[...] a dokładniej palce kolegi, a miał je na ziemi. Wstałem normalnie a po chwili odczułem ból pod kolanem w trakcie zginania nogi poniżej 80 stopni. Nie wiem co to może być, im bardziej zginam nogę tym bardziej boli. Z zewnątrz nic nie widać Edit: Pisząc pod kolanem chodziło mi za kolanem czyli tam gdzie styka się udo z łydką podczas zginania i [...]
[...] Chciałem zaciągnąć rady u specjalistów. Otóż od 2 lat trenuje na siłowni i MMA w domu sądzę że dobrze opanowałem technikę , pojęcia i podstawy (wiele osób tak robi i udaje im się) ale każdy mi mówi że jednak powinienem się zapisać na jakiś styl. Mam 16 lat mwrost167,5 cm waga 67kg (same mięśnie niewiele tłuszczu) i jak widzicie to nie jestem [...]
Sam sie w tym wszystkim pogubiłem. Podobno im większa objętość treningu tym mięśnie rosną większe. Ale jaka ta objętość. Spotykamy sie z dwoma jej wersjami. Np Mark fitt trenuje biceps 5 ćwiczeniami każdym po 4 serie to okolo 20 serii na biceps aż. Ja zamierzam ćwiczyć treningiem 5x w tygodniu Plecy(sila)+bicepsy(hipertrofia) [...]
ciekaw jestem jak u was to wyglada jaki dajecie stosunek testosteronu do anabolikow, wiadomo im mniej androgenny anabolik tym mniejszy musi byc jego stosunek do testa, tj duzo wiecej testosteronu zeby nie zgubic efektu androgennego odpowiadajacego za agresje treningowa i libido pytam bo zauwazylem ze ma to spore znaczenie, aktualnie bije 700mg [...]
[...] ze jestem dziewczyna:) I zazwyczaj jak gramy to 2vs2 lub 3vs3 i to tak grac glownie zeby pograc ale zadzry sie jakis ostrzejszy meczyk:) Ostatnio dostalam propozycje gry z moim dwoma kumplami w turnieju streetballu! Strasznie chicalabym zagrac i pewnie zagram ale wlasnie do tego turnieju mam pytanie: 1. mam 166 cm wiec bardzo niewiele ale jestem [...]
Siema nie wiedziałem gdzie wrzucić to ale chyba to jest najodpowiedniejszy temat :) Mianowicie czy wg was to jest prawda : By schudnąć Najszybciej spalasz kalorie, jeśli: ćwiczysz aerobik, step lub pokrewne mu chodzenie po schodach (400 kcal w ciągu godziny) albo jeździsz na rowerze. Może to być także zwykły szybki spacer (szybki, czyli na [...]
Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział ale nic bardziej pasującego do mojego problemu nie znalazłem . Mam problem . Otóż mam 18 lat, nie należe do osób wysokich a waże zaledwie 60kg .. Jestem strasznie chudy, przeszkadza mi to. Starałem się zwiększać kcal dziennego zapotrzebowania z żadnym skutkiem. Płatki owsiane dorzucałem do posiłków, maślanka [...]
[...] waże 70 kg i mam 179 wzrostu i do tej pory zbijałem wode do kategorii 67kg. Teraz chce przejść do kategori 73 więc chciałbym zrobić przynajmniej z 3-4kg ( oczywiście im więcej tym lepiej aby nie zalewać się tłuszczem ). Właśnie ułożyłem dietę. WW uzupełniłem z jedzenia. Miałem niestety za mało białka dlatego zamówiłem 2100g Provitu 80 [...]
Witam Szanowne grono MS! :-) Pierwszy temat tutaj, jednak ławek nie wymienia się często. Słyszałem wiele pochlebnych informacji nt. Waszego sprzętu, dletego prosiłbym nie tyle o wycenę, a podanie propozycji. Mam 500 zł i interesuje mnie: - ławeczka (regulacja skosu, nie musi być ujemnego) - prasa do nóg - obowiązkowo (dosyć solidna - zakładam [...]
witam mam takie pytanie:z jakimi fakami sie spotkaliscie?...wiem ze to moze smieszny post ale ciekawosc mnie zrzera/kolega ostatnio laczyl npp mete scanbecha i propa eap i tak naprawde ktorys z nich moglbyc fakiem albo miec zanizone stezenie a ktorys byc oryginalny/wiec tak naprawde laczac kilka srodkow nie mamy pewnosci ze wszystkie dzialaja tak [...]
