im

W zasadzie pływanie to dyscyplina, w której możemy poprawiać wyniki aż do starości. Sądzę, że wynik około 30 minut jest w realnym zasięgu. Jak tak będę pływać, będę zadowolony. Z rowerem Marcel ma rację - postęp daje spory zysk. Ale bieganie też, szczególnie przy pełnym IM.

[...] ze zona w Polsce poczynili rezerwacje, wsiadaja w samoloty.. szkoda slow. W kazdym razie juz sie nie obronie, zapowiadaja sie sceny dantejskie ;) Pamietajcie jednak o moim marzeniu - double IM. Nie moge sobie pozwolic na takie straty w wodzie, bede plywal za rok przyzwoicie. BEDE ! Mozecie z tego screeny zrobic ;) Gdy nadejdzie taki dzien, [...]

Xzaar nie tylko u Ciebie było fantazyjnie z planowaniem startów i spostrzeżenia podobne :) jasiek.cowalski.pl/blog/2016-08-14/154-usmiechnij_sie__i_walcz_do_konca Pytanie techniczne, czy sędziowie podczas IM w Gdyni mogli karać bezpośrednio na drodze? Raz widziałem jak stali obok rowerzysty ktory tez stał i nic nie robił (żaden kapeć czy kolizja) [...]

Marcel, a nie rozważałeś czasem maratonu solo zanim pobiegniesz go w IM? ;)

Ja rozumiem że może się nie chcieć biec maratonu solo bo trzy razy tak przebiegłem i mi to wystarczy. Wiem jak to smakuje i z czym się wiąże. Tak naprawdę to jest część której najbardziej będę się obawiał w pełnym IM jeśli nic w życiu nie przeszkodzi i do tego momentu dotrę ;)

Święte słowa z miernikiem. Amen. Ja podobnie zmarnowałem tysiące kilometrów bezcelowego jeżdżenia po drodze przez ostatnie 2-3 lata. Całe szczęście że jednak na Malbork miałem pomiar i mniej więcej dobrze wyznaczyłem intensywność i na niej trenowałem co pozwoliło mi nieźle pojechać wyścig. Zrobiłem większy progres w 6 tygodni trenowania z [...]

Ciekawe przetarcie Marcel, moim zdaniem 1/4 tak, ale połówka :) może ktoś kto trzaska IM-y to tak, ale przed debiutem ;) miesiąc przed ok, dwa tygodnie brzmi ryzykownie.

[...] dajacym sie nazwac "normalnym" zakresie obciazen. Znane sa osoby startujace w dyscyplinach wytrzymalosciowych i trzymajace rygor LCHF, ale ja nie potrafie. Gdy trzeba trenowac dwa razy dziennie, nieraz kilka godzin, zwyczajnie moj prganizm woli wegle, im ciezej, tym wiecej. Dodatkowo, po weglach najlepiej i najglebiej spie a to jest bezcenne.

Nie "nie kręcimy" tylko nie kręcisz Marcel, ja z górek kręcę zawsze, nigdy nie przestaje, oczywiście jadąc w dół kręcę luźniej, nogi odpoczywają lekko przed kolejnym podjazdem, ale kręcę zawsze. Jeśli nie kręcę tzn, że góra jest tak stroma, że się boję, rzadko się to zdarza :-) Na zewnątrz trzeba jeździć, a moim zdaniem im więcej tym lepiej, [...]

Kolega chyba nie dorósł jeszcze do tego, że nie każdego w amatorskim uprawianiu sportu kręcą cyferki, wyniki, wykresy i wymądrzanie się w internetach jakim to się nie było w szkole asem z przedmiotów ścisłych. Niektórzy trenują i startują tak, żeby sprawiało im to radość, chcą się sprawdzić, pokonać własne granice albo wygrać z Kaziem, który rok [...]

Z wymiarów widać, że w tym roku jednak chyba nie walczyłeś o wagę startową tak, jak w poprzednim sezonie? Tak jest ale nie był to mój wybór a zwyczajnie konieczność wynikająca z prozy życia.. Więcej pracy, więcej i cięższego kalibru odpowiedzialności, mniej czasu na trening i więcej okazji do średnio zdrowego trybu życia ;) Życie to niekończąca [...]

2 tygodnie do Roth.. a u mnie tak ;) - kask do wymiany - suunto spartan do wymiany - strój do wymiany - przednie koło treningowe na śmietnik - lewy but startowy na śmietnik - kierownica do wymiany, manetki prawdopodobnie też oraz: - biodro zbite i zdarte, - kolano podziurawione - lokieć zbity, ale za to ledwo otarty - lewy bark nieruchomy - nie [...]

[...] zo Ba ! PS. Wiem, że moje tegoroczne wyniki rozczarowują. Wszystkich, poza mną. Jakkolwiek to brzmi jestem tak obciążony pracą, że każda wyrwana na trening godzina to cud. Mimo to - zamierzam co roku kończyć pełnego IM i maraton - dopóki siły w sercu nie zabraknie :) Traktujcie proszę zatem moje wyniki jako ciekawostkę raczej - niestety dla mnie [...]

Cześć Kinguś extra że założyłeś bloga im NAS więcej tym lepiej W stylu Iron bardzo mi się podoba i zapowiada się niezła jazda

[...] ale tajemniczy. Niby prosty, ale więcej tam "smaczków" niż na niejednym progresywnym albumie. Nad całością unosi się taki specyficzny .... metafizyczny klimat. Uli Roth nadał temu krążkowi charakter niepowtarzalny, który jednak w przyszłości już nie udało im się wydobyć. Jest to zarazem pierwszy album Scorpions, który został [...]

Dobre dobre - Im ****ing Ben Affleck , przyznam nie znałem tego ;)

ma rowerek przy łóżku, muskli do ratowania już mało zostało, to śmiga na głodniaka dzień w dzień musisz pomyśleć o jakimś konkretniejszym pomiarze bf (na lepszej maszynie) na koniec cyklu, bo moze byc przekonkretnie u mnie mieli na uniwerku robic i cos im chyba nie wyszło..no ale moze to i dobrze, bo w obecnym okresie byłby wstyd

[...] magicznie będzie Anyone's Daughter - Adonis 1979 Przestrzeń, przestrzeń, przestrzeń. Space rock, nic dodać nic ująć. Piękna, przestrzenna, ale też wymagająca muzyka. Wysublimowana, niszowa, na pewnie nie każdemu przypadnie do gustu, ale nikt nie zarzuci im, że grają schematycznie kawałek tytułowy: http://www.youtube.com/watch?v=MDW6KIj6UGo [...]

szajbus - animation -> frame properties im większą liczbę wpiszesz tym dłużej trwa zmiana i wcześniej zaznaczasz oczywiście wybrane obrazki Ewelina - no to cieszę się, że humorek dobry:* Wasa - moje ulubione węgle nie licząc ptasiego mleczka, czekolady, ciastek, serników... idę szinak robić

Myron - hehe, no racja im niższy bf tym zmiany bardziej zauważalne nie wchodzę na wagę! Kenio - nad dołem brzucha pracuję ale wiesz... potem masa i mam jeszcze w kwietniu/maju wycinkę na lato, wtedy będzie MIAZGA hehe, no trochę stron jest ################################# Zjadłem: -300g karkówki -250g brokułów -2 łyżki masło orzechowego o [...]