omlet

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

235

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2006 (14:29)

Data rejestracji 16.12.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	DŁUGA PRZERWA siema! mam pytanie, a raczej prośbę. nie trenowalem ok. pół roku (tzn. od czerwca byłem na siłce max. 10 razy)...zastanawiam się jak zacząć treningi. ile razy w tygodniu, czy łączyć grupy mięśniowe na trningach, ile ćwiczeń, serii i powtórzeń,	8	2006-01-09 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	>>DŁUGA PRZERWA<<<JAK JEŚĆ??? siema! miałem dość długą przerwę w treningach, około pół roku. nie wiem jak sobie ułożyc dietę na początek i ile jeść posiłków dziennie... pozdro!!	4	2006-01-09 20:00
Odżywki i suplementy	>>>KAZEINA<<<co... siema! ostatnio gdzieś to przeczytałem: ...kazenia pożądana...??? "ostatnie wyniki badaą pokazują, że kazeina przewyższa serwatkę pod względem utrzymania masy mięśniowej podczas stosowania diety. stosowanie białka na bazie kazeiny w dwóch	2	2006-01-09 15:35
Odżywki i suplementy	>>CZY JEST SENS...???<< siema! mam pytanie: czy jest sens brac kreatyne, podczas treningu na zezbe i przy redukcji tkanki tluszczowej??? czekam na odpowiedzi... pozdro!!!	3	2005-04-22 19:56
Trening dla zaawansowanych	ZMIANA TRENINGU!!!! siema! zmienilem dzis trening klatki: 3 razy rozpietki - plasko 4 razy wyciskanie sztangi - skos 3 razy rozpietki - skos 4 razy wyciskanie sztangielek - plasko klate trenuje raz w tygodniu. ma ktos jakies sugestie, obiekcje, itd ,	5	2005-02-01 16:48
Odżywki i suplementy	Domowe ZMA<<<AGAIN!!! siema! przegladalem rozne fora i tematy zwiazane z domowym zma...wszedzie sa rozne sklady, inne tabsy, itd. moze ktos wreszcie sumiennie (jezeli ktos ma pojecie)opisac pozadny sklad medykamentow, ktory bedzie najbardziej zblizony do firmowych zma?!?	4	2005-01-31 20:13
Po siłowni, o siłowni	KOSZULKA ANIMAL siema! widzialem w gazecie radka slodkiewicza w koszulce animal. chcialbym sobie taka sprawic. wie ktos przypadkiem gdzie mozna taka kupic. szukalem na kilku stronach, ale nie znalazlem... pozdro!!!	5	2005-01-22 23:07
Odżywki i suplementy	Domowe ZMA<<<małe pytanko siema! przeczytałem gdzieś, zeby przy suplementacji "domowym zma" nie przyjmowac nic, co zawiera związki wapnia, bo wapń hamuje cynk. tzn., ze nie powinno sie przyjmowac wapnia wogole??? (przyjmuje wapn + wit. d3) mógłby ktos cos o tym blizej	7	2005-01-21 20:57
Doping	TESTOSTERON>>>jak, czym???	19	2004-12-08 20:09
Trening dla zaawansowanych	ZMIANA LOKALU siema! mam zamiar sprobowac swoich sil w klubie,chce pocwiczyc troche na tych wszystkich urzadzeniach i maszynkach. interesuje mnie dobry trening na klate z zastosowaniem wolnyc ciezarow i maszyn. jakie cwiczenia dobrac, ile serii, itd, itp... co	4	2004-10-25 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	ZRZUCIC 5KG TŁUSZCZU! mam pytanko zwiazane z dieta. ważę 91 kg przy prawie 180 wzrostu, w pasie mam 93cm. chcialbym zbic wage do 85kg i 86-88cm w pasie. ostatnio opieralem sie na diecie: białko 3g/kg, wegle 4-4,5g/kg i tluszcz ok. 1g/kg masy ciala. zastanawiam sie nad:	7	2004-10-22 16:09
Administracja i Moderatorzy	jak dodac foto??? chcialbym sie dowiedziec jak mozna zainstalowac grafike (fotke) obok wlasnych wypowiedzi???	1	2004-10-03 16:51
Doping	CO NA POCZĄTEK???	10	2004-09-29 12:59
Trening dla zaawansowanych	ROZCIĄGANIE!? chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia rozciągające powinno stosować sie w treningu kulturystycznym? jak wiadomo rozciąganie zaleca się po każdej wykonanej serii każdego ćwiczenia, co wpływa na ogólną jakość mięśni, szybkość ich regeneracji, itp.,	3	2004-09-23 16:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	DŁUGA PRZERWA	2006-01-10 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	>>DŁUGA PRZERWA<<<JAK JEŚĆ???	2006-01-09 20:22
Trening dla zaawansowanych	DŁUGA PRZERWA	2006-01-09 20:06
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-01-09 19:30
Odżywki i suplementy	>>>KAZEINA<<<co...	2006-01-09 16:18
Trening dla zaawansowanych	ZMIANA TRENINGU!!!!	2005-02-01 20:15
Odżywki i suplementy	Domowe ZMA<<<AGAIN!!!	2005-01-31 20:30
Odżywki i suplementy	Domowe ZMA<<<AGAIN!!!	2005-01-31 20:19
Po siłowni, o siłowni	KOSZULKA ANIMAL	2005-01-23 21:42
Po siłowni, o siłowni	KOSZULKA ANIMAL	2005-01-22 23:19
Po siłowni, o siłowni	KOSZULKA ANIMAL	2005-01-22 23:13
Odżywki i suplementy	Domowe ZMA<<<małe pytanko	2005-01-22 23:00
Doping	TESTOSTERON>>>jak, czym???	2004-12-11 12:03
Doping	TESTOSTERON>>>jak, czym???	2004-12-10 12:11
Doping	TESTOSTERON>>>jak, czym???	2004-12-09 13:08
Doping	TESTOSTERON>>>jak, czym???	2004-12-09 12:09
Doping	TESTOSTERON>>>jak, czym???	2004-12-09 11:44
Trening dla zaawansowanych	ZMIANA LOKALU	2004-10-26 21:03
Trening dla zaawansowanych	ZMIANA LOKALU	2004-10-26 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	ZRZUCIC 5KG TŁUSZCZU!	2004-10-23 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	ZRZUCIC 5KG TŁUSZCZU!	2004-10-22 22:54
Doping	CO NA POCZĄTEK???	2004-09-29 21:41
Doping	CO NA POCZĄTEK???	2004-09-29 20:38
Trening dla zaawansowanych	ROZCIĄGANIE!?	2004-09-23 16:41