SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

LOW CARB ale czy zdrowy?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 745

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1674
Witam waze 82kg tak testowalem sobie "low carb" fajna sprawa, lecz nie lubie bardzo tlustych mies min wolowiny czy wieprzowiny, czasem moze schabik, postanowilem ze bede jadl dziennie:
ww 2g/kg
t 3,8g/kg
b 2,5g/kg
co daje lekko ponad 4100 kcal, zapotrzebowanie to jakies 3300

Teraz tylko pytanie, bo rozchodzi mi sie o te kwsty nascyona wielo i jedno, czy nie zrobie sobie krzywdy jak bede robil sobie takie szejki:

1. Śniadanie
4 jaja b 32 t 24
olej lniany
mix z mlekiem 300g zmiksowane i wypite:
- pestki dyni
- pestki slonecznika
- siemie lniane

2. Kolejny posilek
4 jaja b 32 t 24
olej lniany
mix z mlekiem 300g zmiksowane i wypite:
- pestki dyni
- pestki slonecznika
- siemie lniane

3. Kolejny posilek przedtreningowo
Ryz brazowy 100g
Cyc 200g
Warzywa
Moze z lyzka oliwy

4. Po treningu
carbo wpc

5. 40-50 min pozniej
Ryz brazowy 100g
Cyc 200g
Warzywa

6. Noc
Twarog
olej lniany
mix z mlekiem 300g zmiksowane i wypite:
- pestki dyni
- pestki slonecznika
- siemie lniane
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
jesli chcesz tak jesc codziennie to:

dieta monotonna - wiec specjalnie zdrowa nie jest

co do profilu tluszczowego - to warto napisac jakie proporcje NKT/NNKT?WNNKT

pamietaj, ze jesli masz zwykly lniany olej, a nie wysokolinolenowy - to dostarczasz glownie omega-6 a nie omega-3 jak wielu sądzi.

warzyw raczej mało. Osobiscie pmysłałbym o uwzglednieniu znacznych ich ilosci w takiej diecie.

ja zrezygnowalbym z carbo

rozumiem ze celem jest masa.

niewiele o sobie napisales w tym poscie.

moze pomyśl o carb cycling.

__________________________________

co do LC - to krzywdy sobie zrobic nie powinienes, aczkolwiek malo wiadomo o dlugoterminowych efektach zdrowotnych takich zabiegów żywieniowych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla 78kg

Następny temat

A6W prosze o porady,pomoc itd.

WPC