Witam Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki.Nie wiem dokładnie jaką ale parter nie jest dla mnie .Lubie oglądać walki K-1 i właśnie w czymś takim chciałbym brać udział.Jednak wiem że k-1 to tylko formuła...a jednak muszę mieć jakiś wyjściowy styl. Ale nie jestem za młody na treningi?Gdy oglądam galerie klubów to widze tam [...]
[...] gdzie za najważniejsze uważa się tealfawinę i tearubiginę. W/w związki wykazują wpływ na gospodarkę insulinową i glukozową, w związku z czym w świecie nauki poświęca się im coraz więcej uwagi. Nie tylko bowiem zielona, ale także czarna herbata zawiera substancje o wysokiej aktywności biologiczne. W suplementacji sportowej szczególne [...]
Pomysł opiera się na masowym nasyceniu receptorów androgenowych bardzo wysokimi dawkami środków w krótkim okresi czasu (kilka dni). Krótkie cykle Blitza są, teoretycznie, bezpieczniejsze i przede wszystkim bardziej efektywne niż inne długie i zawierające wysokie dawki cykle. Sposób ten jest przeznaczony dla bardzo zaawansowanych delikwentów, [...]
[...] i on twierdzi ze mozna zrobić nawet wiecej,poniewaz w miesniach jest sporo wody około 80% i jest to woda która nie spadnie,ona sie utrzymuje cały czas na pewnym poziomie i im wiecje przychodzi miesnia tym wiecej wody(która musi byc w miesniu) ktora po cyklu nie spada. jaki wy macie do tego stosunek?? bo czesto sie słyszy sie typy tyja po 8kg po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na granicy utraty tłuszczu a utraty mieśni?? Czy wystarczy ze bede miske trzymał cały czas jak do tej pory i waga cały czas leci to bedzie to tylko utrata tłuszczu i minimum mięsa czy jednak im nizszy BF tym wieksza szansa ze bede spalal miesnie a nie tłuszcz ( nie stosuje supli i nic w ten desen jesli chodzi o odzywki czy bcaa itp. jednynie [...]
Witam Przerwa w odpoczynku od kreatyny oraz mala kontuzja minela czas na kolejny cykl. Pojawia sie problem im wiecej tematow przeczytanych i pojawiajacych sie suplementow tym wieksze niezdecydowanie:) Czas wiec zakonczyc glowkowanie i zrobic ostateczny krok czyli wybrac suplementy. Mianowicie potrzebuje porady ktore byly by odpowiednie w mojej [...]
Witam W moim miejscu pracy wybuchł pożar w skutek czego część została spalona reszta mocno osmolona, wentylacja zaciągnęła dym i rozprowadziła po całym obiekcie przyjechała straż zgasiła pojechała. Już w dzień pożaru jakies 6h po ugaszeniu ja wraz z resztą pracowników sprzątałem pogorzelisko bez żadnych zabezpieczeń typu maski rękawice używając [...]
[...] 2-3 godzinki i jest kolejna okazja do radości- II śniadanie, praktycznie same węgle + białko no i tak do moemntu aż poczuję się pełny, kolejne posiłki są już mniejsze i im bliżej wieczora tym mniej węgli, więcej białka (węgle dochodzą tylko po treningu banan/carbo). Ogólnie z taką dietą trzymam całkiem niezłą formę, ale zastanawia mnie jak [...]
Serdecznie zapraszam na otwarte seminarium, które poprowadzi Orlando Machado Netto. Seminarium odbędzie się 15 czerwca. Miejsce: sala Judo w L.O. im.B.Prusa w Warszawie, ul Zwycięzców 7/9 (Saska Kępa). Seminarium organizuje szkoła "Hunter" Krzysztofa Węgrowskiego (licencjonowany instruktor Shootfightingu- www.shootersinternational.org). Cena [...]
Jon Jones vs..... RAMPAGE! - prawdopodobnie na UFC 135
