[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

Dzień 3


Zrzut :








Na jajka już patrzeć nie potrafię, także razem z Krystianem myślimy czym je zastąpić.



Trening z dzisiaj:
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( yates row ) 10kg x12 x12 x12 x12
2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce (2x15) x12 x12 x12 x12
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12.5 x12 x12 x12 x12
4. Uginanie sztangielek z supinacją+ młotkowo 5kg x16/16 x16/16 x16/16
5. Uginanie przedramion z sztangą przy ciele ( drag curl ) 5kg x16 x12 x12
6. Unoszenie nóg w leżeniu 0x 12 x6 x6
7. Interwały ( 15 s szybko, 45 s wolno ) x 15
8. Stretching 10 minut




-Omega 3 – 2g
-Wit. D3 – 2000 jednostek
-Cynk 25 mg
-Rutinoscorbin x4
-Normaflex 1 saszetka
-Chrom 300 ug
-Vit a Min x1
-BCAA 10g przed treningiem
-EAA 10g po treningu
-BA 3g przed treningiem i 3g po
-Kreatyna 5g przed i 5g po

I parę zdjęć z dzisiejszych posiłków. Staram się jak mogę, żeby to jakoś wyglądało, ale jakoś mi nie wychodzi :)





















Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-08 19:05:24

P.S Dopiero teraz to zauważyłem, że wszystko jest poprzestawiane :) Już poprawione

Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-09 19:23:04

Dzień 4

Dzisiejszy dzień przebiegł, bardzo spokojnie. Cały dzień leżenia na kanapie i 15 min interwałów + 15 min aerobów. Po interwałach jak zwykle byłem cały mokry jakbym z basenu wyszedł, także jest moc
Pomierzyłem również dzisiaj sobie obwody i powiem, że mimo waga nie ruszy się nawet o 0.1 kg to z obwodów jestem bardzo zadowolony. Bardzo duże różnice wynikają głównie z tego, że poprzednio źle się mierzyłem, ale te obwody, które poprzednio dobrze mierzyłem również poszły w dół (A przynajmniej większość).
Wymiary prezentują się następująco:

Obwód w pasie: 98 cm
Obwód uda: 61 cm
Obwód klatki: 104 cm
Obwód bicepsa: 39 cm
Obwód bioder: 110 cm
Obwód przedramienia: 33 cm
Obwód łydki: 44 cm

Zrzut :










Dzisiaj jak już pisałem wypada dzień robienia cardio także dużo tu nie ma do opisywania. najpierw ponad 15 minut interwałów - 15 sekund na maxa i 45 sek powoli, następnie 15 minut aerobów.


-Omega 3 – 2g
-Wit. D3 – 2000 jednostek
-Cynk 25 mg
-Rutinoscorbin x4
-Normaflex 1 saszetka
-Chrom 300 ug
-Vit a Min x1
-BA 6g
-Kreatyna 5g

I na koniec tradycyjnie fotki dzisiejszych posiłków, wszystkiego wrzucać nie będę, ponieważ większość posiłków się powtarza. Głównie w tym dzienniku będą lądować zdjęcia cheatów, żebyście nie musieli oglądać ciągle tego samego

Na śniadanie jak co dzień wszamałem, udko z kurczaka, z sałatką rzymską z biedry, do tego ogórek, pomidor i rzodkiewka



Na obiad wpadł omlet z odżywką białkową i proszkiem do pieczenia. Pierwszy raz mi się udał i przyznam, że jest bardzo dobry, tylko ciężko go zjeść całego






Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-09 19:47:07

w pasie mam pewnie podobnie do ciebie hehe ;d

Pas mierzyłem w najwęższym miejscu nad pępkiem na wydechu. Gdzieś wyczytałem, że tak się powinno mierzyć, więc tak też zrobiłem

Dzień 5

Dzisiaj dzień wolny także nie mam nic ciekawego do opisania..



Zrzut:




Ryżu dzisiaj nie było, ponieważ skończyły mi się zapasy, a na wsi wszystkie sklepy pozamykane :/



OFF



-Omega 3 – 2g
-Wit. D3 – 2000 jednostek
-Cynk 25 mg
-Rutinoscorbin x4
-Normaflex 1 saszetka
-Chrom 300 ug
-Vit a Min x1
-BA 6g
-Kreatyna 5g



Zdjęć dzisiaj nie będzie, ponieważ nic ciekawego nie wpadło


















Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-10 18:34:44

Powodzenia potok 555!

Fajny talerz

chyba z Ikei to samo chciałem skomentować że na tej gazecie to już bakterii od ch** musi być

Ten omlet, jest na talerzu, gazeta robi tylko za podkładkę

Oby