ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 174 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4894

Koniu151

Gdzieś tam czytałem że miałeś do czynienia z walden farms możesz coś więcej powiedzieć o tych produktach zjadalne ? jak tak to co ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

jak dla mnie nie. poszło do kosza.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Eltoro_KrK

Ekspert

Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91259

Sporo osób chwali ten syrop karmelowy, mi czekoladowy na omlecie smakuje

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak sok pomarańczowy polecacie przy redukcji ? (chodzi o kupny, tymbarki etc, oczywiście wasz sprawdzony bez cukru o ile takie cuda istnieją :P), wiem, że najlepiej by było wyciskać samemu, ale pomarańcze są dość drogie, a no i wyciskarki brak.

...

marsid

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 1086 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 259961

Od 2 tygodni jestem na redu. 1 tydzień elegancko poleciało planowane 0,5 kg i 0,5 cm w pasie. 2 tydzień niestety waga i pas stoją w miejscu. Już reagować obcinając kcal/dodając jeszcze 1 dzień aeorobów czy poczekać kolejny tydzień na rozwój sytuacji ?

...

hayek29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 165

Przez święta zrzuciłem 2kg, co ciekawe, nie liczyłem makro. Potem znowu powrót na redukcję, ale praktycznie stoi od tego czasu. 1600kcal to na 99% mało, i pewnie zlinczuje mnie ktoś tutaj za takie obcinanie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal (wg kalkulatora SFD). Treningi i aeroby 5x w tygodniu.

Mam więc dwa pytania:
1) Do ilu podciągnąć kalorie i co dalej, jeśli będzie zrzutka, z nimi robić?
2) Jak rozłożyć procentowo makro (wszędzie co innego piszą...) i jak je obcinać/podnosić na początku?

Z góry dziękuję za odpowiedź.

Zmieniony przez - hayek29 w dniu 2014-01-18 15:07:05

...

RJK*

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1355

siema ;) przegladam forum i znajduje taki temat
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A w nim cos takiego

Jodełko
Idziemy dalej. Trening aerobowy, inaczej zwany cardio jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni. Nie powinien trwać dłużej niż 40-45 minut. Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem. W miare adaptacji organizmu do stawianych przed nim wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo.

moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go na czczo ? skoro zarzywam bcaa ? i wtedy organizm najbardziej stara sie spalic fat . (tak jak po treningu) .Kazdy tak pisze,zeby robic na czczo-ze to dobre rozwiazanie. a w art. jest napisane odwrotnie.

Zmieniony przez - RJK* w dniu 2014-01-18 16:42:43

...

buryxon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8538

Witam mam pytanie odnosnie redukcji, zaczalem po nowym roku na bilansie 2300, waga szla w dol obcinalem kalorie powoli teraz mam 2100, waga poszla w dol ok 2kg, (sylwetka na plus, mniej w pasie, biceps nawet 0,5cm+, jak to mozliwe?), i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim tempie to w maju bym mial ok 1500 xD a tak nie chce, czy moge ciagnac bilans np 2000 kcal przez miesac, nawet jesli waga bedzie mozolnie spadac lub w ogole i na koniec zostawic sobie te 1700 ? Czy jest jakies inne wyjscie ?

Zmieniony przez - buryxon w dniu 2014-01-18 18:21:14

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12572

buryxon
Witam mam pytanie odnosnie redukcji, zaczalem po nowym roku na bilansie 2300, waga szla w dol obcinalem kalorie powoli teraz mam 2100, waga poszla w dol ok 2kg, (sylwetka na plus, mniej w pasie, biceps nawet 0,5cm+, jak to mozliwe?), i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim tempie to w maju bym mial ok 1500 xD a tak nie chce, czy moge ciagnac bilans np 2000 kcal przez miesac, nawet jesli waga bedzie mozolnie spadac lub w ogole i na koniec zostawic sobie te 1700 ? Czy jest jakies inne wyjscie ?

Zmieniony przez - buryxon w dniu 2014-01-18 18:21:14

Póki leci nie obcinaj w ogóle kalorii, jak będzie dłuższy przestój to dodaj aktywności, i tak już jesteś nisko z kcal.

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12572

hayek29
Przez święta zrzuciłem 2kg, co ciekawe, nie liczyłem makro. Potem znowu powrót na redukcję, ale praktycznie stoi od tego czasu. 1600kcal to na 99% mało, i pewnie zlinczuje mnie ktoś tutaj za takie obcinanie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal (wg kalkulatora SFD). Treningi i aeroby 5x w tygodniu.

Mam więc dwa pytania:
1) Do ilu podciągnąć kalorie i co dalej, jeśli będzie zrzutka, z nimi robić?
2) Jak rozłożyć procentowo makro (wszędzie co innego piszą...) i jak je obcinać/podnosić na początku?
Za rozbudowany problem. Załóż nowy temat.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Zmieniony przez - hayek29 w dniu 2014-01-18 15:07:05