ZRZUCIC 5KG TŁUSZCZU!

Mam pytanko zwiazane z dieta. Ważę 91 kg przy prawie 180 wzrostu, w pasie mam 93cm. chcialbym zbic wage do 85kg i 86-88cm w pasie. Ostatnio opieralem sie na diecie: białko 3g/kg, wegle 4-4,5g/kg i tluszcz ok. 1g/kg masy ciala. Zastanawiam sie nad: 2,5g bialka. wegli 3g i tłuszczu ok. 1g na kg masy ciala plus aeroby. jak wspomnialem wyzej chce troche zbic wage, z minimalnym ubytkiem czystej masy miesniowej.
Czy dieta B 2,5g; W 3g; T 1g pozwoli mi przybierac na czystej masie miesniowej bez nabywania tluszczu i czy wystarcza na ttrening silowy i aerobiwy???
Czekam na odpowiedzi...

moze byc ,chodz sadze ze 2,5g bialka to za duzop styka 2,2 g

i jak chcesz mięsnie budować i nienabierać tłuszczu to musisz miec idealnie diete ułożona co jest praktycznie niemożliwe bo zapotrzebowanie niejest codzien idealne tylk waha sie w granicach mozesz najwyzej wspomuc sie suplami

Czy ma ktos cos jeszcze do dodania, bo te odpowiedzi mnie srednio satysfakcjonuja. Czekam na wiecej wypowiedzi, spostrzezen, zastrzezen, itd..
Z gory dzieki!

Jestescie wielcy Pozdro

doruce sie od pytania
ile w pasie powinien miec facet
mma 77cm to mało czy duzo przy 68kg i 182cm wzrostu ?

trudno powiedziec najlepiej oceniac sie podług lustra jak nie jestes szerszy w pasie niz w klatce to znaczy ze dobrze

Widze, ze duzo sie od was nie dowiem, ale mimo wszystko dzieki...
Pozdro..

chyba na wszystko ci odpowiedzielismy poprzegladaj form a napewno jeszcze czegos sie dowiesz