A6W prosze o porady,pomoc itd.

Najlepiej zwykły serek twarogowy chudy lub półtłusty trochę jogurtu naturalnego aby nie jeść takiego samego w kawałku tylko zrobić sobie taką papkę, niektórzy zalecają biegi rano przed śniadaniem ale żeby nie spalać mięśni trzeba je zabezpieczyć np. aminokwasami BCAA. Czyli BCAA -> idziemy biegać -> śniadanie pełnowartościowe.

nop wlasnie tak bede musial zrobic bo tak sam ten twarog to bym chyba wymiotowal za suchy i mdly,narazie bede biegal wieczorem rano zbytnio nie mam czasu, studia itd, porobilem sobie wymiary i kilka zdjec zobaczymy czy cos da te 42 dni :) do tego postanowilem zwiekszyc intesywnosc czyli 1dzien nie 1 serie po 6 powtorzen tylko 2 senie po 8, dzieki za zainteresowanie jak cos bede pisal o postepach lub ich brak :)

ciekawy eksperyment :) Jesli masz dobry gen to napewno bedzie widac poprawe.

Wklej foto i pomiary

hehe motywacja jest duza wiec ok dam fotki jutro zrobie,

jestem po pierwszym robieniu a6w i musze powiedziec ze masakra tak czuje brzuch teraz ze nie da sie tego opisac!

najgrosze bylo cwiczenie 6 nie bylo problemu zeby utrzymac nogi tak aby nie klasc na podlodze tylko ciezko bylo mi je podnoscic proste w kolanach


tutaj dzisiejsze pomiary na wzor

http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://images.tchibo.de/eCS/Store/pl/images/page/mess_paar.gif&imgrefurl=http://www.tchibo.pl/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/pl/-/PLN/TdPlShowTemplate-ShowIt;sid=98NjJlDY0xpjLBvhMqhpQlNGPBvrnVo2d3M=?TemplateId=pl_pl_masstabellen_popup&usg=__EmVeaLdOPGeUeiX5vN_D1e4sTiA=&h=341&w=270&sz=17&hl=pl&start=1&um=1&itbs=1&tbnid=gWjEx6GO7pQLtM:&tbnh=120&tbnw=95&prev=/images?q=jak+zmierzyc+obwod+w+pasie&um=1&hl=pl&lr=&sa=N&tbs=isch:1

waga- 112
Obwód bioder -110
udo-70
Obwód talii / pasa - 45cm

jest grubo ;/

Zmieniony przez - poterrr w dniu 2010-02-25 21:02:42

Zmieniony przez - poterrr w dniu 2010-02-26 09:37:11

Obwód talii / pasa - 45cm, coś mi tu nie pasuje 45 cm mniej niż w udzie?

no tak wyszlo mierzylem tak jak na schemacie ktory podalem.

a moze jednak nie hm sprawdze jeszcze

faktycznie blad musiala mi sie miarka obracac wyszlo 106.


waga- 112
Obwód bioder -110
udo-70
Obwód talii / pasa - 106cm

Zmieniony przez - poterrr w dniu 2010-02-26 10:26:37

Zmieniony przez - poterrr w dniu 2010-02-26 10:47:15

Zmieniony przez - poterrr w dniu 2010-02-26 10:48:29

ok a wiec jestem po 8 dniach robienia a6w i efekty sa za***iste! spadlo 4kg w pasie itd nie wiem bo zgubilem gdzies miarke i nie mam jak zrobic pomiaru ale napewno cos spadlo bo widze po ubraniach. Do tego widze po tali itd zaczyna mi sie ksztaltowac!

wiec jednym slowem jest pieknie zobaczymy za nastepne 8 dni :)

To super