jego

[...] premierowej odsłonie Filipczak znokautował Artura Niebrzydowskiego, kilka miesięcy później poddał gilotyną również w 1. rundzie Konrada Konkela. Występ na gali FEN 31 będzie jego debiutem pod szyldem federacji. Younsi ma 36 lat i trenuje na co dzień w klubie UFD Gym. Urodzony w Niemczech zawodnik stoczył 7 zawodowych pojedynków, z których 4 [...]

[...] zrobisz brzuch w dzień nietreningowy może być on zbyt zmęczony co zahamuje Twoją progresje w innych ćwiczeniach takich jak np. przysiad. Sprawa z brzuchem jest prosta i jego trening zazwyczaj nie zajmuje dużo czasu. Rób np. taki zestaw : 1. Unoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 4x15-10 2. Spięcia brzucha z obciążeniem 4x15-10 i [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 117 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 131 -udo: 74 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. CEL CYKLU: [...]

Jak ze Stelmasiakiem tam jest ?? MOzna liczyc na jakas rozpiske z jego strony?? Albo zeby nadzorowal caly trening ?? Chodzi mi o korygowanie blednej techniki, jakies cenne wskazowki?? O ile sie nie myle to skladka miesieczna 40 zł i chodzi sie ile chce ? ? ?

ja Chce brac od jego ucznia :D Daniela Majewskiego "Majewski Trenuje" i mysle teraz czy brac czy nie ;p

Pochłaniam dziennie minimum 9 jajek, mięso smaże na maśle klarowanym jego resztą z patelni polewam mięso na talerzu, do tego warzywa zawsze polewam oliwą. Ale dzień bez tłustego miecha nie zdażył mi się daaawno :p Procentowo bym walił ok 50% z fatu, b i ww po ok 25%. Ew w dni treningowe więcej węgli ale o max 100g Zmieniony przez - LukaszF w dniu [...]

Dokładnie.To było widać na jego twarzy.Miał takie miny jak by był w ogóle gdzie indziej.Najwyrażniej nie udało mu się do końca wyleczyć z choroby...

a ha mam pytanie niechce robic nowego postu. znajomy chce wziasc deke to jego pierwszy cykl. ma 22 -23 lata wiecej niewiem. czy na pierwszy raz sama deka czy cos dodac do niej. napewno deka + ???. dzieki

najlepiej idź do laryngologa i zapytaj jego, co można z tym fantem zrobić - jeśli z przegrodami wszystko jest ok, a po prostu przeszkadza Ci kształt nosa, to możesz iść na operacje plastyczną (koło 5-8 tysiaków kosztuje o ile sie orientuję); natomiast jeśli przegrody masz krzywo zrośnięte, to pewnie laryngolog Cie skieruje na zabieg naprostowania [...]

[...] ze bialko roslinne jest nieprzydatne przy wysilku silowym loob jakiejkolwiek innej aktywnosci fizycznej... co akoorat nie jest prawda; jednak kto w co wierzy – jego sprawa ‘2 czy kazeina jest dobrym bialkiem dla 20 letniego czlowieka?? ‘ a dlaczego nie? przeciez to tylko bialko... zawarte np w serze czy mleku; [...]

[...] genów (a mzoe nigdy sie nie nauczymy bo gen warunkujacy wrazliwosc na jakis nowotwór moze jednoczesnie byc genem zabezpieczajacym przed chorobami neurodegeneracyjnymi i jego wyeliminowanie bedzie tylko zamiana siekierki na kijek) ... nalezy przede wszystkim wyeliminowac czynniki na których istnienie mamy wpływ i nie tłumaczyc sie tylko [...]

powinno się odkładać ale nie trzeba. Gdy nie odkładasz masz lepsze czucie mięsni gdyż cały czas są w użyciu ale np przy wiekszym ciezarze jzu nie dasz rady. Ale ze wiekszosc tu wali pierdoły to tylko swiadczy o ich ,,wiedzy" To czy cwiczenie działa na inne partie decyduje całe jego wykonanie a nie czy odłozysz czy nie

Właśnie wydaje mi sie że opuszczając i targając z punktu zerowego jest trudniej, bo bardziej technicznie. Czyli podsumowując, pie*****ć jego technike i opuszczać technicznie do końca tak jak powinno być :D

[...] w górze. Tu rekord zostaje poprawiony aż o 12 kg. Janek w trójboju uzyskuje 933 kg o 12,5 kg więcej od poprzedniego rekordu. Gratulacje dla zawodnika i czekamy na dalsze jego sukcesy. Także w seniorach odnotowaliśmy jeden rekord Polski, którego autorem jest Mateusz Grotkowski reprezentant Spartakusa Nasielsk uzyskując w wyciskaniu 175,5 kg [...]

znam W Z O R K A mozna by powiedziec,ze od podstaw i mozna powiedziec krotko,ze jest TYTANEM PRACY. Akurat mieszkal kolo mnie po sasiedzku i nawet konsultowalismy sie czesciowo w sprawach treningowych,pamietam jak zetelnie z tygodnia na tydzien zwiekszal obciazenia w treningu. A czy ktos koksuje czy nie to jego sprawa

[...] reszta pacanow to powtarza. kazdy reaguje inaczej na dany srodek i nie mozna traktowac wszystkiego ogolnikowo. chce cykl deci bez tescia? to niech go zrobi, zobaczy jak jego organizm na to reaguje. na tym to polega, zeby dobrac najkorzystniejsze dla siebie srodki. zeby nie bylo, ja sie na tym nie znam w takim stopniu zeby cokolwiek komus [...]

[...] stopniu zalezy od zaskoczenia. Wiec dlaczego nie mialbym wykorzystac tej broni przeciwko "przyszlemu napastnikowi". Skoro sie nie spodziewa tym wieksze bedzie jego zaskoczenie. Zazwyczaj ci co zaczepiaja slownie czekaja na taka sama reakcje a nie na tzw. strzala od potencjalnej ofiary. Oczywiscie jesli juz to zamierzam [...]

[...] na podstawie treningu na sali. Bejzbol posiada sporą bezwładność i STOSUNKOWO łatwo/ możliwe do wykonania ( przy wyczuciu właściwego momentu ) wejść w przeciwnika w trakcie jego zamachu i uniemożliwić skuteczne zaatakowanie. I jeszcze jeden fragment mojej poprzedniej wypowiedzi, żeby było jasne, że pisałem o amatorach, gościach którzy parę razy [...]

[...] możesz zapłacić zdrowiem za takie teoretyzowanie. Z własnego doświadczenia powiem ci,że jak widzisz napastnika z kijem to najwłaściwszą rzeczą jaką zrobisz jest wyprzedzenie jego ataku i wejście mu w nogi.Tego na pewno spodziewać się nie będzie.W drugim wariancie oczywiście również z wyprzedzeniem ataku skuteczne jest kopnięcie boczne yoko-geri w [...]

Sventevith: Co do Krav Magi to obecnie sam ją trenuje, ale nie w "Instytucie" Adamczyka tylko u Wlodzimierza Kopecia. I uwazam, ze treningi prowadzone w jego "stowarzyszeniu" (hehe) sa bardzo ciekawe i skuteczne. Wszystko zalezy od trenera. Co do samej skutecznosci: kazdy trener powie Ci, ze zeby isc na combat trzeba zaliczyc [...]