Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

Hehe, tez Cie lubie No wlasnie biegalem po rownym, ale twardym niestety. Dodatkowo mam plaskostopie. A asicsy mam wlasnie, to tutaj number one. Brzydkie, biale, ale kvrewsko wygodne!

wyciskanie z klatki siedzac
unoszenie sztangi do brody
unoszenie na boki haantli w pochyleniu
face pull

uginanie na lamanym
mlotki

francuskie na lamanym
prostowanie na drazku

+ aero 20 min bieznia
+ sauna 7 min


Wszystko spoko, ale jak wyszedlem z sauny to cos mnie yebnelo... W sensie slabiej sie poczulem, gardlo zaczelo drapac i nie moge przestac sie pocic. Chyba cos mnie bierze...

Miske wrzuce pozniej, musze jakos pozmieniac bo wjedzie profilaktyczna bagietka z cebula

Teraz byl Gripex, na noc cos jeszcze lykne.

Nie daj sie chorobie!!! A sauna to chyba fajnie po takim treningu(?)

Roznie z ta sauna Rafal jest, zalezy od dnia. Czasem fajnie sie wygrzac, a czasem (jak dzis) tak sie poce ze szok. Roznie tez ludzie pisza, jedni ze dobra na krazenie, oczyszczanie z toksyn, uklad oddechowy; a drudzy ze to kiszka i be.

Ja też słyszałem opinie, że po treningu siłowym sauna nie za bardzo, że przeciąża to układ krążenia, ale jak to jest to nie mam pojęcia.

Sauna spoko....ale jak się pójdzie na saunę a nie po treningu. Byłeś 7 minut więc to tyle co nic. Jednak po treningu nie powinno się chodzić na saunę bo i tak już organizm się dużo wypocił. Oczywiście takie 7 min Cię nie zabije ale oprócz tego, że się zagrzejesz to nic nie da.

Lepiej zjeść lekkie śniadanie i iść specjalnie na saunę. 15min sauna, 15off, 12/12off, 12/12off. Przykładowo :P
Jak chodzę to biorę saunę na godzinę i wchodzę trzy razy odpoczywam połowę krócej niż w niej siedzę (co jest błędem, powinno być 1:1).
Raz na tydzień, spoko. Raz na dwa - lepiej :)

Macie racje Panowie prawdopodobnie - jak nie krece aero to jest spoko. Jednak aero + sauna to zawsze wychodzi trzoda... No tak dzis wymondrowalem, bo wlasnie dawno nie bylem i chcialem sie wygrzac zapobiegawczo.


Strawa dzisiejsza.

1. wolowina i ryz bialy
2. kurczak, kimchi i basmati
3. losos i bagietka z cebulka

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-17 12:29:16

Osobiście bym nie wszedł po aero do sauny...szczególnie iż wspominałeś o nadciśnieniu (?).

Ano mam lekko ponad. Wypyerdole ta saune calkiem. Koniec kropka.

Dokładnie, pobiegaj te 7 min dłużej