wybierasz a tu klops. Trzymam kciuki żeby się polepszyło :-) A czy jesteś w stanie mi powiedzieć albo ktokolwiek inny czemu przybywa tych cm w pasie? Zastosowałem się do Waszych rad, codziennie ważę, liczę żeby było mniej więcej 2300 kcal a i tak źle na tym wychodzę. Przy tej puli, chodzę głodny dlatego ziemniaki i [...]

vokalek ma 120 w pasie a ja mam gyno jak 13latetnia dziewczynka. wiec po co sie kompromitowac

milion mam w pasie

ale w pasie ?? siema ekypa

[...] i spodnie tez moze to wydaje sie smieszne - ale tez widac czy zrobily sie bardziej obcisle albo spodnie bardziej ciasne najgorzej tam gdzie nie potzreba -> w pasie czarny2151 organizm caly czas potzrebuje bodzcow czy to trening czy to dieta po jakims czasie do wszystkiego sie przystosuje tak samo na treningu musisz 'kombinowac' [...]

[...] kalorycznych zawodnicy w malych kat wagowych wolniej dochodza do wiekszych ciezarow i owrotnie idac dalej dlaczego tak ladnie poszlo Ci w lapki. plecy. przedramiona a w pasie tylko 1.5cm, przeciez nie robiles zadnego cardio a bf spory , prawdopodobnie ruszyl tez prostownik i moze minimalnie miesnie brzucha ?? co udowodniles w pasibrzuchach? [...]

[...] ok 85minut 1. Przysiady low bar 5x20 3x60 3x80 pas 3x100 pas 3x120 pas 3x140 pas 3x160 pas 1x180 pas 2x190 pas 2x190 pas 2. Łydki 12x220 3.Wypychanie na suwnicy 8x210 8x290 8x370 8x450 4. Maszyna na 4rki + maszyna na 2jki 12x95+ 12x52,5 12x95+ 12x52,5 5. Maszyna na brzuch 10reps 15reps Na dzisiaj wystarczy. W przysiadach w pasie rekord.

[...] 5 lat. Próbowałem wielu suplementów, nawet tych niedozwolonych. Od 2 lat jestem naturalny, i uważam że tak jest lepiej. Ważę aktualnie 102 kg i nie jestem zbyt gruby (90cm w pasie), co uważam za osobisty sukces (kiedyś ważyłem 120kg i 105cm w pasie, ale na prochach). Od roku interesuję się też sportami walki (właśnie próbuję zrobić szpagat, ale [...]

ciekawy jestem jak dojadę do tego 42 ostatniego dnia a6w to czy pójdzie dużo cm w dół w pasie. Jeszcze jest taka sprawa że miałem 6 miesięcy przerwy na siłce i przez ten czas można w skrócie powiedzieć że leżałem i jadłem. Byłem głupi ale co poradzicie, teraz myślę że nawet od tego ćwiczenia na masę organizm będzie obciążony dużym wysiłkiem i [...]

[...] pod opieka 2 lekarzy naraz). Jeszcze 2 dni i zaczne brać izo. Ciekawe jak organizm/skóra na to zareaguje, tzn czy bedzie jakaś różnica. Coraz bardziej sie otłuszczam. W pasie mam juz ponad 90 cm (na początku kuracji 84). Zato siła jest wspaniała. Myslałem że spadne okrutnie, a tu miła niespodzianka - wyniki tylko 5% w dół. To chyba zasługa [...]

Dokładnie. Sam po 10 dniach żarcia 500g cukru dziennie + kebsy, pizza, grill, piwo przywaliłem 5 kg na wadzę i 5 cm w pasie. Wróciłem i na reverse pomimo 300 kalorii więcej, 200g ww więcej i ucięciu all aerobów i interwałów i tak zrzuciłem to co przybrałem i wcale się nie otłuszczam ;d Więc nie bój się :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

Podsumowanie Tygodnia IV Ostatni tydzień reversu, od jutra masa :D W pasie dalej leci, waga na - . Lecę robić zaraz fotki, to po południu zobaczycie jak to wygląda. /SFD/Images/2015/9/27/4e47632cfd384f3c898939c81a013b21.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-27 13:00:26

dobre założenie co do wymiarów w pasie i końca masy pomysł z pasztetem też dobry, muszę zaopatrzyć się w maszynerię do mielenia mięcha i też coś spróbuję takiego zrobić