im

Nie ma czegoś takiego jak za wcześnie na siłownie. Im wcześniej zaczniesz treningi, tym szybsze i lepsze będą efekty. Kolejności posiłków taka, jaka Ci pasuje.

to czy zrobisz szpagat w 6-8 tygodni a nawet 20 nie jest pewne ale rozciągaj sięsystematycznie nie wykonuj jednak rozciagania codziennie bo mięśnie i ścięgna potrzebują czasu na regeneracje a cwicząc codziennie uniemożliwiasz im to robić

im wiekszy deficyt kaloryczny tym wiecej potrzebujesz BCAA, ile brac powinienes zatem wiedziec sam oceniajac glebokosc katabolizmu

[...] Bez diety nic nie zdołasz zrobić. Jedz dalej gainery, a zobaczysz co z ciebie zostanie. Dieta + trening = cel ew. odżywki typu gainer/białka wedle braków Nie zastępujemy nimi pełnowartościowych posiłków Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie b/w/t, wziąć się za rozpiskę i dać do sprawdzenia w dziale odżywiania. Kreatynę możesz brać, gdy [...]

no rozumiem to oczywiscie jeszcvze jedna kwestia PROLKE moge nabrac od dila jednego lub z neta z neta brałem dla kumpli juz mete scana i bez diety im szło po 5 kg masy po cyklu niewiem nawet ale chyba troche spadało sia tez szła wiec nie wyj**ka jak to jest z tym koksem z neta ?

ja nie wierzę abyś nie wiedział, ze tworzenie takuich nimalże "klonów" jest bez sensu i jest wbrew regulaminowi- widzialem obydwa tematy i przyjrzałem im sie wystarczająco a ankiety jka nie było tak nie ma... a plan jest "kadłubowy" -ponadto niezrozumiala jest wyolbrzymiona czesto ilośc serii w pewnych ćwiczeniach.

Inna ciekawostka. Jak ktos chce miec malo DHT niech zapusci brzuch :P W tkance tluszczowej oprocz nadmiaru aromatazy przerabiajacej naszego kochanego tescia na estrogen jest tez od groma enzymow ktore "deaktywuja" DHT. Stad tez nie od dzisiaj wiadomo ze Testosteron dziala tym lepiej im mniejszy mamy BF :)

Dokładnie zero% substancji , już nawet szkoda im była dać tanich peptydów, za taką kasę.

[...] ładna redukcja zapowiada, bo troszkę plecy podlało :-( Nie zależy mi zeby miec na ważeniu jak najwiecej, bo walcze w przedziala 76-85kg, a mam aktualnie ok. 82,5kg, wiec wagę już mam, ale im więcej zdąrzę zrobic, tym gorzej dal rywali :-D Zdam relację po zawodach ile wniosłem na wage :-P Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2012-03-06 20:23:59

Jeżeli robisz masę, wydaje mi się, że za dużo masz tych ćwiczeń. Jak mawiają na Animalpaku: 'Im mniej godzin siedzisz na siłowni, tym lepiej." Po jakimś czasie docenisz to stwierdzenie. Jednak jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, to w sumie dobrze. Ja zaczynałem dokładnie tak samo. Też taka różnorodność, też 4 serie od 8 do 12. Tylko nie [...]

Zasada jest taka im później tym trudniej i tyle

takim tokiem rozumowania to fighterzy nie powinni ćwiczyć na siłowni bo po cholere im siadać czy ciskać żelastwo skoro on ma za zadnie dac komuś w ryło sprinter tez nie powinien ćwiczyć siadów tylko zapierdzielać dzien w dzien sprinty itd, itd. nie wnikam akurat w to jednio ćwiczenie jakim jest unoszenie hantla,nie ja go zaproponowałem,wiec nie ja [...]

W planie masz: Klatę Biceps Triceps Nogi (załóżmy - bo ten trening nóg to chyba żart). Rozumiem że barków i pleców to nie posiadasz? A Nogi to taka mała grupa, że styknie im jedno ćwiczenie? Ech, poczytaj o ACT. Kolega wyżej dał dobry link.

Na poczatku tez bylem zmieszany, jedyne co jako tako tłumaczylo Kena to fakt ze to jest rok 98 i on wtedy w zasadzie byl nikim. Ale im wiecej razy to ogladam tym bardziej mnie to smieszyc zaczyna, gowno wielkie i co z tego

Witam, Proteiny przedtreningowe ograniczylbym do tych latwo przyswajalnych i dalbym szanse im sie wstepnie przetrawic i wpasc do krwiobiegu a nie zalegac w zoladku. Zamiast miesa w tym posilku moze warto by zainwestowac w jakas odzywke bialkowa. Nie jest to koniecznosc ale na pewno warto. Ryz > kasza w posilku przedtreningowym, wyzszy indeks [...]

[...] dlatego przyjęcie takiej "postawy" jest wlaściwe- choć ja w takich razach mam zawsze pewne wątpliwości- no ale są one chyba w tej chwili nierozwiązywalne... i pomimo ich trzeba chyba doszukiwac sie raczej podobieństw niż różnic. filomag to bodajże hydroaspraginian- ale też raczej zaliczyc go należy do chelatow. tlenek natomiast jak [...]

Była głupota i będzie i co im zrobisz nawet jakiś 13-letni łepek napisze w profilu że ma 23 lata, a jak będzie chciał to koks kupi, dilerzy muszą zarabiać i nie ważne na kim. Sam raz wziąłem w wieku 17-lat i byłem 100 razy bardziej ******lnięty od innych, taraz mam 20 lat i myślę że za 0,5 roku strzelę cykl(też nie mądre), ale już nie rosnę [...]

He,he,he,koksy sa wszedzie!Slyszalem,ze nawet badmintonisci biora,zeby im sie lepiej paletkami machalo.Czas umierac... benon

roni pajacu!ty i podobni tobie gowniarze mysla,ze wszystko im wolno i w wieku 17 lat chwytaja sie za koks.potem przestaja brac i wracaja do poprzedniego stanu z kontuzjami z***ana psychika i gowniana sylwetka.pamietaj,ze nie jestem zadnym p/i/p/r/z/o/n/y/m kaznojedzieja tylko brak elementarnej wiedzy i wyobrazni takich palantow jak ty i tobie [...]

[...] zalezy od kazdego induwidualnie. Musisz sam sprawdzic jak na ciebie działa tłuste zarcie a jak jego brak :P ale niktorym faktycznie dieta nie jest potrzebna aby mieli widoczny kaloryfer, niektorzy maja taka genetyke ze chocby jedli same tłuste rzeczy np tylko fastfoody to zadna fałda im sie nigdy nie zrobi a inni pojedzą troche i od razu oponka.