A i jeszcze mam takie pytanie do ciebie Panteon, oglądałeś może film Undisputed 2? Tam jest taki koleś który się nazywa Boyka i czy dało by radę tak się wyrobić na przy użyciu samego drążku i ewentualnie hantelek? Jeśli chcesz zobaczyć jego wygląd wpisz w google grafika "Boyka" i powinno wyskoczyć.
Wiecie ja poczytałem nieco forum Sommera. I wszyscy tam zachwalali programy Workout of the day. Może je robić każdy dostosowując podane w planach ćwiczenia do swojego stopnia zaawansowania na łatwiejsze lub trudniejsze a wszelkie warianty wszystkich ćwiczeń występujących w WOD podane są w książce Sommera dlatego nawet nowicjusz może robić te plany [...]
Chuck najpierw Cię zabije, a później się dowie że użyłeś jego zdjęcia :D Ja bym nie ryzykował Na czym polega program "Workout of the day"? Niby coś czytałem ale cięzko i rozszyfrować tą łamana angielszczyznę
[...] nie każe od razu biegać 30min... mozesz zrobic metode przeplatana tzn ze zaczynasz od szybkiego marszu potem bieg. Proponuje co 5 min przeplatac bieg z szybkim marszem przez 30. nastepnie wydluzac stopniowo sam bieg az dojdziesz do 30min biegu. Pamietaj, ze glownie liczy sie ciaglosc i odpowiedni czas wysilku tlenowego a nie jego intensywnosc ;)
[...] Są w nim jednak opisane przypadki produktów, kiedy to producent ewentualnie oszukuje i sprzedaje śladowe ilości danych substancji w suplemencie opisując na swojej stronie jego niesamowite właściwości, a przy tym ustalając bardzo wysoką cenę: [...]
nie mowie ze nie masz racji ale chlopak pisal ze zaczyna cwiczyc, wiec mu napisalem co ja bym mu polecil gdybym byl na jego miejscu a wiec plan na mase ale wiecej areobow i bardziej zaostrzona diete, poprawi mu sie w ten spoosb ogolna masa a przy okazji zgubi troche tluszczyku, lato sie konczy wiec typowy trening na rzezbe nie ma sensu w moim [...]
Ekhm. No poprawic jesli mozna to bylbym wdzieczny. Jak dla mnie jego wyniki sa naprawde b.dobre (waga 85 a przy mnie na serie po 170 kg na ostatniej serii 6 powtorzen;/). Wysmial ACT (robilem ACT By Michail) bo powiedzial ze treningu nie powinno sie zaczynac od treningu brzucha, bo za duzo energii sie traci i brzuch robi mozna robic po treningu. I [...]
[...] robię to za free, lub pół darmo by mi się za plastry zwróciło. Tyrolex22. Taki krwiak może utrzymywać się tak długo ponieważ najwidocznie organizm Twój ma problem z jego wchłanianiem. Dlatego mógłbyś spróbować drenażu limfatycznego. Kinesio Taping również można nakleić, ponieważ jest metoda na przyśpieszenie wchłaniania wysięków. No ale [...]
Nadmiar kalorii, patrz. Tak ogólnikowo łopatologicznie xd Jeżeli gość potrzebuje 3000 kcal aby utrzymać wagę to jego waga jest w miejscu, jeżeli nagle zacznie jeść 3400 i nie będzie trenował to te 400 kcal musi gdzieś się znaleźć -> organizm odłoży je w postaci tkanki tłuszczowej ale jedne taki wypad nie wpłynie na sylwetkę dlatego też lepiej [...]
[...] brokułów Suple: Lipo x Pack + Clenburexin Wrażenia: Brakowało sił kompletnie, cieżary śmieszne - ale cóż, po 4 miesiącach dużo nie wymagałem więc ogólnie trening na duży plus Jutro trening Pull, ale nie nastawiam się na jego wykonanie przez zakwasy - czuje, że będzie jutro nieźle. zdrowia Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-10-04 22:34:59
[...] otrębów + łyzeczka orzechów + łyzeczka rodzynek B.8,6 T.4,0 W.12,4 (jogurt) Razem: Białko ~ 62 Tłuszcze ~ 41 Węglowodany ~ 123 Ogólnie mało jest tłuszczy; aby zwiekszyć jego ilośc moge spożywać tran, ale tylko i wyłacznie w kapsułkach. W ciągu dnia staram się pić jak najwięcej wody mineralnej niegazowanej. I JAK TERAZ SIE PREZENTUJE???
[...] Spotkałem się z tematem w dziale "Uderzanie" z artykułem, w którym podane były ćwiczenia na szybkość ciosu (bez ciężarów raczej one były). Tylko za Chiny nie mogę jego znaleźć. Nie wiem, na której się skupić... Czy najpierw porobić jakiś czas statyczną, a potem dynamiczną? Chyba wolę jednak robić dynamikę i eksplozywność. Czekam na [...]
[...] podsumowujac cwicz, baw sie planem zmieniaj obciazenia, serie, sposob wykonywania cwiczenia, lacz dynamiczne wykonywanie z tym bardziej statycznym, patrz co na ciebie dziala, postepy itd. a treningi typowo na mase, rzezbe, sile, dynamike zostaw ciemnocie i pamietaj o rozciaganiu KONIECZNIE, jedynie jego brak powoduje dretwote i sztywnosc
w gruncie rzeczy mam dosc zblizony plan do twojego, jedynie pare cwiczen u ciebie dynamicznych ja robie statycznie badz odwrotnie (masz duzo fajnych cwoczen, na youtubie jak dobrze poszukasz znajdziesz jeszcze kilka dobrych zamiennikow), ale to bez znaczenia, no i fakt ze na silownie zostaja mi tylko 2 dni w tygodniu co do rozciagania to [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten styl glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jet to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki,tarcze itp. spotykane [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Dlaczego barki/nogi dyskwalifikuje? W jego przypadku on robi same 4ki z barkami, ja też tak kiedyś ćwiczyłem z racji tego ze z barkami nigdy nie miałem problemów i robiłem je delikatnie jako pierwsze dla zachowania masy, co w tym złego? Chodzi o przepływ krwi krwi (To ni ejest pytanie szydercze tylko pytam z ciekawości :D )
Dlaczego barki/nogi dyskwalifikuje? W jego przypadku on robi same 4ki z barkami, ja też tak kiedyś ćwiczyłem z racji tego ze z barkami nigdy nie miałem problemów i robiłem je delikatnie jako pierwsze dla zachowania masy, co w tym złego? Chodzi o przepływ krwi krwi (To ni ejest pytanie szydercze tylko pytam z ciekawości :D ) już nie mam zamiaru [...]
no właśnie ile masz stażu ? rok ? to jest właśnie to. Nie wiesz jak doradzić a doradzając źle robisz więcej szkody niż pożytku. Cały plan jest do niczego a poprawa jego jest zbędna bo po roku stażu to się leci na podstawowych treningach całościowych a nie kombinuje z planami Jak komuś doradzasz i coś poprawiasz to bądź pewny co piszesz
Było nas 3 każdy ma taką samą wersje, i właśnie chodzi o to jak napisał DWD sprowokowali nas, a coś czuję że doznałem większych obrażeń niż on, i do tego jego ojciec rzucał we mnie szpadlem :/ Na razie mam wypis ze szpitala, z objawami, i sposobem leczenia, ale jeszcze raz się zapytam, jeżeli lekarka olała fakt że mdleje, to raczej nie powinno tak [...]
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
