Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Niby dnt, ale wyszlo cos takiego z rana na czczo:
unoszenie nog w podporze
allahy wprost do lachy
spiecia z talerzem za glowa
40 min bieznia marszobieg
Jak juz oglaszalem - dzis czituje. Teraz byl obiad: sushi, kawa i jakies orzechy w czekoladzie, nieduzo. Wieczorem impreza w pracy, potem jeszcze z Zona cos chlupne. Nie licze tego dzis zupelnie, choc mam nadzieje, ze nie poplyneeeee!
Wasze zdrowie cip.ki :*
EDIT potezne zakwasy w barkach, bicach i triceratopsach. Do tego plecy sie odezwaly srodowe. Pieknie
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-08 08:41:59
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
interwał by nie zaszkodził(też mam lekkie nadciśnienie i lepiej się sprawdza-po prostu organizm adoptuje się do aero i c....potem wychodzi).
Antoś-spytaj p.Maszewskiego czy taką klatę zrobił na rozpiętkach
czy tylko ją utrzymuje teraz po xxx latach treningu(ja pytałem
bo mam farta trenować na tej samej siłowni).pozdro
Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-03-08 21:28:43
Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-03-08 21:29:07
Rozliczam sie uczciwie z wczorajszej rozpusty:
1. sushi, jakies orzechy w czekoladzie
2. red bull
3. impreza w robocie - szaszlyki, pizza, sushi, orzeszki ziemne, chipsy, rodzynki, potem w domu kawalek ciasta, ciastka; przez caly wieczor 4 browary
Z wypiski wyglada to strasznie, ale ilosci nie byly zabojcze, poza browarem i ciastkami. Oczywiscie dzis wyrzuty sumienia i poczucie jakbym niewiadomo jak nabroil. Chuy tam...
W ogole dziwny dzien, po porannym cardio strasznie ospaly bylem, no kvrwa nie moglem sie dobudzic. Zawsze tak mam jak przychodza naprawde cieple dni i tak bylo wczoraj. Co to jest, przesilenie jakies? + 1 cm w pasie.
Pora spiac poslady i jedziemy dalej.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-09 01:23:53
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
siady przednie
syzyfki
zuraw
uginanie lezac
wspiecia na maszynie
40 min szybki marsz
Lepiej jak poprzednio, ale nadal leszczarsko. Niemniej uczciwie pocwiczylem. Biezni juz mi sie nie chcialo, ale sie zmusilem.
1. i 2. piers z serem pieczona, basmati curry i pomidor
3. ziemniaki pieczone i losos wedzony
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Biceps + Triceps ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156