Lowcarb for girls

Witam,

Od dłuższego czasu czytam artykuły dotyczące diet niskowęglanowych i od piątku wskoczyłam na ten model odzywiania. Mam 25 lat, 164 cm wzrostu, waze 52 kg i chce schudnać jeszcze 4 kg. Staram się 5 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni albo na zajęciach fitnesie. Wykonują niestety pracę biurową przez 8h dziennie:(
Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien.

Moje pytani adotyczą następujących kwestii:
1. Czy nie jem zbyt duzo kalorii?
2. Czy spozycie 200 gr w limicie dziennym orzechów ziemnych jest akceptowalne - 2*12,5 ww?
3. Czy orzechy ziemne mają błonnik?

Na razie obserwuję swój organizm, także jeszcze będę Was męczyć jakby
Widać wyraźny spadek % wody, natomiast warstewka tłuszczu na brzuchu nie ruszyła się jeszcze:(. Po ilu mogę sie spodziewać jakiś zmian, tzn. efektów?
Z góry dziękuje za pomoc.

Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód.
HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI

Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien.
DAJE NAM TO OKOLO 1800PONAD KALORII ... NADAL OPONUJE NAD ZMNIEJSZENIEM .
JAKIE SA TWOJE ZRODLA ZDROWYCH TLUSZCZY ?

Moje pytani adotyczą następujących kwestii:
1. Czy nie jem zbyt duzo kalorii?
MOJA OPINIE MASZ WYZEJ.
2. Czy spozycie 200 gr w limicie dziennym orzechów ziemnych jest akceptowalne - 2*12,5 ww?
JASNE - JAK LUBISZ (STARAJ SIE PO PROSTU NIE PRZEKRACZAC OK~30GWW/DZIEN PRZEZ PIERWSZE 2 TYGDONIE ALE NIC SIE NIE STANIE JAK RAZ PRZELKROCZYSZ TROCE A RAZ ZJESZ MNIEJ - WAZNE ZEBY TAKICH "RAZOW" NIE BYLO ZA DUZO )
3. Czy orzechy ziemne mają błonnik?
NIE. Z TEGO CO WIEM - TO NIE.

Na razie obserwuję swój organizm,
TAK TEZ ZROB - WIEC MOJE MYSLI O KALORIACH POTRAKTUJ JAK RADE - GDYBY EFEKTOW NIE BYLO W DIECIE
także jeszcze będę Was męczyć jakby
MECZ MNIE, DRECZ MNIE - MY TO LUBIMY

Widać wyraźny spadek % wody, natomiast warstewka tłuszczu na brzuchu nie ruszyła się jeszcze:(.
NIE OCZEKUJ EFEKTOW PO KILKU DNIACH.
Po ilu mogę sie spodziewać jakiś zmian, tzn. efektów?
ZALEZNIE OD ILOSCI KALORII W STOSUNKU DO SPALANYCH - JESLI DOBRALAS DOBRZE A TAKZE OD AKTYWNOSCI I TWOICH INDYWIDUALNYCH PREDYSPOZYCJI A TAKZE OD ILOSCI TLUSZCZU W TWOIM ORGANIZMIE (IM GO WIECEJ TYM SZYBCIEJ SIE GO SALA - TEORETYCZNIE ) - MYSLE ZE SPADEK OK. 0,5-1KG/TYDZIEN BEDZIE NA ODPOWIENIDM POZIOMIE A OPROCZ TEGO (A WLASCIWIE JAKO PIERWSZORZEDNA SPRAWA)) - LUSTRO I CM W PASIE POKAZA CI CZY WSZYSTKO JEST OK
pozdrawiam



Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Dzięki Kanarek za wyczerpującą odp.
Masz rację ZA DUŻO KALC. Normalny poziom kalorii, który spozywam na codzień to 1600-1700. Staram sie odzywiać zgodnie z Motigniaciem, tzn. jak najmniej przetworzone produkty. Natomiast podczas tego tygodnie przekraczałam często 2000 cal i waga WZROSŁA o 2 kg. Mimo, że centymetry w pasie się nie zmieniły. Ale to chyba tylko dla tego, że zeszłą ze mnie woda?! Od dzisiaj przechodzę na chude miesko i warzywka zielone - za twoja radą będę s[pozywać WIECEJ błonnika, żęby nie odczuwać głodu!
Pozdrawiam Serdecznie

Dzięki Kanarek za wyczerpującą odp.
OD TEGO TUTAJ JESTESMY

Masz rację ZA DUŻO KALC. Normalny poziom kalorii, który spozywam na codzień to 1600-1700. Staram sie odzywiać zgodnie z Motigniaciem, tzn. jak najmniej przetworzone produkty.
OK.

Natomiast podczas tego tygodnie przekraczałam często 2000 cal i waga WZROSŁA o 2 kg. Mimo, że centymetry w pasie się nie zmieniły. Ale to chyba tylko dla tego, że zeszłą ze mnie woda?!
WZROST WAGO MOZE BYC SPOWODOWANY WIEKSZA PODAZA KALORII - TO FAKT. ALE NIE ROZTRZASAJMY CO TO BYLO - PO PROSTU TERAZ POPRAWIMY I ZOBACZYMY CZY BEDZIESZ CHUDNELA

Od dzisiaj przechodzę na chude miesko i warzywka zielone - za twoja radą będę s[pozywać WIECEJ błonnika, żęby nie odczuwać głodu!
OK. PAMIETAJ JEDNAK ZEBY STARAC SIE NIE PRZEKRACZAC TYCH ZALOZONYCH 30GWW (JUZ ODLICZYWSZY BLONNIK) PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE DIETY OPROCZ TGEO PAMIETAJ O ZWIEKSZENIU ILOSCI POSILKOW W CIAGU DNIA (CONAJMNIEJ 4 - CHOC POLECAM 5 LUB 6)
OBSERWUJ ORAGZNIM - I JESLI BEDZIE TRZEBA - ODEJMIJ JESZCE KALORII - ALE NAJPIERW - JESLI MOGLBYM PROSCI - SKONSULTUJ SWOJE ODCZUCIA Z NAMI

Pozdrawiam Serdecznie
JA ROWNIEZ.


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Oczywiście, sog.

HEH - NIE TRZEBA
WAZNE ZEBYS BYLA ZADOWOLONA

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Dzisiaj udało mi zejść do 1200 cal + duża ilość warzyw (brokuły, sałąta lodowa) i waga pokazała -1kg. jestem na dobrej drodze!

Zapomnialem wspomniec o najwazniejszym ...nie waz sie codziennie Patrz w lustro - wkasuj w mniejsze spodnie i cieszoko efektami ale waga nie zawsze jest dobrym kolega

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

wg tabel wartosci odzywczych orzechy ziemne mają 7,3g blonnika

it could be sweet

Peanuts, all types, raw
Energy
kcal
567
Protein
g
25.80
Carbohydrate, by difference
g
16.13
Fiber, total dietary
g
8.5
Total lipid (fat)
g
49.24

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

przepraszam moj blad (z pamieci jechalem)

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.