VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58

PODSUMOWANIE

8 tygodni cyklu na mono


W dniu dzisiejszym wbijłem w dupę ostatnią dawkę monohydratu


Masa

~72kg przed cyklem
~78kg po cyklu

Łukasz:

"jak skończysz cylk na mono chce widziec u Ciebie przynajmniej 78 kg bo jak nie to nie bedzie SOGA"

dawaj teraz soga leszczu

mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko miesiąc, może 5 tygodni,
reszta to już żarcie żeby tylko na trening siła była


Siła

czyli to co dzieciom najlepiej smakuje
Kreatyna niewątpliwie nadała rozpędu i sporo kilogramów dzięki niej weszło

PRZYSIAD
na początku 110kg x 5 to było wyzwanie
teraz jestem na poziomie 130kg

zdecydowanie najmniejszy progres z trzech bojów,
spowodowany wypadnięciem dysku w kluczowym momencie i opuszczeniem treningu
gdyby nie to, myślę że operowałbym na ciężarach ok 140-145kg, ale i tak jestem zadowolony
bo udało mi się wyjść z głębokich spadków które nawiedziły moje nogi przez wakacje

WYCISKANIE LEŻĄC
tutaj jestem bardzo zadowolony, bo wyciskanie było moją piętą achillesową
na początku cyklu 80kg x5 było ostatnią serią, w tym momencie jest to druga seria rozgrzewkowa
110kg było dla mnie nieosiągalne nawet na jedno powtórzenie, a jutro atak na 110kgx3

MARTWY CIĄG
zdecydowanie zaskoczyło mnie to ćwiczenie
z najmniej lubianego, stało się tym na które czekam z utęsknieniem

początek cyklu to zmagania z 110-120kg i problemy z chwytem, teraz 160kgx4
i ciągle rośnie


w pozostałych ćwiczeniach również widoczny progress, a w wiosłowaniu i wyciskopodrzucie wyniki ponad oczekiwania


Rzeźba
nieukrywam, że mam to w dupie, ale z czystej rzetelności napiszę, że kilka cm w pasie poszło do przodu

czyli urosły prostowniki

Zdjęcia
Można porównać ze zdjęciami z 1 i 19. strony

barki i plecy na największy + jak chodzi o sylwetkę
siły nie komentuję bo jest bardzo dobrze

aaa chyba klatka nawet pełniejsza

ogólnie to ubiłeś się, przez to bardziej masywny jesteś

zgadzam się Odin

z tym że barki bez pompy jakieś małe
będę musiał fotki na pompie zrobić

klatka na plus, bo wcześniej bieda była
to dzięki dipsom

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-08 20:00:49

ale też dzięki temu, że siła w wl poszła
jakby nie patrzeć -> im większa siła tym więcej mięcha masz

też

w łapie ile?

mierzyłeś w ogóle?

czekej, zmierzę
nic nie pisać to edytnę

kurva ten MC mnie dobija musze na cyklon wskoczyc ladujesz 30 kg wiecej odemnie spokojnie reszta na + sylwetka to plegar mi sie podoba i kaptury dobrze grube

pisałem żeby nie pisać

hahaha magia
40cm
przedramię 35cm

czyli łapa minimum 2cm urosła
od niećwiczenia

Ziom kaptury przygrubiło głównie dzięki wiosłom

pisalem akurat jak wysylales