z kontekstu wynika ze juz sie w metke zaopatrzył i teraz chce na siłkę, nawet nie probował z dietą ew. + suple. Znam kilku takich, juz albo im sie znudzila silka i wszystko spadlo albo wizyta w szpitalu bo nawet dawkować nie umieli, musieli odstawic i teraz jada na sucho a ja dogonilem ich po 4 miesiacach w obwodach. Zmieniony przez - Kuyaviya w [...]
[...] z was odpal by po polowie tego? kvrwa ludzie opanujcie sie! saa nie sa tylko do tego, zeby robic z siebie 120 bydlaka, a co powiecie o kolazach wazacych po 60 kilo? tez im powiecie "micha, wroc jak bedziesz wazyl 80?" wezcie zrobcie mlotem 5 kilowym w leb ed. do autora: wypelnij ankiete dzialu doping (posty podwieszone "zanim [...]
[...] jestem ze SzczecinaTrenuję jiu jitsu tradycyjne a raczej mixa z elementami systemu Combat,ale z tego co wiem od kolegów,to zarówno Bersekersi jak i Linke.G.T. stoją na wysokim poziomie,także śmiało możesz uderzać tu i tu,a kluby należą do zdecydowanej czołówki w kraju, ich zawodnicy odnoszą wiele sukcesów.Instruktorzy są bardzo utytułowani w [...]
[...] jak masz 40 w bicu i dzieki saa osiagniesz 50 i zejdziesz z towaru to nie ma sily ze te 50 utrzymasz,ale jak zaczales brac majac 30 i zrobiles z 38 to wieksza szansa ze to utrzymasz..rowniez im dluzej na saa tym trwalszy miesien. acha, i takie male ps. 99% osob nie konczy na 1 razie, to uzaleznia, nawet jesli Ci sie teraz wydaje ze nie ;-)
Kobiety z natury raczej nie mają żył na wierzchu. Nie ma treningu "na żyły" - są widoczne przy niskim bf. A, to, że nie da się wkłuć, to farmazony - ludzie by umierali, bo im nie można żyły znaleźć...
[...] kcl dziennie rozłożonych na 4-5 pełnowartościowych i dietetycznych posiłków. Ważne jest , jakie to będą posiłki i o jakiej porze je "wchłoniesz". Prawda jest taka,ze im więcej się rusza, tym wiecej chce się jeść . Mój rozkład wygląda tak: 2h aerobiku, 2 h basenu, 2 h roweru i 1-2h jazdy konnej. Ale to wszystko rozkładam na tydzień!
Paulus - takie małe wytłumaczenie: nikt nie zapisuje się na sztuki walki do sekcji początkującej z jakimiś dużymi umiejętnościami, co do predyspozycji to zapewniam Cię, że może tylko kilka osób będzie lepiej rozciągniętych lub silniejszych, a reszta nie będzie Cię w niczym przerastać. Chcesz coś łatwego do nauczenia i skutecznego. No cóż, [...]
Oluś nie banda idiotów. Widziałeś uczą się książek, a to znaczy, że ich wiedza nie jest pełna, wiec luki w wiedzy uzupełniają tym co im się wydaje - no i takie są efekty. Zresztą w Polsce było kiedyś podobnie, też na wielu treningach karate zamiast uczyć karate, robiło się 2000 seikenów, 5000 brzuszków, 20 okrążeń jumpingów i tak trening zleciał.
[...] tez mozesz zaczac. Zawsze mam dyskomfory jezli chodzi o treningi obowdowe bo wymagaja latania po silowni, nie koncentruja sie ludzie na cwiczeniu a w dodatki czesto trudno im wstrzelic sie z obowdem gdy inni uzytkownicy tez cwicza. To samo mozesz robic w formie nieobwodowej. Ania podeslala ci trening Michila zawsze bedziesz miala jakies [...]
