SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Człowiek gryf wszystko od początku

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 461

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 162
Siema mam 17 lat ćwicze pół roku w piwnicy i drugie pół oraz aktualnie w Gravitan Health and Sports

Osiagniecia
waga 86kg
max na klate 85 3x
biceps 37

Plan
Pon Klata Biceps (czasami rower 50min zajecia w grupie)
Wt Brzuch Barki w domu cwicze
Sr Plecy triceps
Czw wolny
Pt wolny
PS wiem nie ma nóg nogi bd robil w wakacje bo buduja orlik niedaleko to sie zrobi :)

Dieta
Rano staram sie jesc kanapki zazwyczaj
obiad jakies bialko wegle
kolacja najczesciej twarog albo serek wiejski

-Cel spalic pozostala tkanke tluszczowa mam okolo 20%
Osiagnac dobra sylwetke na wakacje
-Jak ktos moze dac mi jakies rady co do diety i cwiczen bylbym wdzieczny
PS mozecie dla mnie jakas odzywke polecic
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 4961 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 83425
Dziwny masz ten plan. Dlaczego nie ćwiczysz,co drugi dzień?
Najlepiej wrzuć cały plan.
A nogi to masz zamiar ćwiczyć grając w piłke?

Per aspera ad astra

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
Zmieniasz podejscie czy kasujemy dziennik?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak się odchudzać, aby nie palić mięśnii?

Następny temat

ACT i ABS II

Wheya