xplode2.0 + creatine creapure fitmax+daa trec+tribulon black trec?

aakg , beta alanina mogą być , spalacze nie bo to też kofa i stymulanty

ok, dzięki:) więc pójdę w tym kierunku

pakus23

tutaj masz racje od dawna biore odżywki mam już 29 lat czasami czuje skutki działania przedtreningówek w tym że jestem bardziej nerwowy czy problemy ze snem.człowiek jest głupi no ale co poradzić jak ciągle sie chce osiągnać więcej i więcej.

Do wszystkiego trzeba mieć zdrowe podejście, do sportu, odżywiania i
suplementacji również.
Tak z ciekawości - napisz jakie masz obwody mięśni (ramię, klatka, udo, talia).

snake126

Wszystko jest dla ludzi i można próbować , ale prawie rok na stymulantach to przegięcie już. Musisz odstawić co najmniej na jakis czas i na przyszłość rób takie rzeczy cyklicznie tylko

Ja bym tu dyskutował z tym, że wszystko jest dla ludzi.
Powiedział bym raczej "Wszystko mi wolno ale nie wszystko przynosi korzyści".

Kefear

rozumiem, że wszelkie spalacze typu clenburexin, i wszelkie aakg, ba itd też nie wchodzą w grę w zamian? jakiś pomysł na umilenie treningu?:)

Spalacze tłuszczu służą i powinny służyć wyłącznie do tego, żeby zejść do nieosiągalnego dla przeciętnych ludzi %BF (np. poniżej 10 %).
Dla przypomnienia płaski brzuch widać już przy 15 % BF, a sześciopak przy ok. 12 %BF.
Nie ma więc powodu, żeby schodzić do jednocyfrowego poziomu, a co za tym idzie nie ma potrzeby, żeby stosować spalacze tłuszczu no chyba, że ktoś przygotowuje się do zawodów kulturystycznych gdzie musi być bardzo mało tłuszczu.

Z suplementów niemal na pewno bezpieczne dla człowieka zdrowego są: odżywka białkowa lub gainer lub bulk, BCAA, kompleks aminokwasowy, monohydrat kreatyny.

Nie mam pewności co do tauryny, beta-alaniny i paru innych środków aczkolwiek jeśli stosuje się rozsądne dawki i nie przekracza się dawek zalecanych przez producenta, to nie powinny zaszkodzić.

Nie zalecane są: NO-boostery, niektóre boostery testosteronu, geranamina, niektóre spalacze tłuszczu, stacki kreatynowe, przedtreningówki.

W badaniach naukowych wyszło, że 90% suplementów albo nie działa na człowieka albo wręcz szkodzi.

Skoro są nie zalecane, to dlaczego producenci je produkują i sprzedają ? Bo chodzi o pieniądze.

pakus23 - zastosuj zwykły monohydrat kreatyny jeśli już chcesz stosować coś na siłę, względnie możesz zastosować zamiast tego jeśli masz długi staż treningowy typowy trening na siłę oparty na ćwiczeniach podstawowych, wielostawowych, złożonych.
O szczegóły pytaj użytkownika _Knife_

Kefear - narazie radzę Ci zrobić odwyk od stymulantów, przedtreningówek, spalaczy tłuszczu, kreatyny, pomperów, no-boosterów, etc
Na chwilę obecną zalecam Ci jedynie: dobrą i w miarę zdrową dietę, białko lub gainer lub bulk według braków białka lub węglowodanów w diecie (tzn. jeśli są braki), dużo snu (minimum 7 - 8 godzin w nocy) i kładzenie się spać ok. 22, dużo odpoczynku, rozsądny trening, możesz ewentualnie rozważyć stosowanie BCAA.
Dopiero za kilka miesięcy możesz spróbować brać monohydrat kreatyny.

pakus23 i Kefear - jeżeli w jakiś sposób wam pomogłem tym co napisałem w tym poście lub tym co napisałem na pierwszej stronie tego tematu, to możecie dać po SOGu.
Teraz apel do innych - jeśli uważacie, że moje wypowiedzi w tym temacie mogą być dla kogoś pomocne, to również dajcie po SOGu.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-04-24 10:12:28

Nie mam zbyt imponujących wymiarów na tyle lat ćwiczeń gdyż przy ciężkiej pracy fizycznej ciężko jest utrzymać mięsień każdy kto jest w podobnej sytuacji wie o co chodzi.można powiedzieć że w chwili obecnej właśnie wracam do formy.wymiary:łapa-43-44 klata-120 udo-64 talia poniżej 90:) waga 85kg dodam że diete trzymam cały czas nie jest dopięta co do grama ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie plus bcaa glutamina i carbo w czasie treningu. cykle kreatynowe robie od 6-8tyg póżniej przerwa około 2 miesięcy ostatnio mialem przerwe prawie 8 miesięcy nie brałem żadnych odżywek.to już mój drugi cykl kraetynowy w tym roku. RPS1990 dzięki za pomoc dałeś mi do myślenia myśle że nie będe przesadzał ze stackami teraz:D

Co do carbo, to należy je brać ale tylko jeśli wysiłek, który robimy jest długotrwały, w przeciwnym razie nie ma sensu i wystarczy zjeść przed treningiem źródło wolnowchłanialnego białka oraz węglowodany złożone.

Co do Twoich wymiarów to nie jest źle biorąc pod uwagę fakt, że oprócz siłowni pracujesz fizycznie.

Im dłuższa przerwa od kreatyny po cyklu kreatynowym tym lepiej - pamiętaj.

Dobij do 45 cm w łapie, a potem zrób dobrą redukcję, bo 90 w talii to trochę dużo.

Pozdro i miło mi, że mogłem pomóc.

Jeszcze zapytam jaką macie opinie o odzywkach firmy Revenge? pytam w imieniu kolegi bo chce zakupić chain reaction. czy to jest warte uwagi i kasy wogóle?

Rzecz w tym, że mam dolne żebra wysunięte do przodu i brzuch jest na równo z klatką jedynie po dobrej imprezie jak jestem wypłukany ze wszystkiego i odwodniony, dlatego zależy mi na jak najniższym bf. Swoją drogą muszę zbadać ile mam teraz, bo może rzeczywiście jeszcze nie czas na spalacze:) RPS1990 dzięki za odpowiedź, leci SOG;)
P.S. Chyba nie wchodzi

Zmieniony przez - Kefear w dniu 2013-04-24 12:22:18

Możliwe, że już w tym dziale dałeś mi soga i dlatego nie wchodzi.
Jest taki dobry program o nazwie King-Size 1.1
W tym programiku wpisujesz swój wzrost i swoją wagę i wychodzą Ci idealne proporcje, m.in. ile przy swoim wzroście i swojej wadze PO REDUKCJI powinieneś mieć w pasie oraz jakie obwody różnych mięśni.
Oczywiście są odstępstwa od tego co wyjdzie w tym programie, bo jak ktoś jest grubokościsty, to powinien mieć w pasie i w biodrach trochę więcej niż wychodzi w programie natomiast jeśli jest chudokościsty, to można mieć mniej niż pokazuje program.
Jednak tak orientacyjnie daje to jakieś rozeznanie.

Znam ten program:) bardzo przydatny, żeby kontrolować równomierny rozwój wszystkich partii