Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Sylwetka na plus - plecy, łapy i nogi poszły w przód. Dobra robota, jak na kogoś kto nie ma diety i ćwiczy 2 miechy

widac, ze fat polecial tez sporo. plecy rozbudowane, optycznie tyl duzo lepiej. z przodu zbytnio nie widac roznicy.

co tam pverdolvsz , efekty sa, u mnie tez sylwetka nie rosnie. Ja z przodu to widze roznice ze cyce sie podkreslily troche, bo wczesniej nic nie bylo

Jest progres, sylwetka na plus, powodzenia w dalszych zmaganiach

Wiadomo, wielkiej różnicy nie widać, ale to w końcu tylko 6 tygodni. Wymiary jednak pokazują że progres jest całkiem niezły

klata i bicek rośnie, to najważniejsze :D

masz lekkie ginko, co wbijałeś?

Cokta

Sylwetka na plus - plecy, łapy i nogi poszły w przód. Dobra robota, jak na kogoś kto nie ma diety i ćwiczy 2 miechy

Teraz dorzucę kompleksy, wejdę na wyższe powtórzenia to się zacznie kształtowanie sylwetki. Z dietą, to nie jest tak, że jej nie mam. Mam, tylko że wpadało też oprócz zdrowego żarła dużo śmieci. Dlatego nie poszło tak jak powinno.

Stanisuaf

co tam pverdolvsz , efekty sa, u mnie tez sylwetka nie rosnie. Ja z przodu to widze roznice ze cyce sie podkreslily troche, bo wczesniej nic nie bylo

No cyce lekko poszły, ale w porównaniu do tego co było na początku. Bo na tym cyklu sześciotygodniowym, to raczej stoją w miejscu.

KUBINHO

Jest progres, sylwetka na plus, powodzenia w dalszych zmaganiach

Dziękuje.

prz1993

Wiadomo, wielkiej różnicy nie widać, ale to w końcu tylko 6 tygodni. Wymiary jednak pokazują że progres jest całkiem niezły

Dokładnie, tylko 6 tygodni, micha była jaka była. No i niskie zakresy nie służą budowaniu mięcha :)

shitman_xD

klata i bicek rośnie, to najważniejsze :D
masz lekkie ginko, co wbijałeś?

Hahah, piwonadol i chipsonadol. Mocny towar.
To nie gino, mam lekkie lipo+genetycznie duże suty :D

TomQ-MAG

widac, ze fat polecial tez sporo. plecy rozbudowane, optycznie tyl duzo lepiej. z przodu zbytnio nie widac roznicy.

Dzięki :>
Od saego początku na pewno fatu trochę poleciało, na tym cyklu tak jak pisałem, miałem już nawet na czczo 84/85 w pasie. Więc było już trochę lepiej. Ale nadal jak siedzę bebzun jest ogromny :(
Ale powoli do przodu.

łapy i plecy poszly konkret :)

no?

TieS91

łapy i plecy poszly konkret :)

Dzięki.

Antos098

Nie no ja sens wylapuje w pelni, tylko zastanawiam sie jak to zestawisz, bo generalnie jesli chcesz wyrzucic WL na rzecz samego floor press to to nie przejdzie. FP to tylko cw. pomocnicze, nic poza tym. Splity sa OK, mocno OK, teraz tylko ile masz dni?? jak 3 w splicie to np : Push/Pull/Push z dominacja tygodniowa tj jeden tydzien: push/pull/push 2 tydzien: pull/push/pull tylko teraz w tygodniu pull/push/pull chybionym bedzie 2x mc... wtedy rozdzielasz sobie pull 1 dnia to MC + inne cw. pull 2 dnia to Wioslowanie + inne cw. , a nawet jeszcze bardziej hardcorowo Pull1 to caly dolny grzbiet + lekko dwojki, Pull2 to caly gorny grzbiet + mocno dwojki, ale to juz sa podzialy ciut bardziej zaawansowane, aczkolwiek dobre na szybkie ataki 4-6tygodni z agresywnym progresem.

Na początku. Zdecydowałem się na FBW A/B, jednak. Po co rezygnować z czegoś, co działa. Push/Pull'a wejdę dopiero za jakiś czas, na razie jeszcze postanowiłem posiedzieź na podstawach.

Wiesz, dni to ja mam i nawet 7. Ale chciałbym na treningi "siłowe" przeznaczyć jednak 3 dni. Do tego dojdą kompleksy i czasami jakieś interwały. I ogólnie 3 dni treningowe, fajnie działają na moją psychikę.
Problem jest tego typu, że ja nie posiadam ławki. I właśnie mam problem z ćwiczeniami na klatkę, na pewno dipsy są jakimś pomysłem, ale nie wiem co wrzucić do drugiego planu. Floor press'a, czy pompki z nogami wyżej, z obciążeniem na plecach, czy właśnei floor press'a. Teoretycznie miałbym odpowiednio pobudzoną całą klatkę mieśniową. Ale nie wiem jak ten floor press sprawdzi się w paktyce.
Z resztą partii mieśniowych nie mam problemów, bo do nich wystarczy tylko sztanga i obciążenie :>

A więc, co myślisz. Dipsy+floor press, czy dipsy+pompki z nogami wyżej+obciążenie?