Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

wyciskanie z przodu smith
unoszenie sztangi wzdluz tulowia
unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu
face pull

wyciskanie wasko
prostowanie sztangielki zza glowy
prostowanie linek wyciagu gornego

bieznia 30 min

Trening ok, ale juz na biceps i brzuch nie mialem sily, nadal troche slaby jestem.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-16 11:07:11

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Bardzo zacna micha

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Are you being sarcastic, biatch?

W kazdym razie to na talerzu to kotleciki lososiowe z przepisu Ogra159, jest w Kuchni SFD. Lodzio miodzio

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

DNT

bieznia 30 min z rana

Pomiar pasa pokazal 86 cm na pelnym luzie, czyli - 5 cm od 5 stycznia. Szalu nie ma, tragedii tez nie. Trzeba dalej pracowac.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

DNT

Dzis zrobilem promiar fatu, wyglada to tak w zestawieniu z poczatkiem. Wniosek - trzeba dalej zapyerdalac

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-18 09:18:47

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Ejdem

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1106 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14069

Jest jakiś cel? W sensie BF=10% albo coś takiego?

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Ejdem
Jest jakiś cel? W sensie BF=10% albo coś takiego?

Ciezko mi zdefiniowac konkretny cel. Nadal chce tracic tluszcz bez utraty miesni. Z kolei miesni nie mam duzo i chce je budowac... Wychodzi na to, ze celem jest rekomp

W kazdym razie jeszcze jakis czas redu, a potem cos trzeba z ta klatka i nogami zrobic.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...