Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg

Ok dzięki za zainteresowanie, raz na jakiś czas będę wklejał wyniki, ale żeby nie robic spamu, bo to trochę zajmie, więc nie będe codziennie zabierał czasu. Jeszcze żeby uzupełnić do porównania później:
Obwód barków 130 cm
Obwód klatki 128 cm
Obwód w pasie (pępek) 130 cm
Biodra 118 cm

Kurde zastanawiam sie skoro sila woli wysoka to czemu do takiego czegos sie dopusciles ja bym ostro za******lal zainwestowalbym sobie w rowerek do domu i na****ial przed nim ile wlezie w wolnym czasie nawet po 2-3 godziny

No wiesz, człowiek z czasem robi się wygodny, piwko, cola, czipsy, drożdżówki i pączki zamiast kanapek, frytki, pizza, słodycze, zero ruchu w pracy, w domu tylko pilot do telewizora i ani sie obejrzysz waga wskakuje. Nie mówie że większość, ale dużo moich rówieśników ma sporą nadwagę. Z tym że ja to zwyczajnie olałem, miałem w sumie gdzieś swój wygląd, czy mam brzuch czy nie, sportu nie uprawiam żadnego od kilkunastu lat, więc minimum kondycji tylko w sexie. Zresztą teraz też nie jestem zdesperowany, że muszę schudnąć w miesiąc 15 kg. Jestem za to zdeterminowany żeby zmienić tryb życia, żeby nie być dziadkiem w wieku 40 lat, który nie może powietrza złapać jak dobiegnie 100 metrów do autobusu. Zwłaszcza że wiek zawałowy nadszedł. Rowerek w domu mi niepotrzebny, nie ma śniegu, jeżdżę sobie od kilku dni po dworze, dużo przyjemniej. Spadnie śnieg to zacznę biegać. Przyjdzie mróz to założę czapkę. Żeby tylko buty nie popękały. Nie napinam się, bo nawet robiąc przysiady słyszę i czuję jak mi stawy kolanowe i biodrowe trzeszczą. Z tą silną wolą to nie chodziło mi że muszę schudnąć jak najszybciej i jak najwięcej, tylko o to że jestem konsekwentny i jeśli coś zaczynam to w 99% doprowadzam to do końca.

Kurde zastanawiam sie skoro sila woli wysoka to czemu do takiego czegos sie dopusciles ja bym ostro za******lal zainwestowalbym sobie w rowerek do domu i na****ial przed nim ile wlezie w wolnym czasie nawet po 2-3 godziny
Inteligencją naprawdę nie zachwycasz.. Serio 25lat??

skoro sila woli wysoka to czemu do takiego czegos sie dopusciles
Skoro oskarżony o morderstwo wyraża skruchę, to po co zabijał?

dzakas001

zawsze jest jakis moment w ktorym czlowiek mowi sobie dosc, to sie musi zmienic

trzymamy kciuki, zeby konsekwetnie postepujac osiagnac swoj cel

"zawsze jest jakis moment w ktorym czlowiek mowi sobie dosc, to sie musi zmienic "

Święta racja.

Jak autorowi idzie ?

Dzięki wszystkim za pomoc i wsparcie. Idzie na razie dość dobrze, tzn jeśli chodzi o jedzenie to trochę podglądam między innymi jak mr-s jadł, ale też czytam, troche swoje pomysły, zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, migdały, oliwa itd. Coli light ani żadnych słodzików nie lubie, więc wcale nie jem cukru, jedynie jak mam ochotę na słodkie to sobie do ryżu dodam cynamon i łyżkę miodu. Z soli niestety całkiem zrezygnować nie umiem. Korzystam też z kalkulatora, który tu jest i wagi kuchennej i sobie mniej więcej wyliczam na te 2600 - 2800 kalorii jadłospis. No niestety idealnie równo nie jest, ale głodny nie chodzę i w tych granicach się trzymam.
Aktywność fizyczna to jedynie rano 5 minut gimnastyki tak jak było, rowerem codziennie od 17-ej do 18-ej, mniej więcej robię już te 15 kilometrów i stopniowo nadal będę zwiększał. Jakieś siłowe ćwiczenia i biegi na razie odpuściłem zgodnie z poradą, bo faktycznie kolana trzeszczą.
Aktualna waga z dzisiaj 128,8 kg, czyli rewelacji nie ma, ale powoli do przodu. Jakieś wyniki z postępów wagi/diety/ćwiczeń będę wklejał co tydzień mniej więcej, a raz w miesiącu fotkę i wymiary czy się zmienią.

cola light czy tam inne nie zawieraja cukru wcale, wiec lepiej, jezeli masz ochote juz na cos slodkiego wlasnie siegnac po cos takiego, badz ewentualnie zjesc jakis owoc a nie miód

kcal troche malo jak na Twoj wzrost i wage, wg. mnie Twoje zero jest wieksze, w przypadku zastoju wtedy jest z czego ciąć

wage omijaj szerokim lukiem w ciagu tygodnia i waz sie np. co tydzien o tej samej porze, najlepiej rano na czczo

2600kcal to na osobe ponad 80 kg zaczyna sie redukcje a nie 130kg. Stanowczo za malo kalorii jak zejdziesz z 20kg to co potem bedziesz jadl po 500kcal dziennie?

Wg kalkulatora BMR tnę 600-800 kalorii (utrzymanie wagi 2900 + rower 500).
Zwróćcie uwagę że mam siedzący tryb życia i wolniejsze spalanie niż kiedy organizm się rozwijał. Mogę zwiększyć jedzenie do 3000 kalorii i rower o 15 minut dłużej, albo szybciej w tym samym czasie. Czy jakiś inny trening 15 minut dorzucić np rano. Jak radzicie?