[...] dać chleb żytni razowy..... Możesz również zrobić jakąś sałatke kurczak+ryż+warzywa , często robie taką do szkoły i jest pełnowartościowy posiłek W szkole mam zawsze motywacje do robienia żarcia i się przyłożyć , że gdy wyciągam pudełko z żarłem, ludzie patrzą się na mnie jak by na świecie żarcia zabrakło he he (czyt. ślinka im cieknie :D )
NO dobra, nie widze powody by owijac w bawalne. Chetnie widze w roli 2 i 3 moda - Borute i Maccieja. Oni juz sa modami, wiec dodamy im tylko roboty ktora i tak robia. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
[...] ciężar który możemy podnieść jedynie raz, 20RM ciężar który możemy podnieść 20 razy ale 21 razy już nie). Drugi sposób to określanie w procentach 1RM. Jeśli możemy w jakimś ćwiczeniu podnieść raz 100 kg, to 70%RM będzie wynosić 70 kg." "Ciężar dobieramy następująco - im bardziej zależy nam na sile, tym bliżej 1RM lub 100% powinno [...]
W peirwszych turniejach UFC bjj wygrywalo ze wszystkimi stylami potem, gdy zawodnicy zaczeli juz ogarniac parter to bjj zeszlo na dalszy plan, obecnie najlepsza kombinacja to solidna baza zapasnicza + dobra stojka + submission defence (wszyscy mistrzowie oprocz Aldo i Pettisa to byli zapasnicy, a po plecach depczą im strikerzy) pokazuje to, ze aby [...]
Byłam w miarę grzeczna, więc nie wiem, o co mnie tu posądzają tym tytułem |-) Może to za tą pizzę na śniadanie przed majówką :-D Zapraszam, zapraszam, im więcej oczu patrzy, tym większa motywacja, żeby pracować dalej i móc pochwalić się progressem.
ja jestem na 36 dniu i tez mi ciezko dlatego im dluzej tym staram sie wolniej robic cwiczenia tak zeby mi glowy nie rozwalilo ;) na lajcie do tego podejsc i dasz rady
"Wszyscy chcemy aby na nas leciały ładne panny i musimy im zainponować." rzeźbe? bez obrazy ale co tu rzeźbić? te teksty są raczej spowodowane brakiem wiedzy. poczytajcie troche.
nie przesadzałbym z tą ilościa powt. - iklasywikowaniem że im wiecej tym lepiej mięśnie wyrzeźbi -zresztą zalezy jako ktore wykonujesz to ćw., czy pierwsze czy ostatnie w treningu klatki... zasadniczą sprwa jest aby łokcie skierowane były na zewnątrz- zresztą wersję i ułożenie w pompkach na klatke nietrudno jest odnaleźć najbardziej w tym ćw. beda [...]
Ja bym nie ruszał nić tłuszczu na pewno, a po prostu dokładał bardzo delikatnie ww. Pamiętaj, że im więcej węgli spożywasz tym organizm będzie wiązał więcej wody. Nie są to jakieś niesamowite ilości zagrażające wyglądowi i obwodzie pasa, ale jednak są. Białko jak dla ciebie 180g to moim zdaniem maks, tłuszcze bym zostawił tak jak miałeś wcześniej [...]
w dziale odchudzanie dobrze cie pokieruja założ tam temat, opisz dokładnie sytuacje im wiecej szczegolow podasz, tym lepiej doradzą obli, morales czy skalar napewno pomogą fachowo zdr
wiesz ostatnio rozmawialem z trenerem na silce i pytalem o spalacze. Odpowiedzial mi ze jak pilnujesz diete i krecisz aeroby to nie potrzeba stosowac spalaczy. Doradzal ze mozna to robic naturalnie. A jak chcesz sie uprzec na spalacz to cyklowo np 10 dni i koniec. Im mniej chemii tym lepiej. Zamiast basenu radze przerzucic sie np na bieganie. [...]
