ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 220

hmm a płatki teff . cukru znacznie mniej , gluten wadzi bo mam celiakie :) skład taki:
1475 kJ / 353 kcal
Tłuszcze:
2.2 g
w tym
Kwasy tłuszczowe nasycone:
0.7 g
Węglowodany:
69.1 g
w tym
Cukry:
5.9 g
Błonnik
8.3 g
Białko:
13.3 g
*Sól
0.03 g
Tiamina/ Thiamin
0.54 mg
Potas/ Potassium
504 mg
Wapń/ Calcium
180 mg
Fofor/ Phosphorus
425 mg
Magnez/ Magnesium
205 mg
Żelazo/ Iron
6.0 mg
Zynk/ Zinc
4.8 mg

...

dejw95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1767

Witam jestem na redukcji od grudnia na makroskładnikach 50%ww 30%b i 20%t.Waga schodzi już dużo wolniej czy mam zmienić jakoś makroskładniki? z chęcią zwiększył bym białko i tłuszcze,dodam ze jestem raczej gościem który nie ma problemu z przytyciem oraz że jestem na diecie IF. Prosze o pomoc,pozdro!

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 154 Napisanych postów 18766 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 78763

Zawodniczka - fakt, z cukrem tu już lepiej, jak wygląda skład?

Dejw - a ile ważysz, jak wyglądasz, ile masz wrostu, ile kcal dziennie spożywasz, z jakich produktów etc? bo takie info nic nam nie da

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-03-03 10:43:28

...

dejw95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1767

Paweł,ważę 94kg w pasie mam 89cm,wzrost 193cm,mam 4 zdjęcia na profilu,jadłem 2400kcal przy wadze 96kg,dziś wyliczyłem sobie nowe zapotrzebowanie wyszło około 2300kcal.Jeśli chodzi o dietę to jest dopięta na 100%,jem zdrowe rzeczy.Redukcje zacząłem od końcówki grudnia z wagą 107kg.Trening siłowy 4x w tygodniu,orbitrek 3x w tygodniu. :)

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 154 Napisanych postów 18766 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 78763

przy prawie 100kg, 4 siłowych i 3 aerobowych jesz 2400kcal mi jeszcze przycinasz? to tutaj dopatrywałbym się stagnacji w 1 momencie

...

dejw95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1767

waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący

Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07

...

Stachu442

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 273 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14920

Mam pytanie, lecę na redukcji. Jak już wcześniej pytałem się to wziąłem machine mana na polepszenie psychiki właściwie.
Skończyłem go i teraz zapodałem sobie zwykłe mono w celu ochrony mięcha oraz żeby jako tako siła zostawała.
Od początku stycznia waga spadła z 103 na 98,5kg.
W pasie ze 111cm na 103cm.

I teraz ja przy swojej wadze i wzroście mam raczej dosc spory wyskok [176cm, waga teraz 98,5kg a było jakieś 103kg, a doskakuję bez problemu do obręczy kosza] oraz od grania w siatkę trochę boli mnie bark. I teraz by się coś przydało na lekką regenerację stawów itd. Czy animal flex będzie dobrą opcją? Oraz ZMA na noc, apteczne ZMA czy zwykłe ? I czy są jakieś różnice w poszczególnych firmach jeśli chodzi o ZMA? Bo jeśli chodzi o skład to prawie się nie różnią ;)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2015-03-03 13:41:17

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2015-03-03 13:52:55

http://www.sfd.pl/Wyciąg_HEAVY_Python_-_recenzja-t510556.html - Moja Recka Wyciągu

...

pasiaki1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3579

Witajcie zaczynam swoją redukcję i mam kilka pytań:
1. Czy podczas tej redukcji mogę jeść owoce i warzywa (wliczać je wtedy w bilans), ciasteczka własnej roboty (lc) po między posiłkami jak będę głodny a także kisiel.
2. Mogę rano przed śniadaniem pić 1 łyżeczkę octu jabłkowego??
3. Czy podczas redukcji można wrzucić sobie do posiłku zupę??
Moja dieta https://www.sfd.pl/Czas_na_redukcję_90_kg-t1064343.html#post3

Zmieniony przez - pasiaki1 w dniu 2015-03-03 13:59:15

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

dejw95
waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący

Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07

jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o sekundę, czy zmienić sposób oddychania by zaczęło lecieć na nowo.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

Stachu442
Mam pytanie, lecę na redukcji. Jak już wcześniej pytałem się to wziąłem machine mana na polepszenie psychiki właściwie.
Skończyłem go i teraz zapodałem sobie zwykłe mono w celu ochrony mięcha oraz żeby jako tako siła zostawała.
Od początku stycznia waga spadła z 103 na 98,5kg.
W pasie ze 111cm na 103cm.

I teraz ja przy swojej wadze i wzroście mam raczej dosc spory wyskok [176cm, waga teraz 98,5kg a było jakieś 103kg, a doskakuję bez problemu do obręczy kosza] oraz od grania w siatkę trochę boli mnie bark. I teraz by się coś przydało na lekką regenerację stawów itd. Czy animal flex będzie dobrą opcją? Oraz ZMA na noc, apteczne ZMA czy zwykłe ? I czy są jakieś różnice w poszczególnych firmach jeśli chodzi o ZMA? Bo jeśli chodzi o skład to prawie się nie różnią ;)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2015-03-03 13:41:17

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2015-03-03 13:52:55