Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
220
hmm a płatki teff . cukru znacznie mniej , gluten wadzi bo mam celiakie :) skład taki: 1475 kJ / 353 kcal Tłuszcze: 2.2 g w tym Kwasy tłuszczowe nasycone: 0.7 g Węglowodany: 69.1 g w tym Cukry: 5.9 g Błonnik 8.3 g Białko: 13.3 g *Sól 0.03 g Tiamina/ Thiamin 0.54 mg Potas/ Potassium 504 mg Wapń/ Calcium 180 mg Fofor/ Phosphorus 425 mg Magnez/ Magnesium 205 mg Żelazo/ Iron 6.0 mg Zynk/ Zinc 4.8 mg
Szacuny
1
Napisanych postów
98
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1767
Witam jestem na redukcji od grudnia na makroskładnikach 50%ww 30%b i 20%t.Waga schodzi już dużo wolniej czy mam zmienić jakoś makroskładniki? z chęcią zwiększył bym białko i tłuszcze,dodam ze jestem raczej gościem który nie ma problemu z przytyciem oraz że jestem na diecie IF. Prosze o pomoc,pozdro!
Szacuny
1
Napisanych postów
98
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1767
Paweł,ważę 94kg w pasie mam 89cm,wzrost 193cm,mam 4 zdjęcia na profilu,jadłem 2400kcal przy wadze 96kg,dziś wyliczyłem sobie nowe zapotrzebowanie wyszło około 2300kcal.Jeśli chodzi o dietę to jest dopięta na 100%,jem zdrowe rzeczy.Redukcje zacząłem od końcówki grudnia z wagą 107kg.Trening siłowy 4x w tygodniu,orbitrek 3x w tygodniu. :)
Szacuny
0
Napisanych postów
273
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14920
Mam pytanie, lecę na redukcji. Jak już wcześniej pytałem się to wziąłem machine mana na polepszenie psychiki właściwie.
Skończyłem go i teraz zapodałem sobie zwykłe mono w celu ochrony mięcha oraz żeby jako tako siła zostawała.
Od początku stycznia waga spadła z 103 na 98,5kg.
W pasie ze 111cm na 103cm.
I teraz ja przy swojej wadze i wzroście mam raczej dosc spory wyskok [176cm, waga teraz 98,5kg a było jakieś 103kg, a doskakuję bez problemu do obręczy kosza] oraz od grania w siatkę trochę boli mnie bark. I teraz by się coś przydało na lekką regenerację stawów itd. Czy animal flex będzie dobrą opcją? Oraz ZMA na noc, apteczne ZMA czy zwykłe ? I czy są jakieś różnice w poszczególnych firmach jeśli chodzi o ZMA? Bo jeśli chodzi o skład to prawie się nie różnią ;)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2015-03-03 13:41:17
Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2015-03-03 13:52:55
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3579
Witajcie zaczynam swoją redukcję i mam kilka pytań:
1. Czy podczas tej redukcji mogę jeść owoce i warzywa (wliczać je wtedy w bilans), ciasteczka własnej roboty (lc) po między posiłkami jak będę głodny a także kisiel.
2. Mogę rano przed śniadaniem pić 1 łyżeczkę octu jabłkowego??
3. Czy podczas redukcji można wrzucić sobie do posiłku zupę??
Moja dieta https://www.sfd.pl/Czas_na_redukcję_90_kg-t1064343.html#post3
Zmieniony przez - pasiaki1 w dniu 2015-03-03 13:59:15
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
dejw95
waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący
Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07
jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o sekundę, czy zmienić sposób oddychania by zaczęło lecieć na nowo.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
Stachu442
Mam pytanie, lecę na redukcji. Jak już wcześniej pytałem się to wziąłem machine mana na polepszenie psychiki właściwie.
Skończyłem go i teraz zapodałem sobie zwykłe mono w celu ochrony mięcha oraz żeby jako tako siła zostawała.
Od początku stycznia waga spadła z 103 na 98,5kg.
W pasie ze 111cm na 103cm.
I teraz ja przy swojej wadze i wzroście mam raczej dosc spory wyskok [176cm, waga teraz 98,5kg a było jakieś 103kg, a doskakuję bez problemu do obręczy kosza] oraz od grania w siatkę trochę boli mnie bark. I teraz by się coś przydało na lekką regenerację stawów itd. Czy animal flex będzie dobrą opcją? Oraz ZMA na noc, apteczne ZMA czy zwykłe ? I czy są jakieś różnice w poszczególnych firmach jeśli chodzi o ZMA? Bo jeśli chodzi o skład to prawie się nie różnią ;)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2015-03-03 13:41:17
Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2015-03-03 13:52:55
flex ok, zma jak czujesz działanie ok, jak chcesz brać dla brania - odpuść.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]