im

[...] najbardziej widoczna w białym stadzie. Ja jestem tutaj ponad 10 lat. I praktycznie od dnia pierwszego zauważyłem to - że na pomoc od swoich nie ma co liczyć. Tym się różnimy chociażby od Litwinów czy Lotyszy. Swój swojemu pomoże. W naszym przypadku? Nie niestety nie zawsze. A czasami wręcz przeciwnie. Ale my już tak jesteśmy wychowani. [...]

[...] spodziewają się super efektów to jest zawód. Innego wyjścia nie ma. ......ale nie o tym tutaj, teraz. Chodź po części nadal w temacie. Efekty. Tu i teraz. Wiele osób - z jakimś tam doświadczeniem (!) - niestety nie myśli długodystansowo. Zazwyczaj myśli wybierają co będzie z jego forma w nocy. Ew. Kolejnego dnia rano. Kilka do 12h. To jest [...]

[...] fanem? Bo po raz nty stajesz w ich obronie. Po prostu mam wrażenie że czego byś o nich nie napisał to konkluzja jest negatywna. A, że seminarium, które było bardziej fanowskim spotkaniem, a że za kasę, która okazało się poszła na cele charytatywne, a że jakieś randomowe foto jest dowodem na zyebanie formy (kiedy każdy wie, jak to wygląda z formą [...]

[...] (czy inni) potrzebował czasu aby dojść do tego co ma. Genów się nie da oszukać. Kośćca się nie da zmienić. I wiele rzeczy się nie da zmienić. Ludzie to wzrokowcy , jak im powiesz że ważyłeś np 50kg i doszedłeś do 100kg z dobrym bf to nie uwierzą póki nie zobaczą. Jak im powiesz że ważyłeś 120kg i zredukowałeś do 80 i wyszedłeś na [...]

Konrad. Zrobisz 3-4 podejścia porządnie (!) i raczej zmienisz zdanie. Na początku każdy myśli (ja też) im więcej tym lepiej. Szybciej i w ogóle. Kluczem jest dieta i aktywność. Reszta oczywiście pomaga i to dużo. Ale tymi pierwszymi już można zrobić bardzo dużo. Ja nie wiem co dokładnie robił Mariusz czy bzyku - ale podejrzewam że oni też tetaz [...]

[...] bilansie. Jakiś tam sens był robienia tego bo kontrolujesz od samego początku co i jak idzie. Ale warunek taki że okres masy musi trwać długo. Nawet bardzo długo. Bo zanim się zacznie coś dziać to mija kwartał lub więcej. Heh Tak wiec osttanio zaczynam nadal ostrożnie ,ale już nie tak bardzo jak kiedyś. W sumie 5 tygodni do przodu jestem [...]

[...] całego roku, by zgodzić się jak wyprodukować mieszaninę tanio wystarczająco na sprzedaż jako suplement. Laboratorium Patricka przyjęło pojawienie się zera ziemi w Hiroszimie jako on przejście zrobił reakcję po reakcji w ściganiu doskonałego przepisu produkcji. Zobowiązanie ErgoPharm Zanim wprowadzamy dokładnie AD co 1 jest, chcemy [...]

[...] swoistemu "programowaniu" na drodze adpocji. Jak je aktywujesz, tak bedzie dzialac. Jezeli swoisujesz rampe w ktorej w ostatnich seriach atakujesz maxa 1 RM, to im dluzsza byla podstawowa seria, tym nizszy wynik otrzymasz, ze wzgledu na fatyge ciala. Latwiej spac z serii 5 czy 3 na 1 RM placac niski koszt fatygi niz spadac na 1RM z 8 [...]

[...] a , te zaś dzielą się na mikrocykle (1-4) tygodni. Należy stopniowo zwiekszać intesywnosc treningu, a zmniejszać jego długość - zarówno w obrębie cykli, jak i miedzy nimi w artykule znajduję sie też tabela periodyzacji liniowej ktora pokazuje ile mamy wykonywać powturzeń na początku mikrocykli jest podane 12-14p a w nastepnym tygodniu [...]

