Jeszcze im pokaże Thx Czuje, że to jest to. Dobry dobór ćwiczeń, poprawnie technicznie, co kiedyś było na bakier... Druga sprawa. Kiedyś nie wiedziałem co to dieta, a teraz jako taka micha jest. Już samo to, że posiłki są regularne,a nie jak mi się przypomni... Pzdr..
A oco dokladnie chodzi z tymi kumplami, co im było, nic im nie poszło czy sie pozabijali nawzajem. A co byście mi zaproponowali na masę,aby miesien był mocny,twardy i żeby po zaprzestaniu cyklu nie znikł po paru dniach. Chodzi mi tez aby był jak najmniej szkodliwy i w tabletkach a nie w zastrzykach. Cena taka abym sie w 250 złotych zmieścił. [...]
Kurcze ale Ty masz reakcję:) Nie spodziewałem się tak szybkiej odpowiedzi, serdecznie dziękuje. Od poniedziałku rozpoczynam trening. Myślę, że jakoś sobie poradzę mimo mojej obecnej - fatalnej wydolności. Zresztą po to jest trening żeby przełamywać granicę. Co do motywacji, to nie sądzę żebym się zniechęcił po miesiącu, ja kiedyś żyć bez wody nie [...]
Jak wyżej koledzy, takie myśli to pierwszy stopień zaburzeń odżywiania. Więc im szybciej zareagujesz, im szybciej coś z tym zrobisz - tym lepiej dla Ciebie. Tutaj nie o cyfry chodzi, a o poukładanie sobie w głowie. Pozdrawiam.
[...] wiesz, że dostałem od Ciebie świetny plan treningowy i wielkie dzięki za niego na pewno bardzo sie przyda ;]. A co do tego tematu to niektórych nigdy nie dotrzesz mówiąc im że plany zawodowców mogą im jedynie krzywde zrobić i nic więcej, więc by nie było kolejnych bezsensownych tematów będą mieli ten tematów, wezmą te plany i będzie spokój
[...] glowa w gore) ale potem to tez bedzie smiesznie wygladac. Im wezszy chwyt przy wyciskaniu na klatke tym bardziej angazujesz tricepsy i przymostkowa czesc klatki piersiowej, im szerzej tym bardziej pobudzasz zewnetrzne rejony klatki. Szerokosc chwytu przy bicu wplywa na wzrost zaangazowania jeden z glow bicepsa kosztem drugiej, na dlugosc dobry [...]
ha dzięki bogu wybłagałem siateczke chcieli mi to zacerować bo jeszcze młody jestem że się zrośnie to im powiedziałem że jak na stole nie zobacze siateczki to im ze stołu zwieja no i jakoś się udało
no dobra niech będzie 94 też dobry rocznik Wodyn mnie przekonał Vena - Activlab dawna Activita mam sentyment do starej nazwy zwłaszcza jak ikoną był Kamil Majek. Powiedz im coś od Siebie, że nieładnie mnie potraktowali i to moderatora z SFD Adzik - super pomysł, w sumie żałowałem, że wczoraj nie nagrałem bo fajnie kable na bicu było widać Na [...]
1. Przedewszystkim rzucaj, rzucaj i rzucaj jeszcze milion razy- im wiecej wykonasz rzutow tym lepiej. 2. Technika... Wykorzystaj jak najwiecej miesni (im wiecej tym lepszy wynik)- czworoglowe, miesnie brzucha, klatki piersiowej, tricepsy, najszersze grzbietu (w tym cw technika czyni cuda) 3. Wzmocnij cale cialo poprzez cwiczenia silowe (czy to [...]
[...] to co Tobie bardziej odpowiada! Do tej pory czytałem jedynie Twoje posty - zawsze merytoryczne. Wiesz, to chyba nie była redukcja. To była walka o życie. Znalazłem się na takim zakręcie życiowym, że miałem tylko dwie drogi. Pieprznąć się do wyra, kupić wagon wódki i drugi fajek, a potem zalewać się gapiąc w sufit, albo zrobić coś co zmieni moje [...]
