...
Napisał(a)
3/4 ludzi na ulicy ma koło 20/30 więc nie płacz Teraz dołożyć do pieca parę kg, potem wycinać i lansować się po dzielni
...
Napisał(a)
Ano Ide spac, pzdr
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
na masie zalanie wodą - normalka
3-4cm wiecej w pasie od samego nadmiaru zarcia w jelitach - normalka
otwierasz pojemnik i wcale nie jestes glodny, ale trzeba zjesc - normalka.
dokladanie na sztange - normalka.
slowem: dorzucac ciezarow, zalaniem sie nie przejmować. Aero w tle
3-4cm wiecej w pasie od samego nadmiaru zarcia w jelitach - normalka
otwierasz pojemnik i wcale nie jestes glodny, ale trzeba zjesc - normalka.
dokladanie na sztange - normalka.
slowem: dorzucac ciezarow, zalaniem sie nie przejmować. Aero w tle
...
Napisał(a)
wyciskanie sztangi sprzed ryja siedzac r10 + regres
podciaganie sztangi do ryja szeroki nachwyt
unoszenie na boki hantle
face pull
prostowanie hantla zza glowy jednoracz
odwrotne rozpietki z obciazeniem
francuskie lezac lamany
allahy
maszyna do brzuszkow
bieznia 30 min
Kolejny dobry trening, dolozone i jade dalej Pompa wrocila, sila w gore. Nie chce mi sie wiecej pisac
podciaganie sztangi do ryja szeroki nachwyt
unoszenie na boki hantle
face pull
prostowanie hantla zza glowy jednoracz
odwrotne rozpietki z obciazeniem
francuskie lezac lamany
allahy
maszyna do brzuszkow
bieznia 30 min
Kolejny dobry trening, dolozone i jade dalej Pompa wrocila, sila w gore. Nie chce mi sie wiecej pisac
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
brzuch codziennie cwiczysz?
...
Napisał(a)
Masz napisane kiedy cwicze brzuch - 1-2 w tygodniu, po barkach z tricem i czasem po klatce z bicem. 2 cwiczenia, cos na dol i jedno na gore, wczoraj wyjatkowo inaczej. 4 serie po 15-10 repow, cos takiego. Zacznaj trening od dolu moim zdaniem, tj. wznosy nog w zwisie/oparciu.
Skad Ci sie wzielo, ze codziennie?
----------------------------------------------------------------------
DNT
Jestem caly obolaly, poza tym cos slabo spalem. Jutro plecy - "super partia kvrwo!"
PS. Czymam miske jako tako, ale wody nabralem pare kilo. Mr. Zbiornik Retencyjny
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-09 06:33:55
Skad Ci sie wzielo, ze codziennie?
----------------------------------------------------------------------
DNT
Jestem caly obolaly, poza tym cos slabo spalem. Jutro plecy - "super partia kvrwo!"
PS. Czymam miske jako tako, ale wody nabralem pare kilo. Mr. Zbiornik Retencyjny
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-09 06:33:55
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Kapitan WodkaSkad Ci sie wzielo, ze codziennie?
Nie przeglądam regularnie dzienników tylko jak mam czas to lecę po stronach i tak jakoś często na końcu rozpiski z treningu widziałem brzuch, więc mi się wydawało, to raz, a dwa że mógł mnie zmylić Twój udział w konkursie na kratę
...
Napisał(a)
Czaje. IMO robienie wiecej jak 2 razy w tyg to bezsens, ale rozne sa szkoly. Brzuch sie cwiczy jak reszte miesni i tyle.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Poprzedni temat
Biceps + Triceps ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156
Następny temat
Siłownia + BJJ
Polecane artykuły