im

w sumie racja. Zwiększaj stopniowo kaloryczność po 100-200 kcal na tydzień i obserwuj ale myślę że przy sporej ilości aerobów nie powinno być efektu jojo. Przede wszystkim mierz się i patrz w lustro a nie tylko na wagę bo waga jest kiepskim wyznacznikiem dobrej sylwetki, ponieważ waga nie odzwierciedla zatłuszczenia organizmu. Możesz stracić 2 kg [...]

[...] węglowodany + białko Ja tu bym wstawił ten posiłek z godz 18 tak w ogóle o 14 to zjadłbym pełnowartosciowy już np kasza gryczana + oliwa + pierś o 18 zjadłbym na twoim miejscu jakąś rybkę , tylko żadna wersja bez tłuszczu , ma byc normalna . o 21 jak pisze Nani sałatka warzywna +piers z kurczaka( mozesz z tunczykiem zamieniac byle nie za [...]

[...] na czczo szybciej spala sie tłuszcz ale łatwo też o katabolizm mięsniowy - reakcja organizmu w której "spalają się mięśnie". Sprawa jest dosyć skomplikowana, bo im więcej posiada się tłuszczu tym mniejszy jest katabolizm mięsniowy, inna sytuacja gdy człowiek ze sporą nadwagą biega na czczo a co innego kiedy kulturysta z 10-12% bf [...]

[...] potrzebne rzeczy. Jak czytałem inne tematy to piszą też, że w tym wieku wystarczy uważać co się je. A nie rozumiem właśnie tego, że odradzacie kreatyne, bo moi koledzy zaczęli brać około z takim stażem, jaki mam i ładnie teraz wyglądają. Tylko właśnie mi o to chodzi czy potem im się to jakoś odbije i prosiłbym żebyście mi na to odpowiedzieli :)

stawom nic nie będzie jak im nie zabraknie składników odżywczych badź będzie ich nadmiar(wapń np) i by nie było kontuzji to jest między innymi rogrzewka, a co ma Ci sie stać? Kreatyna ma ci zniszczyć stawy? nie będziesz taki silny nagle że Ci stawy nie wytrzymaja. pół roku to ok, kreatyna sie bierze jak widzisz u siebie "stagnację", tak [...]

Akurat Sylvia i Barnett to zostali przyłapani - jak pewnie zresztą wiesz - na dopingu, więc okazuje się, że i im jest to potrzebne. Ale oczywiście nie biorą tyle, co tamci dwaj (i jeszcze paru innych jak choćby Randleman), bo by inaczej wyglądali mimo wszystko. A co do Colemana to jasne, że wygląda lepiej niż wielu innych sportowców w tym wieku, [...]

No cóż... ja zajmuje się troszkę ta dyscypliną więc może Ci coś opowiem. Przede wszystkim zapraszam Cię na stronę www.freefly.pl i na www.aff.com.pl Co do wypowiedzi kolegi jak bezpieczny czy niebezpieczny jest to sport to kwestia sporna. Na rolkach, desce, rowerze itd jest wiele kontuzji... w tym sporcie błędy kończą się śmiercią lub kalectwem. [...]

a jak ktos robi chleb na wsi to jakos wasa im z tego nie wychodzi. a wwracajac do tematu mcdonald tez sie kiedys chwalil ze ma warzywa i owoce i jest zdrowy. a chleb zytni moze byc razowy albo bialy, a chleb pszenny jest zawsze pszenny czyli bialy :D http://kulturystyka.bajo.pl/263,jaki,spozywac,chleb.html

Cze thex za porady na pewno sie dostosuje mietki a jaka moja porcja dawka ma wynosic bo moja jednorazowa dawka wynosi 30g(im wiecej tym jego strata) co 3h. z gory thex ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

tak bys nie zmyl tego od razu po wsmarowaniu pora mniej wiecej dowolna liczy sie czas masowania lydek z ta mascia im dluzej tym efektywniej przeniknie (oczywiscie w rozsadku - np 3- 5 minut) Pozdro - Tomek

[...] twierdzę, że to niemożliwe - tylko wyrażam swoje zdumienie z 26 do 29 w bicu to nie 5 tylko 3 cm, po drugie w pierwszych 2 tygodniach mięsnie "wstają", zmienia się nawet ich napięcie spoczynkowe, zmienia się sprężystość. To całkiem możliwe, że przy tak małym obwodzie mięsnie zareagowały gwałtownie na trening. Niestety im dalej w las...

No mam nadzieje ,że przytyje. U mnie w klasie to kumple wyrośnięci,masę też mają a ja zawsze w tyle. Żaden z nich nie chodzi na siłownie a i tak więcej ode mnie wezmą. Ja chce po prostu dorównać im?

Im szersze i dłuższe owijki tym lepiej. Konrad - http://www.sfd.pl/Jak_kupowa%C4%87_r%C4%99kawice_-t307483.html

[...] bo jakbym ja miał w***ać tyle hajsu to na pewno nie u gościa który ma aptekę ale może być walona. Dobre źródło to podstawa. Nie wiem po co to pisze, jak to jest oczywiste Ide spać. A co do gh to interesuje mnie tylko pod kątem regeneracji. A co do zastosowania, to słyszałem że goście robią kuracje żeby spalić fat bo im nie chce robić redukcji

Kolejne Grand Prix przed Nami, ale smród po poprzednim ciągnie się do dziś. Mam tu na myśli słowa Vettela, które wg mnie oznaczają koniec kariery Webbera w Red Bullu po tym sezonie: Nie wiem czy mogę udzielić wam odpowiedniej informacji, ponieważ teraz może być inaczej, jednak pewnie zrobiłbym tak samo. Zrozumiałem wiadomość, przemyślałem ją i [...]

przespałem 80% quala, niestety tak to jest jak sie w nocy budzi na noc lakers %-) objerzałem koncowke, jakies jaja były/sa z oponami, bo widzialem ,ze wszyscy w boxach i nei kazdy cisnal na maxa na okrazeniu pomiarowym. Zebym to oszczedzanie opon im się nie odbiło czkawką ;-) no i brawa dla Hamiltona i Kimiego :-))

Tutaj kieruj się kwestią wykonania. Im solidniej wykonany tym bardziej będzie stabilny, trwalszy. Co do pasa może być, ja stosuję pas trójbojowy do podwieszenia i też się sprawdza

Tutaj kieruj się kwestią wykonania. Im solidniej wykonany tym bardziej będzie stabilny, trwalszy. Co do pasa może być, ja stosuję pas trójbojowy do podwieszenia i też się sprawdza Ważę 72kg więc powinien być stabilny a jak coś to wkręta do podłogi drewnianej dam i będzie stabilny :) Do tego jeszcze taki wyciąg podwieszany zamontuje i atlas nie [...]

kiedys polecalem wszystkim matrixa 5.0, bialko z universala no i ostrowie, ale widze ze cos sie z glowa stalo im i ostrowia o 15 zl skoczyla w gore od czasow kiedy ja bralem. Matrix/universal to nadal dobry wybor czy pojawilo sie cos lepszego?

[...] wiec odmienne zdanie i w tej kwestii. Nie znam zbyt wielu doswiadczonych osob ktore w jakis specjalny sposob chwalily HMB, czy w ogole uwazaly ze suplementacja przyniosla im jakies korzysci. POdobnie tez i ja sam przy suplementacji ponad trzymiesiecznej i dawkach siegajacych 6g na dobe (co na owe czasybylo uwazane za przesade) - nie zauwazylem [...]