[...] zakres 1-3 RM -cwiczenie rackpulli, nic nie pomoze lepiej na wytrzymalosc MC, jak cwiczenie w ktorym bedziesz trzymal ciezar wiekszy o np 100 kg. -grube sztangi - olimpijki lub fatgripy. Im wieksza srednica tym mniejsza rotacja sztangi w dloni -> im mniejsza rotacja tym stabilniejszy chwyt Na koniec rzecz oczywista- chwyt nalezy takze [...]

[...] Myślałem ze kiedy organizm faktycznie potrzebuje cheata i jest wygłoszony to waga powinna na 2gi dzień aż o tyle nie skakać do gory.. Max 1kg. waga może skakać sporo im więcej tym teoretycznie lepiej ale to zależy od wielu czynników od okresu pomiędzy cheatem a cheatem od ilości glikogenu przed wody itd. np. na VLCD ta waga po może [...]

Ja na swoich ładowaniach jem 1/5 tego :) (Carb Nite) i ledwo mieszczę w siebie tyle. Może z czasem się rozkręcę. A czy jest jakaś zależność ze im większy cheat day - to większy boost metabolizmu ? 1posiłek nie zrobi tego co zrobi z hormonami 6 czy 8h jedzenia węglowodanów 8h nie zrobi tego co zrobi 24h 24h nie zrobi tego co 48-72h ...powyżej 72h [...]

masa kontrolowana oznacza to co pisze majac tendencje do łapanie fatu - bedziesz łapał tren fat na poczatku majac niski %bf nie bedzie to az tak widoczne ale im dalej w las tym szybkosc lapania fatu bedzie nabierac na sile dlatego masa agresywna konczy sie totalnym ulaniem maso-rzeźby 1-2miesięczne zazwyczja kończą sie wrzuceniem kilku kg [...]

Nikt nie powiedział że nie da lepszego rezultatu. Chyba zależy od poziomu im niższy BF czity są bardziej wybaczalne, im BF większy to czity rzadziej.

Ale tego się nie robi ed. Im bardziej jesteś wyssany, im mniej ww i fatu w diecie tym lepsze efekty po takim dniu (podobnie jak w przypadku zwykłego ładowania ww).

[...] aby nic nie robić w tym kierunku czy się bać dodawać kcal bo 'zaleje'. "Im wolniejsze dokładanie kcal, tym więcej dajemy czasu metabolizmowi na zaadoptowanie się, dlatego minimalizujemy przybieranie tkanki tłuszczowej w trakcie przyspieszania metabolizmu/wracania do starej normy. " O to chodzi że nie do końca. Nadal trwamy w deficycie. Nadal [...]

Masz wyżej. IMO im mniej ww tym lepiej, jednak. Może nie tylko to ma wpływ ale widzę zależność. Nawet jak odstawilem warzywa. Białka i tak wleci 150g+,bo nie ma innych źródeł fatu jak mięsa, nabiał, nasiona. Im więcej nasyconego tym lepiej. A ile ogólnie to jakbym miał zaczynać od początku to dwa razy więcej niż mam w.zwykły dzień. Nie wiesz jak [...]

darknes17, a ja , jako "starsza" , widzę, że pod wieloma względami, młode pokolenie jest zamknięte i oporne. Marketing zrobił im kuku od dziecka i wierzą w technologie, suplementy, tabletki, maści - wszystko, tylko nie we własne myślenie i doświadczenie. Nie twierdzę, że wszyscy młodzi ludzie tacy są, ale spory %. Wydaje im się, że są [...]

Nadal jest w obiegu że fruktoza jest zła czyli owoce są złe (tak jakby całe były z fruktozy). Same negatywy, zero pozytywów. Im mam mniej wegli w diecie tym bardziej wolę wszystko pakować w formie cukrów. Im ilość się zwiększa, podaż cukrów zostaje na niezmienionym poziomie - dodaje ww złożone.

[...] do szpitala z przejedzenia - czego nie zrozumiem nigdy. To co może zrobić małolata która jest zdesperowana, trochę za leniwa aby Poczytać o skutkach ubocznych. Myśli im więcej tym szybciej. Nie wpadnie jej do głowy że tym gorzej. Ja jem suple od wielu lat i nigdy żadnego nie zaczynam od 100% dawki. Skoro 1/2 dawki może kopać nieźle to [...]