SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy Trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 791

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6385
Hymym... vitam,

Wiem ze powinno byc tak :


1.Klata, Triceps
2.-----------------------
3.Plecy, Biceps
4.-----------------------
5.Barki, Szrugsy
6.-----------------------
7.-----------------------

...ale strasznie cięzko ten triceps z klatą się robi, pozatym wydaje mi się efektowniejsze robienie bicepsa z tricepsem, tak więc chce przejsc na cos takiego:

1.Klata
2.-----------------------
3.Plecy
4.-----------------------
5.Barki, Szrugsy
6.-----------------------
7.Biceps, Triceps
8.-----------------------

Pytania:

a) Czy tak w ogole "moze byc"
b) Jesli tak - gdy czuje ze "mógłbym" / powinienem dorzucić bic do drugiego dnia tez...??? .... wtedy dwa treningi bica w tygodniowym planie, jeden intensywniejszy drugi lżejszy...

Pozdrawiam...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
bica możesz robić 2x w tygodniu, ale uważaj, bo to małe partia i łatwo o jej przetrenowania
plan jak najbardziej ok, bardzo podobny do mojego tylko, że ja robię najpierw trica, a później bica

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20423 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84353
NIE WIDZĘ W TWOIM PLANIE NÓG!
jak długo już trenujesz, że chcesz robić bic 2x/tydzień?
rozplanuj to tak i zobacz jak będzie z tym bicepsem, bo wydaje mi się, że robić 2x nie trzeba
barki, tric, bic
nogi, brzuch
wolne
klata, brzuch
plecy, przedramie
wolne
wolne

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-25 21:10:46

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Usunięty przez Fuckmaster za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6385
Dzięki za odp.

Hm tak "porządnie" trenuje od niedawna... ale biceps to już troche robiłem w domu zanim zacząłem na siłownie latać (chyba z dwa lata bedzie) i chce poeksperymentowac bo jakas stagnacja weszła...

Saib no tak, nogi tam chciałem np. z plecami czy klatą dac

...uuu Saib az dwa razy brzuch w tygodniu mi proponujesz, kiedy ja nie cwicze tej parti miesniowej

Pozdrawiam : )

Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-10-25 21:45:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20423 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84353
Nie rozumiem, czemu ignoruje się brzuch i nogi.. przecież to też mięśnie i do tego jak efektownie wyglądające kiedy się je trenuje..
Ćwicz bruszek, ćwicz - po zrobieniu rzeźby nie będziesz żałował.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
nogi rób po barkach, albo przeznacz na nie osobny dzień, bo to bardzo ważna partia i wymaga dużo wysiłku
chcesz wyjść w wakację na plaży przy 100kg wagi 45cm w łapie, a udo 50cm i łydka 35cm? nawet sobie nie wyobrażasz jak śmiesznie taki "ktoś" wygląda

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20423 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84353
no przy tym planie który podałem jest osobny dzień na nogi, także można nad nimi solidnie popracować

erosik: ja takiego kogoś nazywam "półkulturystą" - wiadomo dlaczego hehehe :)

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6385
35 mówisz.... dobrze ze mam 42

...powaznie - jak najbardziej zgadzam sie, nogi trzeba robic i tez je ćwicze jednak musze przyznac ze raczej "na odpier**l" i nie z takim zaangażoawniem jak inne partie ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6385
Hymym : (

Mam problem

Nie sposób zrobić barków po INTENSYWNYM treningu pleców....!!! (no tak mam ) przy wyciskaniu czuje czworoboczny, łopatke, najszerszy jakos ciągnie... niee..

Stwierdziłem, ze po treningu pleców musiał bym dwa dni odpoczywac, albo robić łapy... poprzedni plan więc odpada... wymysiłem nowy, spojrzcie na niego prosze....

1.Klata
2.Plecy, Biceps
3.
4.
5.Barki, Szrugsy,Triceps
6.
(7.? odpoczywac?)

...lub:

1.Klata
2.Plecy, (+Biceps lekko)
3.
4.
5.Barki, Szrugsy,Triceps
6.Biceps, przedramie (nogi?)
7.

Czy w dwa dni mozna zrobic dwie duze grupy jakimi są klata i plecy...?

... cos mi sie wydaje ze do dupy te plany ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6385
mozna było by zmodyfikowac w sumie tamten o tak:


1.Klata,
2.Plecy,
3.
4.Biceps, Triceps
5.
6. Barki, Szrugsy
7.

...ale tez mi sie nie widzą te barki, dzien przerwy a potem klata i plecy... chociaz moze?

Ludzie poratujcie

(nogi i brzuch sie gdzies wsadzi , uwzglednijcie przedewszystkim to co wyzej

---------------------------------------------------------------------
EDYCJA:
Wlasciwie to ja nie wiem po co tak kombinuje

...sorry nie zwracam juz głowy, sprawdze empirycznie jak co dziala na mnie i tyle

a zaczne od:

1.Klata
2.Plecy, (+Biceps lekko)
3.
4.
5.Barki, Szrugsy,Triceps
6.Biceps, przedramie (nogi?)
7.

DOBRANOC

Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-10-28 22:22:40
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziwne uczucie w łokciu

Następny temat

ZMIANA LOKALU