jego

[...] tak jest, ale tez nie mozna przesadzić z niską iloscią fatu. Tluszcz jest potrzeebny m.in. do wchlaniania witamin czy do produkcji hormonów w ciele, wiec tutaj pewna jego ilosc musi być. Jednak zazwyczaj masz racje, wiekszosc sylwetek lubi po prostu niski tluszcz, a baza w postaci bialka i weglowodanow w diecie. Aczkolwiek sa tez wyjatki [...]

Przecież pokazywał wyraźnie temu sędziemu-łosiowi na swoje krocze przy czym na jego twarzy było widać grymas silnego bólu. Sędzia powinien dać Nastkowi ponownie czas na zregenerowanie się i poczekanie aż ból choć trochę ustąpi. Może Paweł nie pokazał się mega-wybitnie do czasu tego beznadziejnego zakończenia, chociaż uważam, że wylądowanie aż 2 [...]

A taką miałem niadzieje, ze wygra. Fajnie jego rekord MMa teraz wygląda. Ciekawe kiedy doczekamy się jakiegoś dobrego Polskiego fightera. Miałem nadzieję, że Drwal coś pokaże w walce na UFC ale *** - kontuzja kolana i nie wystartował...

No nic panowie! Zawsze pozostają młode wilki naszego MMA.. ..czyli utalentowany Popek Rak oraz jego mający super warunki fizyczne kolega z teamu, Doktor

[...] Gdyby Nastula był chytry to by się na tyle długo zwijał z bólu w 1wszej rundzie że walki by nie kontynuowano, w korzystniejszych dla niego okolicznościach (skos by dostał DQ, albo walka NC - nie wiem jak to tam wygląda) Sportowo jego poziom nie wyglądał za wesoło.. można sobie tłumaczyć że to przez te ciosy na wacława.. ale ja tak nie myślę.

teraz możemy sobie pogdybać co by było gdyby w Pride nie puścili go odrazu na głęboką wode, napewno jego kariera wyglądałaby inaczej.

Bunia, nie zapomnij dodać, że +20 lat na twarzy :) Pan Dukan o tym niestety nie napisał, jak się "pięknieje" na obliczu przy mniej lub bardziej swawolnym stosowaniu jego zaleceń.

Prosze nie mowic mu ,ze przy jego wadze masa idzie od bulek bo to gowno prawda. Nie ktore osoby maja taki metabolizm ,ze zje 3 x tyle co ty przez dlugi okres . Ty przytyjesz , on wcale. Stary musisz sobie bilans kaloryczny zwiekszyc o sporo np o 500 kalorii na + . Ponadto jedz duzo wegli przed snem. Wtedy cialo spowalnia prace. A zbede jedzenie [...]

testosteron i jego pochodne zastrzymują wzrost kości długich.

Lsq co do diety to nie mam żadnej po prostu jem co się da, ale tak jak pisał usdrealm nie żre co dziennie ton jedzenia a co do wypowiedzi stn15 to dziękuję za linki, bo się przydały ;) ogólnie mój tata jest gruby nie jest chudy, ale co ma do tego jego waga? Ogólnie przez wakacje chciałbym nabrać trochę masy.

[...] Napiszesz do klubu że chcesz jechać na na MP bo oni to wszystko organizują a później im oddasz kasę ). Jeżeli już się decydujesz na 3 bój to chyba lepiej trenować pod jego kątem. Koniecznie jeszcze będziesz potrzebował książeczki sportowej lub zwykłego świstka od lekarza, że nie masz przeciwwskazań do trenowania 3boju siłowego jak będziesz [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180-200 gram -węglowodany: 300-350 gram -tłuszcz: 120 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Metanabol 1-6 30ed mg, 2) P-Mag 1-8 70ed mg 8. TRENING: 4x tydz 9. CEL CYKLU: masa bez retencji wody 10. [...]

A co myslicie o tym srodku TESTANATE 50 firma black dragon... to jest pH z usa u nas trudno dostepne nawet cyber niema .... podam jego skład: Proprietary TESTANATE 50 Blend 50mg. 17a-Methyl-etioallocholan-2-ene-17b-ol Estra-4,9-diene-3,17-dione 2a,17a di methyl [...]

[...] roslinne tluszcze mi nie wchodzą, spozycie wiwecej niz 15 - 20ml oliwy w porcji = problemy trawienne. w zdrowej zbilansowanej diecie tluszcz powinien stanowic ok 30% jego kalorycznosci, co w wypadku Twojego zapotrzebowania daje ok 120 - 140g fatu na dobe, czyli ok 25 - 28g srednio na posilek. Podobnie wg w/w modelu zywieniowego bialko [...]

[...] już ułożysz dietę możesz dać ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Co do węglowodanów - naprawdę nie widzę problemów z regulacją ich ilości w diecie i chyba jedyna możliwość kiedy komuś wychodzi za dużo węglowodanów to wtedy, gdy jego głównym źródłem białka są produkty zawierające również sporo węglowodanów (mleko, soczewica itp.).

Po pierwsze: - dietę układamy pod JEDNĄ osobę. - to że na kogoś taka dieta działa nie znaczy że na jego kolege działać będzie - żeby dobrze przerobić pod siebie czyjąś dietę trzeba znać się na dietetyce w stopniu conajmniej średnim, a to wystarcza żeby napisać sobie dietę od zera. Nie mówiąc już o tym że przerabianie czyjegoś planu dietetycznego [...]

To wszystko zależy od organizmu, jego stanu, i wielu okołotreningowych czynników. Po prostu nie da się tego określić - jak długo. Można powiedzieć tyle że krócej niż polisacharydy a dłużej niż glukoza(która w ogóle trawiona nie jest). Co do zrzucenia tłuszczu - dieta na rzeźbę i odpowiedni trening zrobią swoje.

w takim razie sorry , nie czytalem za duzo jego wypowiedzi...tylko wiesz jak to wygladalo...niby pojechal po kyokushin i pa...a co z brucem lee? Pozdrawiam Freestyler

wariat robił hałe już od dawna i niezłe zamieszanie było przez niego. dobrze, że ktoś wreszcie wykopał go. nudne są te jego historie z palca wyssane.

A moze nikt Go nie kocha? Pomozmy Mu! Niech kazdy wysle maila na jego skrzynke w ktorym napisze jak bardzo Go kochamy i szanujemy-moze wtedy czlowiek sie zmieni.