pakus23

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

2396

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Biłgoraj

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siłka vale tudo boks

Ostatnia aktywność 02.12.2015 (13:41)

Data rejestracji 23.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	81 kg cel reducja aby odsłonic mieśnie brzucha :) Prosze o pomoc witam trenuje już dosyc długo, zawsze moim celem było byc duzym i silnym. w tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. schudłem juz 9 kg ale	3	2015-11-22 21:31
Trening dla zaawansowanych	jak zwiększyć siłe wyciskania? czy jeżeli będę robił trening klaty 2 razy w tyg(1 trening do 3 powt a drugi trening 5 powt) jest szansa na poprawienie siły wyciskania? czy moglibyście coś doradzić? stosowałem kiedyś bułgarski ale dużo mi nie pomógł.czytałem też o dynamicznym	3	2013-04-28 20:46
Odżywki i suplementy	xplode2.0 + creatine creapure fitmax+daa trec+tribulon black trec? siema mam pytanie czy takie połączenie jak napisałem w temacie jest dobre?zależy mi głównie na sile.a może zamiast xpolde2.0 dac plutonium z peak?	19	2013-04-23 12:40
Odżywki i suplementy	xpand xtreme pump? właśnie zakupiłem xpanda xtreme pump.mam do tego jeszcze eaa i carbo. dokupie jeszcze creatine xplode z olimpa.myśle zeby xpanda wziasc razem a eaa 30min przed treningiem,carbo przed i po treningu razem z kreatyna.czy to bedzie dobre rozwiazanie? i	2	2011-10-17 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy układaniu diety? mam takie pytanie licze zapotrzebowanie dla znajomgego i wyszło mi że przy wadze 65kg powinien jeść 474 g węgli:/ czy to nie jest coś za duzo?wszystko według wzoru wyliczyłem wyszło mi zapoztrebowanie:3020kcal przy jego trybie życia dodam że kolega	8	2011-08-12 10:56
Odżywki i suplementy	mutant mass kiedy brać? siema mam diete na mase 6 posiłków 2,5g białko 5g wegli 1,5g tł wszystko oczywiscie obliczone:) zatsanawiam sie nad zakupieniem mutant massa z pvl? czy jest sens go brać jak mam diete?czy moze lepiej wyrzucic ze dwa posiłki z tej mojej diety i	8	2008-09-01 00:12
Odżywki i suplementy	Co brac w przerwach między cyklami kreatyowymi??? tak myślałem o noziv albo wf?co byście proponowali z tego? a może coś innego?	4	2011-01-18 16:14
Odżywki i suplementy	Co brac w przerwach między cyklami kreatyowymi? tak myślałem o noziv albo wf?co byście proponowali z tego? a może coś innego?	2	2011-01-18 16:05
Odżywki i suplementy	shotgun+crea shot? witam co myślicie o takim połączeniu?	8	2010-11-24 13:58
Odżywki i suplementy	meso + aero2 czy no-xplode + jabłczan kreatyny? siema właśnie myśle nad jakimś cyklem na konkretnych odżywkach.który zestaw według was jest lepszy?	7	2010-11-04 11:32
Odżywki i suplementy	super pump i skoki ciśnienia? siema mam pytantko do tych którzy brali juz super pumpa i mieli podobne dolegliwości:/ biore juz go 2 tyg a od tyg mam takie dolegliwosci:bóle głowy przy duzym wysiłku z tyłu głowy ból i cały czerwony na policzkach na czole. wiem że teraz ogólnie	2	2010-01-25 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	białko na rano siema mam mały problem ze śniadaniem bo do pracy mam na 6 ale dojeżdzam pare ładnych kilometrów więc wstaje o 4 i mam naprawde mało czasu na śniadanie.do tej pory jadłem rano 200gr twarogu i 100gr makaronu durum ale cholernie długo mi schodziło na	3	2009-11-22 21:24
Trening dla zaawansowanych	jak wzmocnić siłe w martwym? siema. mam problem z tym jednym ćwiczeniem.ćwicze juz około 4 lat(w tym 2 z głowa) na klate siła mi idzie nie narzekam przy wadze 87-88 ponad 150 wezme wiosłowanie ostatnia seria 110kg barki tez siła do góry a martwy stoi w miejscu ostatnia seria	15	2009-11-20 18:39
