SFD TEAM - ANIA NAWROT Mistrzyni Europy - Przygotowania do MŚ - POWER!

Najlepsze śniadania z ALLNUTRITION !
* Omlet
- 7 białek jaj od wiejskich kurek
- 50 g. płatków owsianych górskich
- 40 g. masła orzechowego
- 4 truskawki
- polewa z odzywki białkowej ALLNUTRITION o smaku ciasteczek

Dzisiaj na trening zawitał Dominik. Jestem pewna, że powalczy o najwyższą lokatę na debiutach 2017.
Zrobiliśmy barki i tricepsy. Jak zwykle na 110%!





Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-06-26 23:40:42

Wczorajszy dzień poświęciłam na regenerację i shopping. Dzisiaj rano wałkowanie pozowania z Majką. Teraz wrzucam coś na ząb, a pod wieczór jadę na ciężkie plecy. Będzie się działo!

Ania,jestes jedna z wielu osob ktora wywala żółtka jaj w omlecie dodajac jednoczesnie maslo orzechowe,ktore dostarcza raczej gorszy rodzaj tluszczu.Czemu ma to sluzyc?chodzi tylko o smak?

darioman7

Ania,jestes jedna z wielu osob ktora wywala żółtka jaj w omlecie dodajac jednoczesnie maslo orzechowe,ktore dostarcza raczej gorszy rodzaj tluszczu.Czemu ma to sluzyc?chodzi tylko o smak?

Czy jestem jedną z wielu to nie wiem, bo nie sugeruję się dietą innych osób, ani nie podążam za modą.
Na masie bawię się produktami.
Nie zawsze, bo żółtka też jem, a szczególnie jak kupię dobre wiejskie jajca, to szkoda je wywalić. Masło dodaję, żeby podbić kcal. szczególnie jak nie mam czasu na delektowanie się jedzeniem, bo objętościowo to trochę tego jest u mnie.
Teraz mam tłuszcz w każdym posiłku i nie muszę rozwodzić się nad tym czy on jest gorszy od tego czy owego. W kolejnym wsuwam olej kokosowy, a w następnym lniany. Oczywiście też ze względu na walory smakowe. Dzięki orzeszkom nie mam parcia na słodycze.

Wczoraj zrobiłam lekki trening nóg, dalej brak zrostu kości palucha więc nie szaleję, a poza tym nogi już są dość zbudowane i dla zachowania proporcji nie mogą już rosnąć.

1. Przysiady na suwnicy smith - bardzo nisko 3 x 15-12
2. Wypychanie na maszynie 3 x 15-12
3. MC na prostych nogach 3 x 12
4. Spięcia pośladków z drążkiem wyciągu dolnego 3 x 12
5. Uginanie podudzi na maszynie 3 x 12-10
6. Wypychanie bioder z dźwignią maszyny do wyprostów 3 x 12

Potem udałam się na shopping, tak, tak znowu shopping.
Wagowo nie ma dużej różnicy od ostatniej masy, bo tylko 4 kg. ale w 90% ciuchów już się nie mieszczę, a poza tym ciężko jest cokolwiek znaleźć na figurę fitnesski, bo albo za ciasne w plecach, albo za szerokie w talii, a uda i dupsko nie wchodzi w żadne jeansy, większe zaś za duże w pasie i tak spędzam w sklepie 5 godzin, wracając z jedną bluzką.

Dzisiaj popołudniu pojechałam po dawkę adrenaliny i motywacji na następne treningi. Trochę inna dziedzina, ale w końcu przygotowania bardzo podobne.
W Trzciance odbyły się zawody Strong Man starcie Tytanów. Niestety pogoda nie dopisywała i finalnie zmokłam jak kaczka.

mam to samo z ubraniami, szczególnie na masie, dlatego z braku cierpliwości wybieram po prostu luźniejsze koszulki :D

oooo zupełnie inny charakter i tematy ka fot :)

shizaxa trochę mnie to przytłoczyło. Kiedyś nie zastanawiałam się biorąc coś do przymierzenia "czy przejdzie mi to przez bary?". Takie minusy bycia FIT.
Bull trochę nie po sportowemu z mojej strony. Tak jakoś mnie naszło.


Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-07-04 11:33:53

u mnie znowu przez tyłek głównie nie chce przejść ale tłumaczę sobie to tak, że więcej po redukcji go zostanie ;) jakoś musimy te zmiany wagi przetrzymywać jak chcemy widzieć porogress :)