kreatyna

Witam. Ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu. I mam pytanie czy mogę już zacząć brać kreatyne, bo praktycznie nie widzę żeby mi coś szło z wyjątkiem siły. Co do diety to próbowałem ułożyć, ale do mojego dnia ciężko mi jest ułożyć i się jej stosować. Patrze co jem i unikam pustych kalorii. Mam 16lat, 73kg, 183cm wzrostu. Jakie będą negatywne skutki, jak zacznę brać kreatyne ?
Z góry dzięki za odpowiedzi :)

A mam takie pytanie jeszcze - jak zrobi się cykl kreatyny i potem już się jej nie będzie brać, ale będzie się ćwiczyć to czy to co ona dała - siłę i masę pogorszą się ?

Nie bierz, bo i tak jej nie wykorzystasz.

Zacznij michy pilnowac to i masa ci pójdzie.

https://www.sfd.pl/***PRZECZYTAJ_ALBO_BAN_-_CZYLI_NAJWAżNIEJSZE_TEMATY_DZIAłU***-t284368.html

i regulamin dzialu kolego

Troche mlody jestes ale negatywnych skutkow nie bedzie, najpierw uloz diete bo to najwazniejsze a wymowki ze nie ma na to czasu to nie bardzo(bys widzial jaki ja mam dzien) i zacznij od monohydratu ale na Twoim miejscu poczekalbym jeszcze z pol roku

Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-05-15 22:40:38

Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-05-15 22:41:06

Wiem jaki jest regulamin, ale tu piszą tak, a tu tak i trudno to zrozumieć. Wiesz, ale w tym wieku jestem w większości uzależniony od tego co jedzą wszyscy to mama nie będzie dla mnie oddzielnie gotować ;) a na inne posiłki niż obiad jem tylko te potrzebne rzeczy. Jak czytałem inne tematy to piszą też, że w tym wieku wystarczy uważać co się je. A nie rozumiem właśnie tego, że odradzacie kreatyne, bo moi koledzy zaczęli brać około z takim stażem, jaki mam i ładnie teraz wyglądają. Tylko właśnie mi o to chodzi czy potem im się to jakoś odbije i prosiłbym żebyście mi na to odpowiedzieli :)

jest w podwieszonych, podalem Ci link:

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

nie wiem co jeszcze moglbym napisac, nie wiedzac chocby jaki masz staz

Po pół roku dużego progresu nie zrobi. Ja już 2 i poł roku cwicze k kreatyny jeszcze nie brałem. Jestem zdania, że trzeba miec już jakieś podstawy i to solidne, żeby brac tą "głupią" krete (głupią bo wszyscy ją jak cukierki jedzą i wogóle panuje opinia, że jak sie idzie na siłke to kreatyne trzeba brac). A tak jak pocwiczysz chociaz te 2 lata na sucho, spróbujesz różnych treningów (split, fbw, hst), zobaczysz, który najlepiej na ciebie działa, nauczysz się jesc to i krete wykorzystasz na maksa.

Dzięki za ten link. Z tego artykułu widzę, że negatywnym skutkiem jest według Ciebie to że, jeśli będziemy ją brać to przestaniemy zwracać uwagę na dietę, albo przestaniemy ćwiczyć ( tak ogólnie mówiąc ). I piszę też, że pół roku jak dobrze to zrozumiałem no a napisałem, że taki staż mam :) U swoich znajomych widzę, jak na razie pozytywne efekty w budowie i sile. A czytam i pytam, bo chce wiedzieć wszystko co się wiąże z zaczęciem cyklu :) a jakbym zrobił sobie miesięczny cykl i zobaczył, czy się opłaca to jakoś nie zaszkodzi ? ( chodzi mi o stawy itp. ) Dzięki :)

stawom nic nie będzie jak im nie zabraknie składników odżywczych badź będzie ich nadmiar(wapń np)

i by nie było kontuzji to jest między innymi rogrzewka, a co ma Ci sie stać?

Kreatyna ma ci zniszczyć stawy? nie będziesz taki silny nagle że Ci stawy nie wytrzymaja.

pół roku to ok, kreatyna sie bierze jak widzisz u siebie "stagnację", tak więc jeśli taką masz, a dobrze wiem, że i tak wezmiesz ta kreatyna bo "koledzy" biorą "i są już duzi" to ja też chce..

peepek - o stawy pytam bo słyszałem, że niektórych bolą to wole zapytać. nie rób ze mnie jakiegoś głupka, bo wiem, że nie będę od razu jakiś silny. a co do tego, że koledzy biorą to już się na prawdę nie masz do czego doczepić. niedługo o nic i o niczym nie będzie można pisać bo od razu ironia i robienie z pytającego bezmyślnego dziecka ;/ no ale dzięki za odpowiedź

Ze stawami sprawa indywidualna, jednemu zaczynaja bolec po paru treningach na malych ciezarach, drugiemu dopiero przy duzych, trzeciemu wcale. Technika tez ma tu kluczowa role bo jak robimy byle jak cwiczenie, jest wieksze prawdopodobienstwo do doznania kontuzji(pamietaj o rozgrzewce, tez jest wazna jak wpspomnial peep)
pozdro

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-16 09:05:12