Odżywki i suplementy	super pump czy shock? którewgo z tych stacków byscie polecili bardziej?bo chodzi mi o poprawe jakości treningu. nie mam zamiaru robic cyklu i łączyc z czymś tam.	5	2009-11-14 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	ile jeść jak pracujesz? witam od pewnego okresu pracuje fizycznie w fabryce szkła.mam przerwe 30min po 4 godz pracy.dodam ze jest to praca na 3 zmiany.do tej pory jadłem 5 posiłków i rosłem ale kiedy podjałem prace zacząłem diametralnie chudnąć.i moje pytanie jest takie	1	2009-09-14 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	ryby wszystkie czy nie? zainetresował mnie ten temat bo naszła mnie ochota na śledzie po wiejsku:d takie kupywane w wiaderczkach. skład to mniej wiecej:śledź ,ocet,olej, cebulka. czy takie ryby sa tez dobre dla kogos kto myśli o przyroście masy?	24	2008-12-06 20:51
Odżywki i suplementy	super pump i size on-gaspari? witam. mam pytanie co do tych odżywek: czy to dobre połączenie? tak myślałem żeby brać to tak:super pump przed treningiem a size on w czasie?tylko jak w dn. nietreningowe? czy moze coś dokupić do tego jeszcze?	4	2009-06-22 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	czy makaron dobry na śniadanie? siema. zawsze piszecie że najlepsze na śniadanie sa płatki owsiane no i ok ale nie można ich jesc bez końca:/ ja osobiscie juz sie nimi przeżarłem.zaminiłem je na płatki ryżowe a z czasem na ryż. natomiast teraz znowu mi ten ryż na mleku srednio	2	2009-02-07 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	na noc warzywa jeść czy nie? czy ogórki można jeść w kazdej formie? np.sałatka co mama robi: ogórek marchewka cebula woda ocet i czy na noc mozna cos takiego jesc np. jako dodatek do twarogu?	9	2008-09-30 23:49
Odżywki i suplementy	jaki spalacz? witam. co moglibyście polecić mojemu kumplowi który chce zrzucic troche tłuszczuku z brzuszku a jednoczesnie żeby mu powiekszyło mase mieśniową? moze połączyć jakis spalacz z jakims stackiem kreatynowym? czy to dobry pomysł? pytam fachowców?	22	2009-01-22 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	mięso mielone? czy mięso mielone z indyka ma takie same wartości jak filet z indyka? moze ktoś kupuje takie z biedronki pakowane po 500gr?	14	2009-01-03 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastąpic kurczaka? witam mam problem chyba sie przezarłem tym kurczakiem:/ co mozecie mi polecic zamiast o podbnej ilosci białka?oczywiscie chodzi mi o mieso bo wiadomo ze białko zwierzęce jest najlepsze?tak myślałem o indyku ale wiem ze jest tez duzo droższy?	8	2009-01-10 20:01
Odżywki i suplementy	2x xpand + nano vapor? siemka mam takie pytanko zakupiłem 2 xpandy niedawno i dzisaj kumpel mnie namóił na nano vapor. tak zachwycał bo sam brał i wziałem i ja? jak to najlepiej połączyć? myślałem o czymś takim zeby w dn tr jeść rano xpanda przed trebingiem nano vapor i	5	2009-01-09 19:32
Odżywki i suplementy	jaki stack najlepszy? jaki stack najlepszy? od poniedziałku zaczynam cykl i potrzeba mi coś naprawde mocnego? do tej pory brałem mono pare razy i 2 cykle stormem i shockiem,zwłaszcza po tym byłem zadowolony z siły bo przyrosty były niezłe ale masa mi nieszła na tym:/ co	15	2008-12-31 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	popijanie w czasie posiłku? siema mam takie pytanko:czy jak jecie przykładowo ryż z kurczakiem to popijacie w trakcie to czyms? bo ja zazwyczaj tak i chyba dlatego mam teraz bardzo czesto zgage:/ nie jestem wstanie zjeść tego bez popijania bo ryz na sucho tak nie za bardzo mi	12	2008-12-22 23:36
