w pasie

[...] wszystko dość mało czasu. 11-andro może by pomogło a może wywaliłbyś 2 stówy w błoto nie wiadomo. W każdym razie czy Ty dopalisz ten dół brzucha czy nie to nie ma większego znaczenia bo i tak Twoim priorytetem powinno być budowanie masy a te pare cm w pasie w tą czy w tą nie zrobią Ci większej różnicy w kontekście budowania czystego mięsa.

Dobra, chyba skuszę się na tego Redline dzisiaj, jesli nie będzie uciekać w pasie to odstawie na półkę. Teraz powiedzcie mi tak, teraz na mocnym LC, jestem bez gliko i bez wody więc pewnie w obwodach pójdzie do góry zaraz na starcie. Boje się, że się przestraszę i po 2 tygodniach będę miał już rozkmine czy wracać na redukcję. Musze chyba ustalić [...]

Ubic to jest troche zwiekszyc gestosc i wyrazistosc miesni. Trenuje od 14 roku zycia czyli jakies 2,5-3 lata. W pasie mam 97cm wiec do tego kilometra duzo nie brakuje Co do wynikow silowych to nie ma jak zimny prysznic bo juz sie cieszylem, ze mi dobrze idzie przysiad, chyba jeszcze pociagne troche sile Co do klaty 2x w tyg to chcialem dac jej [...]

Zaczynam zbijanie wagi. Zaczynam od 92cm w pasie. Cykl budowania tk. mięśniowej uznaję za nieudany. 1.Przysiad |15x20|15x40|15x50| |5x60|5x65|5x70|5x75|5x80| 2.Wyciskanie |5x40|5x45|5x50|5x55|5x60|5x65| 3.Martwy Ciąg |5x105|

[...] to tam najwzej 90. Co do tych wymiarow to faktycznie lekka lipa , ja w sumie na poczatku wakacji przed rozpoczaciem cwiczen na dobre mialem 101 w klacie 32 w bicu 71-72 w pasie i z 60 w udzie a wazylem tylko 66 kg przy wzroscie 180 cm . Fakt ze schudlem strasznie po kolonii tak ze zostaly tylko kosci i miesnie. (ehh te wina i browary ) [...]

Ekto low carb na mase nawet nie mam co próbowac Przez święta -3cm w pasie i -3kg Mogę jeśc wszsytko, słodycze tonami i nic mnie nie zaleje Ale masa... idzie a dokładniej nie idzie ;] czy wcinam 4000kcal w dzien czy nie jem nic zaczynałem od 64kg, po pół roku było 70kg, ale teraz jest 66kg w tym, że obwody zostały, tylko brzuch poleciał ;-p [...]

wygląda ok, mam nadzieje że rano ten jogurt to naturalny ogólnie kontroluj wszystko bo patrząc na profil to masz sporo w pasie. Jak by tłuszczu za bardzo przybywało to obetnij trochę ww lub/i dodaj jakieś aero w dni nietreningowe

W pasie ok 80cm :D

No pewnie ze ladne. Nogi maja byc rozqrwione w kosmos. W udzie tyle co w pasie i jest git Pamietajcie kochanego mieska nigdy zaduzo !!! EDIT: nie doczytalem ze jestes kobieta , ale to i tak nic niezmienia Ladnie umiesnione kobiety sa OK. Beyonce ma nogi jak Roberto Carlos a jest laska nie z tej ziemi Zmieniony przez - HK w dniu 2005-05-18 [...]

[...] kurna szkoda :( Naprawdę żal przerywac bo mógłbym Was nieźle zaskoczyć na koniec.. Póki co waga in plus prawie 3 kg., wymiary ładnie do przodu (w udzie ok 4 cm!), ubytek w pasie.. A dopiero mineło 3,5 tygodnia.. Może w aptece znajde coś na zmiejszenie ciśnienie i uda mi sie jeszcze pojechać chociaż do 6tego tygodnia ale to tylko pod warunkiem, [...]

od 2 tyg waga stanela, 74kg ;/ co robic? ale w pasie i klacie juz 5 cm zeszlo :P Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-12 23:51:28

ja waze niecale 70 kg a w pasie tragedia 84 cm Paweł Szybalski Pozdrawiam

witam efekt: -7kg, -9cm w pasie , na obwodach (bic, klata) po -1cm

po pierwsze: waga 77, wzrost 185, wiek 16 lat... Co ty chcesz rzeźbić??? Kości w ości? :D po secundo: "jem ile wlezie" - ja mogę przez dzień zjeść 6 smażonych na smalcu kiełbas, górę frytek i cokolwiek jeszcze ile wlezie, tylko ciekawe co to da oprócz dubla w pasie... Zmieniony przez - marcinrataj w dniu 2011-12-01 20:21:01

[...] bo od brata zalatwiane :) MAm możliwość kupienia tylko wina w tabsach jezeli chodzi o pewny towar.Anketa była wypełniana nie całe 4 tyg temu. Obecnie moja waga to 83 kg w pasie zgubiłem 1 cm siłą poszła w górę biceps +1.3 cm klata +3 cm. Nie wiem czy to dobre osiągi po takim czasie. Mam jedyny problem z rozwaleniem brzucha czuję mięśnie pod [...]

[...] mój pomysł, nie trenera. I tak bym to zrobił, on mi doradził co i w jakiej ilości, aby było zdrowo. Na tym etapie nie zamierzam pakować się w cokolwiek poza teściem i hgh . Co do terminu, najpierw masa potem rzeźba, to raczej kolokwialnie powiedziane, nie badałem BF ale gubię obwód w pasie , jakieś 3-4 centymetry w ostatnich 8 tygodniach

mierzyłem się dwa razy w pasie i raz wyszło mi że mam o 0,5 cm mniej a za drugim razem że jest tak samo, więc się bardzo cieszę. Wizualnie osobiście różnicy nie widzę, ale może to temu że codziennie widzę się w lusterku, i zmiany nie są aż tak widoczne ;) Za jakiś miesiąc napiszę jak postępy

dietą będziesz manipulował w trakcie cyklu jak by podlewało kcal w dół i podkręć aero,jak by nic nie szło podbijaj kcal ale z głową co byś na koniec cyklu nie miał 110 w pasie,nastawił bym się na rekomp ogólnie i starał się pozbywać powoli cm z pasa

[...] wiec mówie koniec, trzeba to wyciac. wczesniej goliłem glace na łyso to jeszcze bardzie potegowalo efekt "karka". ale mówie sobie czas to wyciąc. zjechalem jakies 30kg, w pasie 20 cm i? zaczeły kurvy pisac, poznalem nawet klientke, pozniejszą dziewczyne... ale stwierdziłem ze to nie to i jestem znów sam, od 3 tyg podbiłem kcal i znów na 0, [...]

Z przemierzen wyszlo: 35cm biceps 90cm w pasie 100cm w klatce BF ~ 19,2 % Więc poki nikt nic nie podpowiada diety nie zmieniam a do treningu dodaje aeroby po 30 min rowerek.