jak zwiększyć siłe wyciskania?

Czy jeżeli będę robił trening klaty 2 razy w tyg(1 trening do 3 powt a drugi trening 5 powt) jest szansa na poprawienie siły wyciskania? czy moglibyście coś doradzić? stosowałem kiedyś bułgarski ale dużo mi nie pomógł.czytałem też o dynamicznym wyciskaniu i negatywnym opusczczaniu może to spróbować? wcześniej robiłem trening od 8 do 12 powt bardziej pod wygląd i zaobserwowałem duży spadek siły na większy ciężar dlatego chce znowu wzmocnić tą partie.dodam że jestem w stanie podnieść 120kg 8 razy a 140 ledwo raz:( kiedyś podobnie 120 szło a 150lekkie było.

https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html 

Dzięki ciekawie wygląda postaram sie przetestować:D sog leci

no... wyciskając 120kg. 8 razy nie wyciśniesz napewno dwustu na raz...

oprócz innych czynników może tutaj odgrywać rolę technika i zakres ruchu.

przy prawidłowym treningu na większej ilości powt. raczej niemożliwe jest abyś się cofał w obciażeniach rzeczywistych, procentowo może się to inaczej układać[np. na 75% CM i na 100% CM].
jednakże jeśli zwiększasz ilość powt. na określonym cięrzarze to raczej na maksymalnym też troszkę dołożysz.
musisz więc popełniać jakiś błąd... albo błąd tkwi w Twojej psychice...