Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

To luz. Pewnie nieświadomie gdzieś koło zera sie krecisz. Ja bez liczenia bankowo bym "masowal"

Dla mnie jestes mistrzem jesli chodzi o ogarniecie i konsekwencje, powaga. Ja to tam wiesz... Jak mnie najdzie Wiecej czytam jak robie, poki co przynajmniej.

Za tydzien cos naskrobie pewnie.

Najważniejsze ze Ci pasi

Ja w sierpniu jak pojade na wakacje to nie bedzie ani treningow ani liczenia, wiec tez ponuro to widze

Sprawy ogarnięte? Przy takiej przerwie u Ciebie to pewnie już 30% bf

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-07-30 17:31:30

Sprawy ogarniete

A Ty Tadek nie badz taki kozak bo dalej wygladasz jak gwuno mimo wiecznej redu.

unoszenie nog ze zwisu
maszyna do brzuszkow

dipsy z obciazeniem
gilotyna skos
butterfly + brama

uginanie na sztandze prostej
mlotki

Trening na "otarcie", spodziewam sie i tak dobrych DOMS. To ostatnie pare tygodni cwiczen na silowni, z koncem sierpnia konczy mi sie karnet. Co potem to nie wiem, ale bede myslal zeby przetrwac...

nie wiem co to jest gwuno, próbowałem z japońskiego tłumaczyć ale nic....
Wyglądam jak wyglądam, przynajmniej osiągnąłem założone cele :)

Startuję z brzuszkami i niedługo będzie krata, don't worry!

brzuszki Ci nic nie dadza.
Solidny trening z obciazeniem, brzuch jak kazda inna partia

do treningów wrócę po niedzieli, dzisiaj fast food i lenistwo, jutro też

DNT

25 min biegania na dworze

U mnie upaly notuja chyba rekordowe wyniki za dnia, stad spodziewalem sie tragedii. Nie bylo jednak tak zle, po 20 jest juz w miare dobrze na dworze.

Tempo raczej bardzo spokojne, bez zrywow.

przysiady ze sztanga na karku i 2 regresy
wypychanie na suwnicy poziomej jednonoz
syzyfki

ugiananie lezac
MCNPN sztangielkami

lydki siedzac to in i to out

W przysiadach nadal regresy w gore, ale zasadnicze ni chvja. Jeszcze podejrzewam, ze to kwestia zlego rozgrzania, sprawdze nastepnym razem. Nie bylo mozliwosci zrobienia wykrokow, ale w sumie juz je dlugo robie to sie nie spinalem. Spoko to wypychanie. Reszta ok, na wymioty mnie bralo, ale nie zmarnowalem skladnikow odzywczych