unoszenie sztangi wzdluz tulowia
unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu
face pull
wyciskanie wasko
prostowanie sztangielki zza glowy
prostowanie linek wyciagu gornego
bieznia 30 min
Trening ok, ale juz na biceps i brzuch nie mialem sily, nadal troche slaby jestem.
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cd50370af146a8a62d1c5100a561b9.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a879ecebaa64fd0a1926ca8417056f2.png)
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-16 11:07:11
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html