w pasie

Narazie nie ma sensu stosowania zbyt wielu serii na brzuch. Wzmocnij kregoslup martwymi ciagami najpierw, a pod koniec redukcji, jak zejdziesz ponizej 90cm w pasie dodasz po kilka serii na trening na brzuch.

180. Przez 8tyg. jeszcze masa do 83kg moze i potem chce zrzucić zbędny fat. 86 w pasie i tluszcz na cycach troche juz mi nie pasuje. I nie chce robić nie wiadomo jakiej wycinki. Zwale troche tłuszczu żeby było w miare estetycznie.

Ale to i tak lepsze niż zapyerdalanie cały trening w pasie - takich ancymonów też znam i są tutaj na tym forum.

skończyłem t3 było 3 tyg w pasie -7cm, szkoda że nie moge dłużej ale dil poleciał do polski, od pon dnp na 2/3 tyg

Hejo :-D Ile cm w pasie więcej po świętach? :D

ciekawe ile ma w pasie

Nom bo był cienki w pasie jak dupa węża i na klatkę miał gena a moim zdaniem na bica nie koniecznie

filmweb.pl nie zdazylem edytowac zawsze jeszzce zarcie bylo, ale ostatnio koneic z tym! tzreba zaczac dbac o linie tzreba zgubic cm z tych 73 w pasie...

ja jade enana 300week przy takim bf spadki beda ale w wiekszosci bedzie to tluszcz ja w pasie zjechalem 18cm lapa spadla 2,5 klatka 6cm. sobote i niedziele obrzarstwo a od pn. odpalam znowu vlcd na 3 tygodnie... wiec zaryzykuj

Erwi, 1,5 cm w pasie więcej to nie jest dużo. Porównaj sobie pas rano i wieczorem po kolacji, to zobaczysz, że różnica będzie większa. 5kg to dobry wynik.

ja w pasie ponad 90 i nie płacze %-)

robię z siebie kalekę, bo kurde odkąd ćwiczę nogi czyli na pewno z 70treingów 5-6razy założyłem pas i to na ostatnią, najcięższą serię? ciskacie mnie, jakbym uginanie ramion robił w pasie.

mi też swego czasu dvpe wywaliło od siadów%-) jak nosze spodnie to w pasie mam zawsze luz a na dupie i udach sie nie mieszcze%-) z tego co wiem to fronty mniej angażują poślady

a ile masz teraz w pasie kolego?

plecy chyba najbardziej odstaja napisz jeszcze ile jest w pasie

Ale ile masz w pasie to juz nie

cześć Lara, jak tam? Zmierzyłem się dzisiaj w pasie, 82 - od końca vlcd + 4cm, myślę że nie jest źle :-)

O co Ci chodzi z tym, że gruby jestem? W pasie metra jeszcze nie mam. Brakuje 5cm\-)

Odświeżam temat. Witam, mam parę pytań odnośnie modyfikacji mojego treningu. Co do samych rezultatów to jestem dość zadowolony, z obwodów 'tylko' bic+1 i w pasie -1. Wizualnie myślałem, że będzie lepiej bo fajnie widać mięśnie są bardzie uwidocznione i pełne(po military press bary fajnie rosną, ale wcześniej ich nie zmierzyłem:(). Waga stoi w [...]

Mam kolejne pytanie - wykonujecie ćwiczenia na skośne mięsnie brzucha? Ja - przyznam się - nie wykonuję... Z tego co słyszałem mięśnie skośne poszerzają talię, a ja chcę być wąski w pasie... jak myślicie - dobry czy zły pomysł?