SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ZMIANA LOKALU

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 720

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 235
Siema!
Mam zamiar sprobowac swoich sil w klubie,chce pocwiczyc troche na tych wszystkich urzadzeniach i maszynkach. Interesuje mnie dobry trening na KLATE z zastosowaniem wolnyc ciezarow i maszyn. Jakie cwiczenia dobrac, ile serii, itd, itp...
Co proponujecie???

POZDRO

POWER 4 US!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
jaki masz staz na silowni ?
jak wygladal twoj porzedni plan ?
jakie masz maszyny ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 235
Moj staz to mniej wiecej 18 miesiecy, moze nieco dluzej.
Poprzedni plan (ostatni plan):
-wyciskanie sztangi na lawce plaskiej-4 serie,
-wyciskanie na skosnej-4 serie,
-rozpietki na plaskiej-3 serie,
-rozpietki na skosnej-3 serie.
Maszyna "buterfly" i maszyna do wypychania siedzac..."bramy" niestety tam nie ma...
Czekam na odpowiedzi..
POzdro

POWER 4 US!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
no ja by mzrobic 2 tyg cyklu regeneracyjnego. a po nim

-ławka skosne w górę 5x 20-12-10-8-6 [20 rozgrzewkowe]
- plaska 4x 10-8-6
-butterfly 4x 10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 235
Ja osobiscie wolalbym 4 cwiczenia na klatke, bo nie jestem z niej zadowolomy. chyba zeby zrobic tening klatki dzielony i cwiczyc ja 2 razy w tygodniu. co ty (wy) na to? albo dopisz mi jakiec cwiczenie do tamtych trzech.
A ten trening 2 tyg. regeneracyjny jak mialby wygladac????
Pozdro

POWER 4 US!

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy Trening

Następny temat

plan na 2 dni da rade???