im

Dzień 196 (207) Waga rano : 80,2kg Do dupy dzień, mam wrażenie jakby była niedziela. Brak energii i ospałość. Im dłużej śpię tym bardziej jestem zamulony po południu. Byłem u babci na obiedzie. Wpadły dwa kawałki placka, trochę sałatki jarzynowej. Tak poza tym to dieta była trzymana, ale nieco mniej jedzenia. Do chwili obecnej weszło jakieś 3k [...]

redukcja to kilka tygodni, dzieciństwo masz jedno. poza tym im intensywniejsza redukcja, tym więcej słodyczy bezkarnie możesz zjeść po. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-08 20:31:31

Odin - w temacie HST tak jak Rip. Jeśli zawsze mykałeś splita, to HST będzie wielkim szokiem dla mięśni i powinien dac im naprawdę konkretne pobudzenie. Ten trening, gdy ocenia sie sprawę z zewnątrz, jest strasznie niepozorny i az trudno uwierzyć w zapewnienia stoującyh go, że tak porządnie kopie. Ale takie są fakty. Przyrosty są zarówno w sile, [...]

o tal leg curl z piłka jets mega, im wolniej tym gorzej ^^

distraught - to kibicuj im za mnie, bo ja kuje na egzamin a reczniki uwielbiam, wente moge jesc lyzkami, zreszta kilku z nich mialam okazje poznac.

Prawda jest taka ze im większym tłuściochem jesteś tym bardziej się pocisz ;-) normalnie przy 2 tabs novo nie ma jakiegoś szału z potliwością

Prawda jest taka ze im większym tłuściochem jesteś tym bardziej się pocisz ;-) normalnie przy 2 tabs novo nie ma jakiegoś szału z potliwością A może to też kwestia organizmu co? Przy 120kg wagi i bf pewnie ze 35% nie pociłem się tak jak teraz ;-) dodam może że 2 tabsy novo dają mi na dzień dzisiejszy ft3 7.8 przy normie do 4,2 Wg mnie głupie [...]

Kruszek ważysz 125 kg. Bierzesz T3 im asz 400-600g węgli w diecie. Dlaczego Dziwisz się że się pocisz? To normalne. :-) jeżeli waga stoi w miejscu to obcinam kcal :-) najlepszy sposób na redukcję. Ft3 masz pięknie wystrzelone więc kręci pięknie a jeżeli waga stoi to czas zacząć obciąć kcal lub dodać więcej ruchu. Efke +coś tam o pisałeś na bank [...]

Marcin - im większy masz niedobór magnezu tym lepiej odczuwasz działanie ZMA... ...może Ty po prostu nie masz niedoboru i aż tak nie odczuwasz efektów suplementacji uwierz mi jakiś wpływ na Ciebie wywarło ZMA

[...] stać na złamanie trójki. Ambicje ukończenia maratonu czy złamania 3:30' są dobre dla ludzi, którzy ostatnio się ruszali grając w piłkę 10 lat temu, a biegają bo lekarz im kazał. Wezmę grupę 17 latków którzy w miarę aktywnie spędzają czas, nie siedzą przed kompem całymi dniami tylko biegają za piłką, łażą po lasach, większość bez żadnego [...]

sprawnie im te zmiany wychodziły!

na dobre im sie zachcialo i chyba nie skoncza nigdy mi za 1,5 tys sama skrzynka wpadla i sie ciesze jak narazie wydajna ze wszystkim co by nie bylo Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-22 18:43:21

jak mowilem zmniejsz obciazenie i zobacz jak bedzie jak dalej to samo daj im 2 tyg luzu i zobacz znowu zalezy tez jaki to bol bo jak zakwas to sie nie przejmuj

zrob jak napisalem ew daj im tydzien przerwy teraz i potem zobacz jak idzie z zanizonym ciezarem

a to znowy byly b 3 liniki do pisania po prostu napisac ze na poczatku CUN ma luz bo wykorzystywany jest potencjal miesni potem im cwiczenie angazuje wiecej satwow i miesni CUN dostaje coraz wiecej sygnalow do pracy i np przy takim uginania ze sztanga mniej dlatego katowanie za ostre na wielostawach moze doprowadzic do "przepalenia" [...]

[...] wysiłków mięśni, obliczania siły i ostrości ciosów, na grószkach to samo co na workach i dodatkowo wyrobisz sobie celność ciosów obliczysz długość swoich ciosów do nadawania im szybkości i ostrości, na piłkach wyrobisz celność , refleks tu trzeba się skópić naibardziej nad dokładnością ciosów.moim zdaniem powinieneś sobie rozłożyć trening każdy [...]

[...] tego co zawsze gruszkom powtarzamy, .. "trzeba rozbudować górę, problem "dużych: ud to drugorzędna sprawa" większość "gruszek" boi się ćwiczeń z ciężarami, -> szybko rosną im "mięśnie na nogach" a my znowu tu powtarzamy, to nie mięśnie szybko rosną to problem z krążeniem jakie mają dziewczyny o tego typu budowie w nogach, przez co pompa [...]

[...] wiec jeśli zamiast 5g kreatyny podam sobie 4,9 i 100mg kreatyniny to tez będzie dobrze. PS. jeśli ktoś sie zdecyduje na podobna metodę to może przygotowany roztwór przechować w lodowce ten 1-2 dni, bo im niższa temperatura tym wolniej zachodzą reakcje. Tyle zamieszania a to jest bardzo proste, jeśli tylko mamy odpowiednie informacje. ZDR

[...] z unoszeniem nóg na łąwce skośnej głową w górę, ale jak z tyłu się chwyciłęm to jakby ktoś mi przyperdzielił w bark, dlatego zrobiłem skłony. Rolowania ciąg dalszy, dwójki i czwórki mimo niewielkich ciężarów dały się we znaki od samego rana, a im bliżej treningu – po prostu uff . . . /SFD/Images/2016/2/11/12463b9e3bc7453c807543d79f7ed43e.jpg

nie obrażaj się ale jeśli tak wyglądają na pompie to musisz im zapadać dwa razy większa częstotliwość. Nie jest to uszczypliwe ale barki na serio trzeba katować ilościowo bo są w ciągłym użytkowaniu i ciężko je zaskoczyć. ile tygodniowo robisz na na nie repsów? na wszystkie 3 aktony?