SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

im

  • [...] bedziesz aktualnie uzywal? Jeszcze zalezy ile bledow bedzie 1 plan- W rozkladzie nogi trzeba jak najdalej oddalic od plecow. KLATKA+PLECY Ok NOGI Czas najwyzszy poswiecic im ciezki trening ?! Dodaj koniecznie jakas asyste na czworki,cos heavy na dwuglowe-mc albo zurawia,i jakas inna forme wspiec Barki-zamiast arnoldkow dalbym jakis wycisk [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2010-06-20 18:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiennik ćwiczeń i odpowiednie dociążenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi jako, że są dużą partią to warto im przyłożyć po pierwsze więcej ćwiczeń, a po drugie większą objętość treningową bo to im powinno pomóc. Czyli dać na przykład dwa ćwiczenia zamiast jednego. Jak masz dwa ćwiczenia zamiast jednego to już masz większe możliwości. Dajesz sobie na przykład na pierwszy ogień wykroki z hantlami, a jako drugie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2020-04-14 09:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] miesa i jestem juz za stary niestety ale w klasyku czy Classic Physique moze sie jeszcze pobawie bo sprawia mi to niesamowita frajde :-)) Na mnie tez juz patrza dziwnie mimo ze ze mnie zaden dzik ale wyrozniam sie na tle 85kg pakerow i juz ta innosc jest niestety zla %-) Uwielbiam jak mi kolezanki zony nieraz mowia ze to za duzo albo ze zyly [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 23:26:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] teraz o tym nawet nie pomyślałem i nie pokazałem tego z tym kolanem, a też może mieć to u mnie wpływ. Co prawda kolana też mam rozwalone, jednak zaniedbując to na pewno im nie pomagam. Masz może jakiś konkretny schemat na rozciąganie? Czy leci standard? Core też u mnie leży, brak kontroli brzucha podczas treningu, później też się to odbiło [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 17:11:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] teraz o tym nawet nie pomyślałem i nie pokazałem tego z tym kolanem, a też może mieć to u mnie wpływ. Co prawda kolana też mam rozwalone, jednak zaniedbując to na pewno im nie pomagam. Masz może jakiś konkretny schemat na rozciąganie? Czy leci standard? Core też u mnie leży, brak kontroli brzucha podczas treningu, później też się to odbiło [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-05 08:48:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 11x21kg 8. Dipsy na maszynie 9x160kg, 11x140kg 9. Uginanie przy wyciągu podchwytem jednorącz 15x15kg, 13x15kg Cardio: 20min na czczo Trening wszedł fajnie, siłowo na plus. Nie wiem co mi się uj**a** ale w głowie siedzi żeby w regresie nie robić sporej różnicy w kg... jednak wiadomo im większy ciężar tym trudniej utrzymać małą różnicę.

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-18 20:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] więc skorzystałem. Co do różnic z Wiktorem ogólnie sporo rozmawiam, sporo wypytuje i staramy się dograć wszystko na 100% pode mnie. Wiadomo każdy trener się tak stara ale im lepszy kontakt tym jest to łatwiejsze, jednak nie oszukujmy się nawet w przypadku Wiktora za co bardzo mu dziękuję mając tylu podopiecznych co on czy Łukasz nie jest [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-29 23:52:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie problem jest z tym, ze im większy ciezar na RDL tym mniej czuje dwójke = (

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-31 19:48:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie problem jest z tym, ze im większy ciezar na RDL tym mniej czuje dwójke = ( Ja mam pewną granicę, leci mały ciężar jest super czucie, powyżej 140kg zaczynam czuć słabiej i znowu od 200+ zaczyna wchodzić mega dobrze, gdzie przy końcówce serii czuje pieczenie w dwójce i dupie i uczucie jakbym właśnie przez to już nie mógł więcej zrobić.

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-31 21:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.09.2020 Nogi 1.Uginanie leżąc 4x9 2.Hack przysiady 4x7 3.Wypychanie na suwnicy 4x9 4.Uginanie jednonóż leżąc 4x12 5.Prostowanie ławka rzymska 4x12 6.Przywodzenie 4x12 7.Łydka na suwnicy 4x12 Im większe ciężary przy nogach tym większy stres przed treningiem %-) wszędzie dołożone, a zapas większy niż się spodziewałem.

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-24 21:11:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Obecnie to bez niczego%-) chyba im starszy tym słabszy, a tak poważnie to sporo wpływu ma ułożenie ciała, jak robi się lekko wystarczy je trochę zmienić.

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-09 18:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kiedyś to się pracował przy kostce 10h dziennie, czasem i więcej, a później na trening przynajmniej dwie godziny i człowiek dawał radę ale im starszy tym większy dziad %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-18 08:50:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Też mam kilka koszulek z bad iron, ale to bardziej jeszcze starsze topy. Trzymają się dobrze :-) Oni teraz nagle wystrzelili %-) Zobaczymy czy ta tendencja im się utrzyma :-D Ogólnie patrząc na ceny ciuchów groilla, gasp itd to jest lekkie przegięcie, a ja jakbym chciał kupić nawet głupią koszulkę z furii to nie ma rozmiarów xD

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-20 11:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W sumie to chyba nawet bardzo często, im bardziej człowiek nakręcony cały dzień tym gorzej idzie, może temu, że za bardzo chce %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-22 08:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] strasznie ich nie lubie ale wchodzą mega dobrze. Robiłem siady i w drugiej docelowej czułem mega mocno kolano, za długo było dobrze, no i jak to ja musiałem zrobić na maksa mimo, że kolano okropnie bolało, później na suwnicy z samymi gumami miałem mega ciężko i chodzić nie mogłem, myślałem, ze po treningu ale im więcej dokładałem tym było lepiej [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-05 22:45:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zepsułeś im maszynę :-D no, ale badanie się udało? bo napisałeś, że miesiąc będziesz czekać na opis, ale jak skoro nic nie widać? %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-18 20:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie tylko!). nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2008-02-02 16:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przed czterdziestką

    Post
    Po 35 roku życia

    Czego mogę się spodziewac rozpoczynając trening w takim wieku ? Poziom Twojego testosteronu nie jest już taki jak 20 lat temu ;] Czy na tym forum są osoby które zaczynały tak jak ja , i jakie efekty dała im siłownia ? nie wiem jak tu na sfd,ale na portalach w usa jest mnóstwo historii osób,które osiągnęły mniejsze czy większe sukcesy w tym [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 01:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przed czterdziestką

    Post
    Po 35 roku życia

    Heh... A ja dzisiaj dołożyłem jeszcze martwy ciąg , i po 5kg na każdym z cwiczeń na wyciągu ( plecy ) .... bo przyszły rękawice "haki " .... Dzięki Panowie , na pewno macie racje ... muszę to jeszcze raz rozpisac. Planowałem taki trening do września , a potem zmiany , ale widzę , że im szybciej to zrobię tym lepiej . Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 21:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przed czterdziestką

    Post
    Po 35 roku życia

    takie zmiany systemu treningu od fbw do roznego splita a w miedzy nimi wiele form posrednich ma wiele zalet-odpoczywaja miesnie,regeneruja sie nerwy(a to zachodzi kilka,kilkanascie razy wolniej),jest czas na odbudowe wiezadel,sciegien,powiezi,okostnej,stawow i samych kosci(a to zachodzi co najmniej kilkadziesiat razy wolniej).zmiany cykli nacisku [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 10:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)