[Blog]Rhu Redukcja

Witam,
Potrzebuję małej konsultacji (niestety mój dziennik nie jest zbyt popularny). Od 2 tygodni nie mogę zejść niżej niż 85 cm w pasie. Widzę, że wyglądam lepiej (pojawiły się żyły na barkach i klatce w dni bez treningu), ale mogłoby lecieć trochę szybciej. Aktualnie rozkład wygląda tak (bez warzyw i tłuszczy do smażenia, normalnie jest więcej kalorii):
DT: min. 2400 B: 200 T: 50 WW: reszta (280-300 gram)
DNT: min. 1800 B: 200 T: ok. 60-70 WW: reszta (ok. 100-120 gram)
3 x trening Bill Starr
Widzę 2 opcje:
1. Uciąć 100 kalorii w DT z węgli, zostawiając 3 treningi
2. Nie zmieniać kaloryczności, dodać aktywność np. 2 x tydzień bieganie w DNT

ew. 3 opcja, ale ją chcę zostawić na koniec redukcji - zamieniać powoli węglowodany na tłuszcze by docelowo jeść ich 100 gram w DT i 50 DNT (łącznie z warzywami) - ale myślę, że to zostawię na sam koniec redukcji..

Proszę o poradę

Tak sobie myślę, że nadszedł mały kryzys - nie chce mi się robić jedzenia, jakiś dół mnie złapał i zamówiłem pizze

Dobra pizza nie jest zła :D

Specem nie jestem ale 50g wegli razem z warzywami to w h** mało :D. 100g jest dobrą opcją. Szczerze ja bym dodał aktywność. W moim przekonaniu lepszą opcją jest wiecej ruchu=wiecej kcal niz mniej ruchu=mniej kcal.

Też opcja 2 mi się uśmiecha, zwłaszcza, że ładna pogoda się robi. Może areo nie są takie złe jak je malują


Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-22 20:53:15

Podbijam, opinie mile widziane :>

Dodaj jakąś aktywność. Być może pomoże. Z drugiej strony piszesz, że efekty są widoczne, wiec też nie ma co przesadzać. Może brakuje Ci trochę cierpliwości.

Już nie masz z czego ucinać. Sensowniejszym rozwiązaniem jest dodanie aktywności fizycznej.

Miejmy nadzieję, że ten kryzys trwał tylko jeden dzień i zakończył się na pochłonięciu pizzy .

Pizzy i 2 piw, ogólnie weekend nie liczony..
Kryzys chyba zażegnany. Przed chwilą skończyłem trening - zresetowałem ciężary w wyciskaniu, żołnierskim i wiośle (przysiad i MC zostają na podobnym poziomie). Kaloryczność zostawiam na tym samym poziomie, dodam 1 lub 2 dni biegowe (bez szaleństwa - bardziej dla przyjemności, w lesie).

Dzień 35 DT

Trening
BS poniedziałkowy, ciężarów nie pamiętam (mam w kalkulatorze na 2 komputerze)
Przysiad 5x5
Wycisk 5x5
Wiosło 1 ręką 5x5
dodatki biceps łamana i T2B.

Ogólnie zakupiłem nową sztangę, znacznie dłuższą od starej (213 cm nowa, stara ok. 160 cm) i muszę się przyzwyczaić do łapania równowagi.

Dieta

Szieeeeeeet ktoś mi ukradł pochwałę

Są ważne miesiąc, sama wygasła