im

no tak, ale jestem ektomorfikiem i ciężko mi przytyć na masie... a te 300kcal które mówicie żeby dołożyć do diety wole mieć w jakiejś odżywce bo jedzenia na okrągło podobnych potraw już mam dość:/ A pozatym tak jak wspomniałem niektórzy wogóle nie mają diety biorą odżywki i nieźle im wchodzi;]

Te takie "naginają" technikę to w 90% tylko na filmikach, reszta to freaki genetyczne które są niezniszczalne i im nic nie będzie. I davido jasno napisał, że ten Pan porostu nie ćwiczy pod kątem kulturystycznym. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-10-16 14:59:38

[...] na zdrowiu ;) Ale może wróćmy do tematu wiosłowania ;-) Reasumując dotychczasową dyskusję: - nie ważne czy wiosłujemy sztangą czy sztangielkami, powinniśmy przede wszystkim wykonywać ćwiczenie w sposób możliwie najlepszy pod względem techniki, - należy pamiętać o tym, że im lepsza technika wykonywania ćwiczenia, tym mniejsze ryzyko urazu. [...]

Wielu już to mówiło, ja powtórzę, że nie nalezy traktować Sherdog.com, jako kompedium wiedzy MMA i przypisywac im nieomylność. Mylą się w wielu faktach, tymczasem niektórzy z Was jako główne źródło informacji wybieracie ten portal...

na stanie nie mieli więc je u nich zamówiłem bo po co mam płacić za przesyłkę. Kiedyś natomiast mieli jedą paczkę 250g za 29 zł i leżała im na sklepie długi czas i dopiero ja ją kupiłem. Zdziwiło mnie to bo cena naprawdę niska a ilość BCAA i ich proporcje bardzo dobre. Zdziwiła mnie jeszcze jedna rzecz bo ten gość powiedział że żałuje że nie ma na [...]

Badz nie badz powiedzial mi że zamowi dla mnie w cenie jaka jest u sfd więc jest spoko, ale nawet jakbym mial 60 zł zapłacić to i tak ok. Ogólnie to on zamawia suple w SFD ale akurat Pure BCAA im nie schodzi, widocznie ludzie wolą kupić 300g od activlabu za 84zł :D.

Nie budzi respektu bo wygląda jak "wujek Czesiek". Btw w Polsce jest takie dziwne przekonanie że im ktoś większy to może się czuć bezpieczniej (cytuje kogoś z forum). Wiadomo jak wygląda zazyczaj rzeczywistość, wszystko weryfikowane jest po pierwszym ciosie :)

[...] małą puchę nitroII. tauryny nie potrzeba. dość chaotycznie wypowiedziałeś się na temat diety, wiedz że ma ona decydujące znaczenie, a suple są do niej dodatkiem, tak więc im lepsza będzie dieta tym lepsze będą rezulaty. Jesli Twoim celem jest poprawa wyników siłowych to trening pięc razy w tygodniu nie jest dobrym rozwiązaniem (w ogóle taki [...]

Oni też pilnują białka, wegli i tłuszczy. Z czego mięśnie się zbudują jak nie dostarczysz im budulca? Przecież oni też jedzą zdrową żywność, mięcho, ryż itd. czasami tylko urozmaicają dietę czymś mniej dietetycznym;)

Im ekto:P dietetyczka gadala cos jeszcze o bialku serwatkowyn

ja bym spróbował samemu na sfd jest dostatek informacji - aby poprawnie ułożyć dietę samodzielnie a im więcej wiesz o samym żywieniu, tym później lepiej dla Ciebie, bo nie jest to tylko sucha rozpiska budować, a raczej nabierać tłuszczu nie ma sensu

dzieki SadosTren ; ) mozesz mi jeszcze jakos pomoc? co mam im mowic itp

Frosti co trenujesz? Nie TREnuje, a TROLLuje. Trener stwierdził, że jeżeli chcę robić "tajską" to musiałoby się znaleźć więcej osób, bo na to trzeba poświęcić trochę czasu, a dla jednej osoby nie ma sensu robić i wyjaśniać... Im więcej czytam/słyszę, tym bardziej jestem zdziwiony. Czy to tylko ja mam trenera który nie widzi żadnego problemu w [...]

To nie jest po to aby go szybciej strawić(ale im większe rozdrobnienie tym szybsze trawienie), ale żeby łatwiej było wszamać - niektórzy np. nie lubią się męczyć z jedzeniem twarogu - to wrzucają jakiegoś banana, twaróg, mleko miksują i mają w sumie 2 posiłki w jednym, na upartego można wychlać na raz i wtedy twaróg mniej boli

Ja dzisiaj duza pizza z podwójnym serem i szynką na posiłek przedtreningowy Ale ogólnie bardzo mało mam takich odstępstw. IMO im bardziej Ci zależy tym bardziej potrafisz sie powchstrzymać.

dobrze by było dać przykłądowy jadłospis jednak wiedz ze jestes raczej drobna i 1800 to bedzie minimalny deficyt bo pewnie zero masz w okolicy 2000 . https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ponadto powinnas dac zdjecie całej sylwetki w stroju ( przód bok tył ) bo tutaj widać ze zbytnio nie [...]

Dlaczego myślisz, że wzmacniając triceps ręka nie będzie ci drżeć? Pompki, drążek dla rozwoju ogólnego, a stanie z karabinem do porzygu dla specjalizacji . Im więcej będziesz ćwiczył tym lepiej będzie ci to wychodziło. O oddychaniu pewnie wiesz.

im bliżej sezonu tym coraz głupsze tematy, zresztą jak co roku o tej porze. kolega już pewnie w połowie cyklu ciekawe ile mu przybyło po tej kreatynie. Ne podbijać takich głupot.

słyszałem i powiem Ci ze mi go nie szkoda ani troche. Miałem nadzieje ze straca też wcześniej Miloszevića(kilka lat temu),ale ten sam się wykończył...za tych wszystkich Bogu ducha winnych ludzi należało im się.

im wiecej pozytywnych odpowiedzi tym lepiej sogi dla was obu