Zdrowie i Uroda	co od zgagi? mam problem ze zgaga:/ zawsze przed snem mnie męczy i nie wiem czym to jest spowodowane?czy jakimś złym odżywianiem:/ od jakiegos czasu mam ułozona diete na mase, na noc nie jem wegli czasami sie zdazy kromka chleba do sera bo samego jakos nie moge	7	2008-10-13 16:26
Trening dla zaawansowanych	biegać czy nie? własnie zaczałem robic trening na mase 3 dniowy i nie wiem czy przy takim treningu moge biegac codziennie z rana po 30 min?czy lepiej zostawić to bieganie na rzeźbe?	6	2008-09-10 11:23
Odżywki i suplementy	jak to dawkować? mam pytanie co do dawkowania bo zakupiłem troche suplementów: storma,shocka,glutamine,aminokwasy,białko i carbo i jak to wszystko dawkować?tak dokładnie co po czym itd.ile brac to wiem ale kiedy?:d. albo co mozna jeszcze dokupić jeżeli czegos	6	2007-12-30 14:11
Odżywki i suplementy	jaki stack a moze zwykła kreta? siemka mam pytanko co by tu wziąść bo ostatnio skonczyłem cykl:storm+shock therapy i były nawet niezłe rezultaty jeżeli chodzi o pompe i siłe ale mysle nad czyms co by jeszcze bardziej dało kopa, moze coś doradzicie?:d thx:)a i jesczze jedno czasami	4	2007-12-23 16:25
Odżywki i suplementy	storm+shock+nox3 jak to brac? siema niedawno zakupiłem storma shocka i nox3. jak to brac kiedy? zeby ostro dawało kopa:) dzieki z góry za odp	8	2007-09-08 10:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	81 kg cel reducja aby odsłonic mieśnie brzucha :) Prosze o pomoc	2015-11-23 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	81 kg cel reducja aby odsłonic mieśnie brzucha :) Prosze o pomoc	2015-11-22 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	81 kg cel reducja aby odsłonic mieśnie brzucha :) Prosze o pomoc	2015-11-22 21:34
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2013-11-21 13:16
Trening dla zaawansowanych	jak zwiększyć siłe wyciskania?	2013-04-28 21:18
Odżywki i suplementy	xplode2.0 + creatine creapure fitmax+daa trec+tribulon black trec?	2013-04-24 11:47
Odżywki i suplementy	xplode2.0 + creatine creapure fitmax+daa trec+tribulon black trec?	2013-04-24 11:29
Odżywki i suplementy	xplode2.0 + creatine creapure fitmax+daa trec+tribulon black trec?	2013-04-23 19:07
Odżywki i suplementy	xplode2.0 + creatine creapure fitmax+daa trec+tribulon black trec?	2013-04-23 16:59
Odżywki i suplementy	Białeczko do 150 zł	2011-08-17 16:23
Odżywki i suplementy	najlepszy stack	2011-08-14 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy układaniu diety?	2011-08-12 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy układaniu diety?	2011-08-12 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy układaniu diety?	2011-08-12 11:06
Odżywki i suplementy	Co brac w przerwach między cyklami kreatyowymi???	2011-01-18 16:30
Odżywki i suplementy	shotgun+crea shot?	2010-11-24 15:02
Odżywki i suplementy	shotgun+crea shot?	2010-11-24 14:38
Odżywki i suplementy	shotgun+crea shot?	2010-11-24 14:31
Odżywki i suplementy	meso + aero2 czy no-xplode + jabłczan kreatyny?	2010-11-04 12:23
Odżywki i suplementy	meso + aero2 czy no-xplode + jabłczan kreatyny?	2010-11-04 11:49
Odżywki i suplementy	[AKCJA] TESTUJEMY NOWEGO MESOMORPHA! podsumowanie str 30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2010-11-04 10:55
Galeria Zdjęć	19lat--3 lata treningów	2010-03-21 12:26
Trening dla początkujących	Super Pump 250 i trening	2010-02-16 14:05
Galeria Zdjęć	Fot by Amator masy ciag dalszyy	2010-01-24 20:08
Targowisko	Laweczka	2010-01-22 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	białko na rano	2009-11-22 22:06
Trening dla zaawansowanych	jak wzmocnić siłe w martwym?	2009-11-21 23:38
Trening dla zaawansowanych	jak wzmocnić siłe w martwym?	2009-11-21 18:10
Odżywki i suplementy	super pump czy shock?	2009-11-14 11:44
Odżywki i suplementy	super pump czy shock?	2009-11-14 11:38