Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

3/4 ludzi na ulicy ma koło 20/30 więc nie płacz Teraz dołożyć do pieca parę kg, potem wycinać i lansować się po dzielni

Ano Ide spac, pzdr

Dobranoc! ja miałem na noc do roboty cisnąć, a tu odwołali

na masie zalanie wodą - normalka
3-4cm wiecej w pasie od samego nadmiaru zarcia w jelitach - normalka
otwierasz pojemnik i wcale nie jestes glodny, ale trzeba zjesc - normalka.
dokladanie na sztange - normalka.

slowem: dorzucac ciezarow, zalaniem sie nie przejmować. Aero w tle

wyciskanie sztangi sprzed ryja siedzac r10 + regres
podciaganie sztangi do ryja szeroki nachwyt
unoszenie na boki hantle
face pull

prostowanie hantla zza glowy jednoracz
odwrotne rozpietki z obciazeniem
francuskie lezac lamany

allahy
maszyna do brzuszkow

bieznia 30 min

Kolejny dobry trening, dolozone i jade dalej Pompa wrocila, sila w gore. Nie chce mi sie wiecej pisac

brzuch codziennie cwiczysz?

Masz napisane kiedy cwicze brzuch - 1-2 w tygodniu, po barkach z tricem i czasem po klatce z bicem. 2 cwiczenia, cos na dol i jedno na gore, wczoraj wyjatkowo inaczej. 4 serie po 15-10 repow, cos takiego. Zacznaj trening od dolu moim zdaniem, tj. wznosy nog w zwisie/oparciu.

Skad Ci sie wzielo, ze codziennie?

----------------------------------------------------------------------

DNT

Jestem caly obolaly, poza tym cos slabo spalem. Jutro plecy - "super partia kvrwo!"

PS. Czymam miske jako tako, ale wody nabralem pare kilo. Mr. Zbiornik Retencyjny

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-09 06:33:55

"Jutro plecy - "super partia kvrwo!"" - o, to, to właśnie

Kapitan Wodka

Skad Ci sie wzielo, ze codziennie?

Nie przeglądam regularnie dzienników tylko jak mam czas to lecę po stronach i tak jakoś często na końcu rozpiski z treningu widziałem brzuch, więc mi się wydawało, to raz, a dwa że mógł mnie zmylić Twój udział w konkursie na kratę

Czaje. IMO robienie wiecej jak 2 razy w tyg to bezsens, ale rozne sa szkoly. Brzuch sie cwiczy jak reszte miesni i tyle.