"No i trzeba by było w końcu zacząć choćby od czegoś prostego bo chyba nagrody z konkursów miały iść na konto "Wyciskamy z Jaworem" i im większa frekwencja tym sponsor hojniejszy czy czegoś nie doczytałem?W takich konkursach z przeznaczeniem nagród na cel biorę udział w ciemno iti na pewno tez." Tak bardzo czekałam, aż wreszcie ktoś sobie [...]
Życzę Ci jak najlepiej,ale im szybciej zaczniesz trenować w klubie tym lepiej dla Ciebie.Trening pod okiem szkoleniowca na pewno dałby lepszy wynik w maju. A co do biegania w złych warunkach pogodowych to takich nigdy nie ma -:) Są tylko źle ubrani biegacze.Trening w trudnych warunkach kształtuje nie tylko siłę,ale i charakter. Powodzenia w [...]
[...] więc szło się zabiegać. Ogólnie jeszcze te lewe kolano pobolewa (dlatego wczoraj zrobiłem odpoczynek). Ale ciągle to ból, który wybitnie nie przeszkadza, w czasie gry o nim zapominam, a im więcej biegam tym staje się ciut mniejszy, więc może się przyzwyczai @max_polska To racja, racja... Ta siła dynamiczna ważna. Tylko w sumie może zrobię [...]
Ja mam siłkę (gryfy) raz w tygodniu im bliżej startów tym mocniej, więc chyba wszystko masz ok :) Iwp3 kulomioci to zupełnie inna sprawa... Aha żeby nie było to również raz w tygodniu mam siłę biegową pozdrawiam
[...] i kolejna (11,80s). Ale tak jak mówię, myślę że można z 0,2 odjąć od tych wyników, więc jestem zadowolony. Ogólnie chyba trochę słabą rozgrzewkę zrobiłem, bo dopiero im więcej setek biegałem tym luźniej i lepiej mi się biegało. Jeszcze jedna uwaga dotyczy tego, że chyba brakuje mi rywali... Mam takie wrażenie, że rozpędzam się biegnę [...]
[...] że przy "dopicowaniu" tych detali 11,20 bym złamał spokojnie, ale to i tak nie jest jakoś rewelacyjnie. 200m - ten dystans lubię bardzo, jest sentyment, że w nim debiutowałem, ale też biega się go bardzo łatwo, podchodzę do niego na luzie. Raz, że dystans nie jest męczący, dwa, że trudno go bardzo zepsuć bo jak np. nawet spóźni się [...]
Piątek - 11 III -trucht 8 minut -Zabawa biegowa: 7 x 1,5 min (p: 4') -trucht 9 minut Uwagi Ostatnie dni miałem masakra. Po 4 godziny spałem (przez szkołę itp.). Wiem, że niedobrze, ale nie dało rady zrobić inaczej. ... Dlatego na trening poszedłem lekko skołowany, ale kawałek przebiegłem i mnie orzeźwiło. Trening bardzo ostry. Szczególnie dwie [...]
to nie jest wcale taki zły pomysł...część ludzi by tam zaglądneła..ale większośc i tak by pisała żeby im trening napisać bo nie będzie im sie chciało przeglądać postów
[...] suplementacji jeśli chodzi o porę poranną czy po treningu siłowym. Im mniejszy poziom glikogenu w mięśniach tym lepiej palisz tłuszcz, ale zarazem, a właściwie przede wszystkim mięśnie, które są zdecydowanie lepszym paliwem w tym momencie, bo najbardziej energochłonne. Sprowadza się to do suplementacji bcaa rano przed bieganiem, bądź po siłce [...]
WTOREK - 29.09 Choroba mnie wzięła... Przezwyciężyłem się i poszedłem biegać zgodnie z planem. Obcięte 3 minuty, więc zostało po 10 minutek. Im bliżej będę końca tym mniej będę ucinał z racji mniejszego deficytu. Teraz priorytetem jest wyleczenie się z przeziębienia. Być może to ono mnie osłabiło ostatnio na treningu siłowym. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest łatwa, ale w praktyce... Im większy ciężar tym większe obciążanie cunu i ćwiczymy mocniej układ nerwowy, niż mięśniowy (czyli mamy większe przyrosty siły, niż masy), a im mniejsze obciążenie setowe, tym mniejsze obciążenie cunu i mocniejsza stymulacja układu mięśniowego. Tak jak układ krwionośny i oddechowy istnieją osobno na papierze, tak [...]
[...] i powinno być ok. Co do dalszych planów - trenu/mestera/propa nie chcę robić typowego cięcia - schodzić z wagą nie wiadomo jak w dół itd. Liczę po prostu za zrobienie lepszej jakości mięsa na wakacje z utrzymaniem na jakiś przyzwoitym poziomie objętości i wagi (wiadomo coś tam poleci ale im mniej tym lepiej bo dużo BF-u nie muszę redukować).
metformine daj przed treningiem lepiej zadziała sprawdzone dodatkowo blokuje przemiane amino w glukoze w dawce dużo większej ludzie to jedzą całe życie i nic im nie jest więc śmiało możesz lecieć dłuzej tyle, że nie widzę celu u zdrowego brać to długo... jedynie cyklicznie się sprawdza przy unormowaniu wrażłiwości np po ostrym cheatmilowaniu [...]
[...] muszą być w dobrej kondycji przy tym cukierku a wiadomo na diecie BB (białka spooooro) i innym staffie i tak bywają obciążone więc tak myślę czy metformina jeszcze bardziej im w dupe nie da? A jak już jesteś Barano to odnośnie omeprazolu czy warto jakiś probiotyk wrzucić bo ostanio zgaga mi doskwierała a omeprazol niby do krótkotrwałego [...]
[...] - na insie było ponad 500}:-(. Potem jeszcze utnę. Kalorii jest mniej znów o kolejne 800-900 niż tydzień czy dwa temu. Wywaliłem: - mleko - twaróg - owoce Do wyj**@nia jeszcze (wkrótce) - wołowina (na rzecz kury - względy ekonomiczne) - makaron pełnoziarnisty (im niej przetworzonego żarcia tym lepiej - zastąpię kaszą gryczaną i ryżem brązowym)
MSM pomaga na stawy ale nie zauważysz nic jeżeli będziesz tyrał je nadal na 120% jadłem MSM z 2-3 miesiące łokcie nadal bolały odpocząłęm tydzień od treningów dalej biorąc MSM i po tygodniu dopiero zauważyłem, że stawy wróciły do normy, żeby je zregenerować odnowić trzeba im dać odpocząć trochę
A więc muszę się pilnować%-) A tak serio to postaram się względnie przyzwoity BF trzymać cały czas - bo już to świoniomasy nie planuję wracać:-) A im mniejszy BF tym łatwiej też nabijać czystego mięsa więc generalnie same plusy:-) Dziś pobudka 4:50 by zaliczyć poranne cardio przed robotą - po robocie siłka. Treningi od poniedziałku do soboty 2 x [...]
[...] oszukane, tak naprawdę to 1 cm, bo tydzień temu byłam zamałpiona. A co mówili w tym programie medycznym, że się wystraszyłaś? Dzięki za miłe słowa. Tak się kurna napocę, że majty wyżymam po treningu, tylko jak patrzę na inne dziewczyny, które też zaczynają, to one startują często z dwa razy takimi obciążeniami. Zazdroszczę im i się motywuję :)
Wyciskamy z Jaworem
