Szmexy - Naturalne Realia

Rokko

a mi podoba się jego trainig routine a białka miał dużo bo sprzętów nie żałował

I uważasz, że potrzeba było aż 5g/kgmc :) ? Dziś też nie żałują, ale jakoś aż tyle białka nie jedzą :D zresztą... olać to ;) napisałem po prostu jak jest WEDŁUG MNIE :) ja też dla wielu osób mogę mieć za dużo białka w diecie i mój trening też wielu osobm się może nie podobać ^^

kacper95

Powodzenia w dalszych działaniach , dawno mnie nie było , prowadz\isz teraz dziennik regularnie?

Dzięki :) Nie, nie prowadzę regularnie, tym bardziej teraz jak sesje mam :D

lauraa96

nono Szmexy fajnie, że w końcu motywacja, chęci są to sprawa, że to co robimy nas cieszy, nie czujemy się więźniami i na pewno wpływa to na lepszy progress

kurde, a ciekawe jakby Ci ten MC poszedł bez zakwasów. a Zamek zapinasz ? (chodzi mi o chwyt)
i tak się dziwię, że po takich ciągach jeszcze dowaliłeś plecy

Przechwytm robiłem, a nie na zamek :D no sprawdzę może za miesiąc jak pójdzie martwy na pełnej regeneracji hehe :D marzy mi się w tym roku 240kg :D no na wiośle odbił się ten martwy ale co tam :D

Misiek_masownik

Nie ma sprawy do usług- ten film również mi się podoba- Dorian mega facet.

Mogłem Ci nagrać jeszcze gadkę motywacyjną Phila Heatha na Expo- też mega gość, godzina czasu z nim zleciała jak 5 minut.

Muszęna YT poszukać :D


Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-24 09:44:06

A ja to co?

nie koniecznie 5g ale 4g tak przy hg i insie. Trening to wiesz...ma być efektywny i odpowiedni dla danej osoby. Jeśli dobrze Ci się trenuje to nie ma co kombinować

Rokko

Trening to wiesz...ma być efektywny i odpowiedni dla danej osoby. Jeśli dobrze Ci się trenuje to nie ma co kombinować

No dlatego powtórzę poraz kolejny :P:
"po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za karę :)"

Doris.K

A ja to co?

Ojjjj wybacz :D w nagrodę w takim razie wrzucam foty szamki :D

Omlecior z masą kajmakową i masłem orzechowym :D


Warzywa z kurakiem, serem piórko + granexy z mlekiem


Omlet z truskawkami, borówkami i polewą z kazeiny i kakao


Omletowa wieża:


Owsianka z białkami jaj :D


Zapiekanka:



I tutaj mistrzostwo świata... ciasto fasolowe :D Przepis dała mi moja Ola i jest nieziemsko przepyszny :D najlepsze ciasto FIT jakie jadłem w życiu (zwłaszcza to białe). Niżej daje przepis ;)


Podstawa:
240g fasoli konserwowej białej
50g jogurtu naturalnego
2 całe jaja
(można więcej białek jaj dać żeby podbić ilośc białka i objętośc)
słodzik
proszek do pieczenia

Białka jaj można ale nie trzeba ubić, a tak to wszystko blendujemy na gładką masę i do piekarnika na 30 minut w 180 stopniach, po czym zostawiamy ciasto w piekarniku na kilka-kilkanaście godzin. Lepiej smakuje jak trochę poleży Emotikon smile

Opcja biała:
Tutaj dodałem jeszce 50g jogurtu (czyli 100g łącznie), ze względu na użycie kazeiny (20g kokosowowej), do tego dodałem 30g wiórków kokosowoych

Opcja czarna:
Tutaj dałem 15g kakao + 25g czekoladowej odżywki + 20g płatków migdałów.


Z ciekawostek na dzisiaj - ważyłem najmniej od 2 lat :D 88,8kg i w pasie 82cm, woda czy nie, motywuje to do działania :D

Makro liczysz ze wszystkieggo na IFFYM czy tylko ze źródeł?

Lominox

Makro liczysz ze wszystkieggo na IFFYM czy tylko ze źródeł?

Było nie raz - ze wszystkiego liczę i liczę tak od pierwszego dnia od kiedy trzymam michę, czyli też jak jadłem przysłowiowy ryż z kurakiem i dzień w dzień prawie to samo ;)

Robiłem kiedyś ciasto fasolowe ale z czerwonej fasoli i mimo użycia dużej ilości kakao i słodzika to jednak ten smak gdzieś w tle został i się zraziłem już do takich wynalazków, tak jak lody z kalafiora

bebolek

Robiłem kiedyś ciasto fasolowe ale z czerwonej fasoli i mimo użycia dużej ilości kakao i słodzika to jednak ten smak gdzieś w tle został i się zraziłem już do takich wynalazków, tak jak lody z kalafiora

no to widocznie dawałeś za mało tego słodzika i kakao hehe


haha dobrze, że u mnie dziś brak apetytu bo nie działają na mnie foty Twojej szamy

Zapisuje przepis, doam moze nieco więcej białek zeby biako podbiv bo w prochu nie mam. Napisz czy dupa warczy po takim cieście w sensei 1 cała puszka ? :)

lauraa96 - dokładnie :D za mało słodzika / kakao ^^ Ojjjj to nie postarałem się tym razem ze zdjęciami :( :D

Tak jak pisałem na instagramie - musiałem zrobić :D



barteklip9 - jakby warczała to bym nie jadł ^^ z białą fasolą nie mam żadnego problemu, wczroaj zjadłem dwa ciasta czyli łąćzyni 480g fasoli i prócz ilości błonnika, która mnie zapchała to żadnych problemów :) z czerwoną fasolą jest gorzej w moim przypadku^^



Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-24 16:37:49