SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalorie do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 235

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

Mężczyzna

Cel

reduckja do 15% bf

Waga

80

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

JW

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

JW

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Reduckja

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobre

Stosowana lub planowana suplementacja

wpc po treningu oraz na cos + kreatyna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 434 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 10525
Cześć.
Zacząłem redukcje 3 miesiące temu (85kg).
W pierwszy tydzień treningowy 3500 kcal a nietreningowy 2500. Obcinałem co 200 tygodniowo. Aktualnie od dłuższego czasu trzymam w dni treningowe 2500 kcal oraz w nietreningowe 1800kcal.
Trening wyglada następująco:
pon: klata tric
sroda: nauka poprawnego martwego ciągu 5x5
piątek: barki brzuch
poniedziałek nogi
sroda: nauka poprawnego martego ciagu 5x5
p[iątek : plecy bic

Przez każdym treningiem 20 min wchodzenia 15 stopni 7km/h i po każdym treningu 30 min wchodzenia 15 stopni 7km/h.
W następnym tygodniu wrzucę już martwy do pleców oraz w jednym tygodniu zrobię całego spita.
Aktualna waga 80 kg w pasie 90cm. Schudłem na tyle że musiałem kupić mniejsze spodnie.
1 Czy aktualny bilans kaloryczny nie jest za mały? Mój brzuch cały czas wygląda jak balon i nie wiem za bardzo jak do tego podejść :(
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13803 Napisanych postów 123760 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1415036
źle się zabrałeś, nie obcina się co tydzien 200 kalorii, obciąć mogłeś jakby redukcja zastopowała.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 434 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 10525
To co teraz zrobić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7747 Napisanych postów 78341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655752
Kcal obcinasz wtedy kiedy następuje Stagnacja. Liczysz twoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odejmujesz około 300 kcal i redukujesz aż nastąpi zastój. Wtedy obniżysz kaloryczność lub dodajesz jakieś innej aktywności.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 434 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 10525
To co mam teraz dodać kcal ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 434 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 10525
Pomógł by mi ktoś też ułożyć diecie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16059 Napisanych postów 15455 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 334730
po 3 miesiącach to wejdź na zerowy bilans na 4 tygodnie żeby organizm odpoczął, a później utnij trochę od tego zerowego i redukuj, ale obcinaj dopiero jak zastój się pojawi, choć lepiej w pierwszej kolejności dołożyć aktywności niż ucinać kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7747 Napisanych postów 78341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655752
drennei
Pomógł by mi ktoś też ułożyć diecie ?


Potreningu.pl tam możesz skorzystać z usługi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kurs dietetyczny -opinie

nutlove