[...] minut Swing 15 Przysiady 10 Zarzut 10 L + 10 P Podciąganie wzdłuż tułowia 15 Wyciskanie 8 L + 8 P Wiosłowanie 10 Taki program robiła na początku moja córka ze swoim 7,5kg (przymierzamy się do 10-12kg) Znajomy wuefista jak ją zobaczył w akcji, to powiedział, że dzwoni do gościa, który będzie ją uczył w gimnazjum i będą chcieli z niej [...]
[...] rozgrzewkę zrobiłem konkretną, a w czasie siedzenia na ławie robiłem sobie brzuszki, przysiady, pompki. Bez napinania. W sumie po meczu czułem zmęczenie, ale po solidnym drugim śniadaniu mi przeszło. Odczekałem 2-3 godziny i poleciałem do swoich kulek. Rozgrzałem się, odpiąłem bestię (przypinam ją rowerowym zapięciem do rur CO, bo to siłownia [...]
DT Supple:Omega3, magnez,skrzypowita Warzywa:papryka,cukinia,pomidory,cebula,salata lodowa Wzielam sie juz dzisiaj w garsc wiem ze im bardziej o tym mysle tym bardziej to wszystko nie dziala musze robic swoje i tyle!! :) Dzisiaj zaliczylam trening w sumie niezly:) Bola mnie dzisiaj lydki jeszcze po przedwczorajszym treningu i to tak jak bola [...]
[...] 1-2-3-4 || 1-2-3-4 Squat Press One Arm 2-4-6-8 || One Arm 2-4-6-8 || Two Arm 1-2-3-4 Turkish Sit/Get Up // Windmill 16kg 1-2-3-4 || 25kg 1-2-3 W treningu C zakładam pełną improwizację jak będę miał na to chęć. Jak mi nie podpasuje jakieś ćwiczenie to go po prostu nie zrobię. A jak mi się coś w głowie inaczej poukłada, to zmienię do wszystko w [...]
[...] wmaszerowałem na siłownię. Dobrze jest. Wypiłem kawę i zacząłem się rozgrzewać. Nagle zładowały się do mnie moje rodzone dzieci z komunikatem, że mama gdzieś pojechała i mam im zapewnić program kulturalo-oświatowy do 21:00. Młody był na tyle perfidny, że przyniósł sobie akcesoria na basen. On od razu wiedział co będziemy robić. Dogadałem się, że [...]
[...] na wykończenie się! Ewentualnie przy rozgrzewce można zrobić kilka razy. Samo w sobie jest technicznie trudne, bo trzeba mieć niezłą mobilność, a wykonywane jeszcze na miękkim materacu - ZGROZA!! Rwania - taki patent z GS - ruch idzie z nóg/bioder i z kapturów! Chodzi o ten kilkucentymetrowy ruch jak przy wzruszaniu ramionami. Na filmiku tego [...]
Czosnek, mleko, miód i herbata z prądem każdego postawią na nogi! Im więcej prądu tym lepiej (herbata z prądem - górale wiedzą co dobre!). A Kuba to ewenement! Jedno jabłko mniej i efekt murowany. Jeszcze jedno potwierdzenie tego, że na każdego co innego może podziałać!
[...] bottom-up. Potem rób ugięcie-nadrzut w tej pozycji, a potem możesz spróbować go wycisnąć. Po razie, po dwa razy. Stopniowo wyćwiczysz chwyt i będziesz miała uścisk jak imadło. Krępuję się o tym pisać, ale i tak już pewnie wiesz od trenera, jak można pomóc pośladkami w uzyskaniu mocnego chwytu dłoni :-) Idę spać. Pobiegałem sobie wieczorem. [...]
[...] Przerabiam kwestię dość mocno od kilku lat. Mój ojciec ma stawy zniszczone przez boreliozę (przez kilka lat nie wiedział, że choruje). W zasadzie w jednym kolanie ma już implant stawu. Walka o drugi trwa. Łykał już wszystkie preparaty wspomagające, regenerujące i to nie tylko takie z apteki dla naiwnych starszych ludzi z niskim budżetem, ale [...]
donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)
