Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

Przyznam, ze im dalej tym bardziej sie wkrecam Duzo czytam codziennie, troche analizuje i nie wszystko jest czarne albo biale. Zazwyczaj jest szare. Poki co dieta dziala znakomicie, ale jak mowie to zadna magia - masz bilans i tego sie trzymaj, a jedz jak Ci pasuje.

Redukcja nigdy nie będzie jakaś przyjemna. Owszem, jak się dobrze zredukujesz to żona zadowolona czy laski inaczej patrzą....ale to i tak trudna praca. Dlatego trzeba maksymalnie pod siebie dopasować. Bo nie sztuka polecieć po bancie i po 2mc mieć dość.

Pieknie prawisz, teraz tylko wprowadz w zycie

Kapitan Wodka

Baniol271

Tylko nie nagrywaj już więcej filmików instruktażowych, bo szerzysz antywiedze nt kulturystyki

Dobrze 18letni kulturystyczny ekspercie z kilkumiesiecznym stazem, juz wiecej nie bede nagrywal filmikow. Co prawda nigdy tego nie robilem, ale ok, juz nie bede.


Jeszcze napisze dla tych co troche mniej kumaja - nikomu nie doradzam, sugeruje itd. robie to dla siebie i po swojemu.


Tymczasem dzisiejszy trening:


wyciskanie zza karku siedzac
unoszenie sztangi wzdluz tulowia
unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu
face pull

uginanie na lamanym nachwytem
uginanie o kolano
modlitewnik jednoracz

odwrotne pompki
francuskie lamanym lezac
sciagnie wyciagu nachwytem

40 min bieznia szybki marsz

Trening bardzo dobry, na brzuch nie mialem sily i zrobie jutro przed cardio. Jedynie troche sie cykam wycisku zza karku, ale poki co dobrze.

Miska lekko nie tak jak tego chcialem bo nie zrobilem rano zarcia i wpadl lekki smietnik.

1. losos pieczony, basmati curry i pomidor
2. makaron instant i kanapycki
3. piers pieczona z serem, basmati curry i pomidor; potem twarozek z lyzka dzemu.

Zrzut mam, kcal na 2490 wyliczone ale nie chce mi sie dawac.



Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-07 14:13:37

I to lubię!
Pyerdolić badania, robić po swojemu tak jak czujemy, o to chodzi. Niektórzy to są tak zaślepieni we wszelakie badania, że nawet jakby się pojawiły badania, że tydzień głodówki powoduje 2% więcej anabolizmu to by się tydzień głodzili śmieszne.

Wprowadzam xD od dawna z przerwami

Antos, zaślepienie badaniami a branie ich pod uwagę przy dostosowywaniu treningu pod indywidualne potrzeby to dwie różne kwestie.

a to własnych odczuć nie bierzesz pod uwagę? ja biorę bardziej PONAD badania. Oczywiście przy tym nie jestem wrogiem nauki.

Poza tym nie wiem, dlaczego świat jest tak dziwnie ułożony, że najlepsze sylwetki i wyniki sportowe od dawien dawna osiągali ludzie nie sugerujący się kompletnie badaniami i innymi naukowymi wywodami:) Ty znajdziesz badania mówiące o wyższości cardio, inny znajdzie o wyższości tabaty... a jeszcze inny pokaże badania, że to trening obwodowy z ciężarami jest ponad te wszystkie aktywności redukcyjne. Jest tak wiele dróg dla redukcji i budowania masy mięśniowej, że jest prawie niemożliwe by tego nie dokonać i nie dopiąć swego celu:)

Jeff, czytam to teraz i widze ze zle to wyszlo. Nie tak kvrwa mialo byc

Od poczatku - moze i hiit jest lepszy od cardio. Nie mowie ze nie. Tak samo jednak znajdziesz ludzi ktorym bardziej pasuje cardio z roznych wzgledow (jak mi, bo nadcisnienie) i tez znajdziesz na to badania.

Nie jestem absolutnie przeciwnikiem badan bo bez nauki nadal bysmy grzbali w dupie siedzac na galezi. Z drugiej strony wiele rzeczy jest indywidualnych, w tym wlasnie silownia, sport w ogole. Co mi z tego ze przykladowo WL jest bojem i na klate to podstawa jak pcham barkami i klatka nie rosnie. Tak samo z hiit - co mi po tym ze to moze i troche lepsze jak moge cos poyebac ze zdrowiem i stracic o wiele wiecej? Trzeba wszystko umiec wywazyc. Zdrowie najwazniejsze i po to cwicze miedzy innymi.

odnośnie WL - Andrzej Maszewski, dobry nasz kulturysta krajowy, twierdzi że nic tak nie buduje klaty jak rozpiętki, a nie głupoty w stylu wyciskań :) niech mu ktoś udowodni, że się myli. Najlepiej to niech podsunie badania pod nos:)